giúp bắp chân nhỏ lại

[npd.fpt]

hic,e hỏi tí.nhảy dây nhảy chụm 2 chân 1 lúc hay nhảy đổi chân liên tục thì hiệu quả hơn ạ?
ngày e nhảy 6000-7000 cái cơ,chia đều ra thôi.mỗi lần 2000-3000 cái,tuỳ sức.e duy trì đc hơn 1 tuần rùi,chân nhỏ lại dã man ^^,săn chắc nữa.n h chân đau đến mức đi k nổi luôn nữa,nhảy đến bật máu luôn,đi k nổi n vẫn lê lết nhảy dây ạ,hic,đúng là cái mồm làm khổ cái thân,ăn cho lắm vào...

vậy là ko được rồi cậu ơi, nhảy in ít thôi, mình là con gái nên còn nhảy được, như mấy mẹ có gia đình sao nhảy được vậy, nhảy 2k cái là quá đáng lắm rồi :cry:
nên ăn ít đi, nhảy ít đi, thế có phải hơn ko, sao mà phải nhảy nhiều làm chi cho nó khổ
mình toàn nhảy hai chân chụm, chứ ko có chân 1 chân 1 rồi đổi hai bên đâu
đọc báo thấy bảo nhảy thay đổi bên chân tốt hơn nhưng mà mình ko chơi được kiểu đó:lol:
mà cậu nhảy có đi giày chứ, mình về nhà, nhảy trên tầng thượng nên ko đi giày, nhảy 1k cái thôi, vào tầm tối:smile:
nhảy nhiều xòe ngón chân ra, làm bàn chân to ra, báu gì?:cry:
cái gì cũng có hai mặt của nó cả:smile:

[thangmarketing]

vậy là ko được rồi cậu ơi, nhảy in ít thôi, mình là con gái nên còn nhảy được, như mấy mẹ có gia đình sao nhảy được vậy, nhảy 2k cái là quá đáng lắm rồi :cry:
nên ăn ít đi, nhảy ít đi, thế có phải hơn ko, sao mà phải nhảy nhiều làm chi cho nó khổ
mình toàn nhảy hai chân chụm, chứ ko có chân 1 chân 1 rồi đổi hai bên đâu
đọc báo thấy bảo nhảy thay đổi bên chân tốt hơn nhưng mà mình ko chơi được kiểu đó:lol:
mà cậu nhảy có đi giày chứ, mình về nhà, nhảy trên tầng thượng nên ko đi giày, nhảy 1k cái thôi, vào tầm tối:smile:
nhảy nhiều xòe ngón chân ra, làm bàn chân to ra, báu gì?:cry:
cái gì cũng có hai mặt của nó cả:smile:

hic,mình cũng ăn ít đấy chứ.thật mà,gần năm nay k đụng đến cơm luôn,thỉnh thoảng thèm đò ngọt quá thì cũng ăn,n ăn xong là xứ liền,td đốt calo ấy mà,hi.mình cũng nhảy trên sân thượng,k đi giày luôn,mà giày cũng vứt đâu rùi nên k có mà đi cơ.nhảy thế nên mới bắn màu tn đấy,hic,nhức vs ê ẩm kinh khủng ý.mà chạy tại chỗ có ok k bạn?mình tạng ng tam giác,eo bé tí ý,có 59-60 thôi,n hông vs đùi thì hơi tròn,nên muốn nó thon lại tí nữa,đang hè nên mới lao vào tập thế,để ít bữa nữa chuyên tâm học hành,cuối cấp rùi mà

[quocphong]

nhảy nhưng 6000 cái, trời đất, các bạn nữ thời nay thật là đáng nể

[vip-yte]

hic,mình cũng ăn ít đấy chứ.thật mà,gần năm nay k đụng đến cơm luôn,thỉnh thoảng thèm đò ngọt quá thì cũng ăn,n ăn xong là xứ liền,td đốt calo ấy mà,hi.mình cũng nhảy trên sân thượng,k đi giày luôn,mà giày cũng vứt đâu rùi nên k có mà đi cơ.nhảy thế nên mới bắn màu tn đấy,hic,nhức vs ê ẩm kinh khủng ý.mà chạy tại chỗ có ok k bạn?mình tạng ng tam giác,eo bé tí ý,có 59-60 thôi,n hông vs đùi thì hơi tròn,nên muốn nó thon lại tí nữa,đang hè nên mới lao vào tập thế,để ít bữa nữa chuyên tâm học hành,cuối cấp rùi mà

mình sợ chân to nên trước khi nhảy dây đã đi hỏi mọi người, hỏi cả chị mình (chị í giảm cân, nhảy dây, chân nhỏ xíu í) và tìm hiểu kĩ trên mạng:smile:
thật sự nhảy dây giúp chân nhỏ lại, vì khi nhảy là mình vươn chân, kiễng chân, nhảy bằng mũi chân mà, các bài tập giúp chân nhỏ gọn có bài tập là đứng tại chỗ kiễng chân, nên nhảy dây có phần giống thế >>> giúp nhỏ chân là điều khỏi bàn(y)
còn đi bộ, mình đã thử rồi, mình để í, sau 1 tuần đi bộ, chân to ra đấy, thề luôn, sau đó phải quay lại với môn nhảy dây, nhảy dây mà đi giày thì còn nhảy được nhiều nhiều, chứ còn ko đi giày mà nhảy 6,7k cái như cậu chỉ làm cho xòe chân, chân to như bàn chổi ấy:cry:

[seo.nstech]

nhảy nhưng 6000 cái, trời đất, các bạn nữ thời nay thật là đáng nể

6,7k cái là điều có thể làm được với bất kì ai nếu có trái tim khỏe mạnh và biết kĩ thuật nhảy, dẻo tay, phản xạ nhanh nhẹn:smile:
nhưng để có sức nhảy được như vậy nó tỉ lệ với lượng năng lượng nạp vô, chứ ko sao dễ nhảy được thế, có ng chỉ nhảy có 50 cái đã kêu mệt rồi sao mà nhảy được đến 1k? vì họ nhảy theo cái kiểu bồm bộp bồm bộp, nhảy dây mà ko phát ra tiếng cơ, mới là siêu :lol:

[sangdv291]

cho mình hỏi nhảy nhón gót là nhảy bật cao hay chỉ quan tâm đến yếu tố tốc đọ trong khi nhảy(túc là bật không cao nhưng nhanh )

[tungnc273]

Mình thì chỉ tập 1 set thôi , nhưng gần 200 là mềm giò rồi :lol: , lết vào phòng cất dây luôn :biggrin:

[vanthi1991]

cho mình hỏi nhảy nhón gót là nhảy bật cao hay chỉ quan tâm đến yếu tố tốc đọ trong khi nhảy(túc là bật không cao nhưng nhanh )

nhảy nhón gót, tức là chỉ có nhấc mũi bàn chân là là mặt đất, ko cao lắm, thì nhảy như vậy mới duy trì được cái kiểu 1 buổi 2,3k cái như bạn kia, nhảy nhanh, mệt sức tầm từ 250 trở lên... (y)
Còn nhảy mà bật cao như thế, mau tốn sức, nhảy chậm, 50 cái đã mệt sức,nhảy được vậy, thì siêu nhân, siêu, giảm cân hiệu quá lắm đấy

Mình thì chỉ tập 1 set thôi , nhưng gần 200 là mềm giò rồi :lol: , lết vào phòng cất dây luôn :biggrin:

chắc nhảy bật cao hả bạn, nhảy đó mệt, 200 là mềm giò là phải, nhảy như bọn mình nói đúng hơn là chân nhấc là là mặt đất, ko cao lắm, cái này duy trì được lâu mới được mấy k đó

[aukid412]

6,7k cái là điều có thể làm được với bất kì ai nếu có trái tim khỏe mạnh và biết kĩ thuật nhảy, dẻo tay, phản xạ nhanh nhẹn:smile:
nhưng để có sức nhảy được như vậy nó tỉ lệ với lượng năng lượng nạp vô, chứ ko sao dễ nhảy được thế, có ng chỉ nhảy có 50 cái đã kêu mệt rồi sao mà nhảy được đến 1k? vì họ nhảy theo cái kiểu bồm bộp bồm bộp, nhảy dây mà ko phát ra tiếng cơ, mới là siêu :lol:

bạn có vẻ am hiểu về cái này nhỉ,hi.uh,mình nhảy kiểu nhón gót,nhảy một mạch 2k là chịu,chân tê cứng k lết nổi nữa là chuyển sang nhảy nâng cao đùi cho đỡ mỏi,cứ thay đổi liên tục thế đấy.nhảy mệt thế,chứ 1h đốt có 600kalo thì 30' bõ bèn j,tn thì giấc mơ còn xa vời lắm @_@

[chuonggoinhanvien]

nhảy nhón gót, tức là chỉ có nhấc mũi bàn chân là là mặt đất, ko cao lắm, thì nhảy như vậy mới duy trì được cái kiểu 1 buổi 2,3k cái như bạn kia, nhảy nhanh, mệt sức tầm từ 250 trở lên... (y)
Còn nhảy mà bật cao như thế, mau tốn sức, nhảy chậm, 50 cái đã mệt sức,nhảy được vậy, thì siêu nhân, siêu, giảm cân hiệu quá lắm đấy

chắc nhảy bật cao hả bạn, nhảy đó mệt, 200 là mềm giò là phải, nhảy như bọn mình nói đúng hơn là chân nhấc là là mặt đất, ko cao lắm, cái này duy trì được lâu mới được mấy k đó

tn thì tốc độ hơn thời gian ah bạn,n mà nhảy thế nhanh mệt lắm,mình duy trì tốc độ vừa phải,n số lần nhảy nhanh,đổi chân liên tùng tục ý,nhảy 1 lúc là càng hăng,mỗi tội đau chân lắm luôn,hic