Hít đất có lên ngực không?

**nguyentruong17** · 01-03-2010, 01:11 PM

Em tập hít đất rất nhiều mà hầu như không thấy lên ngực tí nào. Em nghe nói là hít đất nhiều chỉ khỏe endurance thôi chứ không lên strength và lên muscle mass có phải không ạ? Theo mọi người bài tập ngực nào ở nhà là hiệu quả nhất ạ?

View more random threads:

**thuongdo07** · 01-03-2010, 01:15 PM

bạn có thể tập ngực 100000000000000 cái một ngày
nhưng nếu bạn không có dinh dưỡng đúng thì ngực của bạn sẽ phẳng lì sau 100 năm tập như vậy

nếu bạn tập ngực 6 cái mỗi ngày , nhưng nếu bạn đúng theo dinh dưỡng thì chỉ khoảng vài tuần là có ngực nổi lên bất kể là bạn tập bài gì

điểm bí mật của những bó cơ lớn là hocmoon và dinh dưỡng , điểm bí mật hầu như không nằm trong bài tập .

**kowalsky** · 01-04-2010, 11:41 AM

Gửi bởi tndunganh

Em tập hít đất rất nhiều mà hầu như không thấy lên ngực tí nào. Em nghe nói là hít đất nhiều chỉ khỏe endurance thôi chứ không lên strength và lên muscle mass có phải không ạ? Theo mọi người bài tập ngực nào ở nhà là hiệu quả nhất ạ?

hit đất kết hợp với hit xà đơn (y)
em chỉ tập có vậy dc 6 tháng nay rồi:biggrin:
nói chung ko bằng mấy pác ở gym nhưng cũng đủ tự tin cởi trần đi chơi :lol::lol:

**hungsanphuongdong** · 01-04-2010, 01:27 PM

hít đất hả, màn khởi động trước khi đi tập thui mà
trước khi tập mình hít đất vài cái cho nó nóng rùi mới vào tập chính thức

**muadongvinhcuu** · 01-04-2010, 01:54 PM

Gửi bởi hell967452

bạn có thể tập ngực 100000000000000 cái một ngày
nhưng nếu bạn không có dinh dưỡng đúng thì ngực của bạn sẽ phẳng lì sau 100 năm tập như vậy

nếu bạn tập ngực 6 cái mỗi ngày , nhưng nếu bạn đúng theo dinh dưỡng thì chỉ khoảng vài tuần là có ngực nổi lên bất kể là bạn tập bài gì

điểm bí mật của những bó cơ lớn là hocmoon và dinh dưỡng , điểm bí mật hầu như không nằm trong bài tập .

Anh có thể nói rõ đc ko ạ.Chẳng lẽ mún ngực lên là phải có 1 chế độ dinh dưỡng hợp lí hả.
Em thấy tụi bạn em tập xàm xàm thui mà 5,6 tháng đã lên ngực rồi,tụi nó cũng là sinh viên ăn uống theo gia đình thui chứ đâu có chú trọng dinh dưỡng gì đâu.

**showhand79** · 01-04-2010, 04:21 PM

vẫn còn thiếu, nếu chỉ lên với 1 khỗi lượng như vậy liên tục sẽ chai cơ và ko lên nổi. Tốt nhất là nên ra gym.

**MinhPhuc123** · 01-04-2010, 05:38 PM

hít đất là thì ngực nở đều, k bị bên to bên nhỏ ... ngực sẽ nở vừa với cơ thể bạn

**bedaukute** · 01-04-2010, 07:10 PM

DIET, chế độ ăn uống, đó mới là điểm mấu chốt của tập thể hình

Tập nhiều mà ko có cái gì đắp vào đấy thì to làm sao được hả bạn

**chungcunhavuong** · 01-05-2010, 09:17 AM

Gửi bởi 13allack

hit đất kết hợp với hit xà đơn (y)
em chỉ tập có vậy dc 6 tháng nay rồi:biggrin:
nói chung ko bằng mấy pác ở gym nhưng cũng đủ tự tin cởi trần đi chơi :lol::lol:

Em cũng đang hít xà đơn với hít đất mà chỉ thấy lên tay có tí

Anh tập thế nào để lến nhanh vậy ạ? Tập 1 ngày bao nhiêu cái? Tập xà thì cổ tay quay theo hướng nào? Tập hít đất thì tư thế như thế nào ạ?

**thuthao813** · 01-08-2010, 10:52 AM

từ tháng 6 - 9: em hit đất 3 buổi( sáng trưa và tối), mỗi buổi em hit 1 hiệp 31-41 cái, tập thêm cái bụng nữa(y)
từ tháng 9 - nay: có cây xà rồi nên em rất ít hit đất, chỉ hit 1 lần trong ngày thôi( có khi ko hit luôn)
hit xà 3 buổi luôn:
sáng làm 10 phát(2 hiệp)
trưa 1 hiệp
tối tập 1 tiếng thôi, 5-6 hiệp j đấy
tập tay úp lẫn tay hướng vào

đây em hit đất giống thèn cha tây này nè

giờ em yếu rồi chỉ còn hit đất dc 15 phát ah :biggrin: