Mũm Mĩm giảm cân 6 tháng!

[kidhero321]

ngày 6: 1/4/2013
12h
1 ổ bánh mì thịt gà: 461 calo
6h05
2 chén canh bí đỏ: 84 calo
2 lòng trắng trứng: 40 calo
135g thịt bò nạc: 209.25 calo
1 hộp sữa milo: 110 calo
--->tổng: 905 calo
---> thiếu hụt: 722 calo

[Thuy_KTHN]

cố lên bạn mình cũng đang theo truyền thống nè hihi

[Tran Thuan]

ba

cố lên bạn mình cũng đang theo truyền thống nè hihi

b giảm được kg nào chưa híc

[ykhoapasteur]

chúc gấu may mắn .... ex mình cũng tên là "gấu" .... và body mình ko đẹp chiếm 40% lý do c.t .... chúc gấu thành công

[ketoanbacviet79]

chúc gấu may mắn .... ex mình cũng tên là "gấu" .... và body mình ko đẹp chiếm 40% lý do c.t .... chúc gấu thành công

cám ơn ân ex là gấu nhưng nhìn ava bạn giờ chắc hết bị gọi rồi phải ko mình đang cố gắng lắm đây tt_tt

gau mmim la girl a? tap ta hay sao ranh zu vay e:d

e tập gym a à e cũng tập máy móc bình thường thôi, nâng tạ thì khoảng tạ nhẹ, e biết sơ sơ thôi chứ có rành gì đâu a

[tenten]

cám ơn ân ex là gấu nhưng nhìn ava bạn giờ chắc hết bị gọi rồi phải ko mình đang cố gắng lắm đây tt_tt

gọi gì ? ko hỉu ...
cố lên đi, t.cảm là động lực mạnh nhất để đến với 1 body đẹp ( cá nhân mình nghĩ vậy thôi )

[vietthuongmusic]

xin chào mọi người, năm nay mình 18 tuổi, nữ, cao 1m65, nặng 60kg. thân hình mình cũng như cái tên đã nói hết rồi đó, sau khi thi đại học xong mình lên một phát 7kg, do đó, bạn trai cũ của mình cũng vì thế mà theo một con bé lớp 10 nhỏ nhắn hơn. mình buồn quá, một tuần qua mình theo dõi trang web này, thấy mọi người rất năng nổ cùng nhau luyện tập giảm cân, nên mình muốn tham gia. hy vọng rằng sau chỉ tiêu 6 tháng, mình sẽ lấy lại được vóc dáng ngày nào. thể trạng của mình thì rất dễ tăng cân, hấp thụ dinh dưỡng quá tốt, kèm theo khung xương to nữa. về chế độ luyện tập thì mình tập gym (mỗi tuần 3 buổi), mình tập máy tập bụng, tay, chân, bắp đùi, eo (40 -100 cái), ngoài ra còn đi bộ nhanh trên máy 20 phút (speed khoảng 5.5 - 6.0). mong mọi người quan tâm giúp đỡ.
tối nay mình sẽ bắt đầu up thực đơn ngày đầu tiên

e ơi, speed 5,5-6 là chậm đó em. 7 mới là nhanh. người chị cũng như người em. chị tập gym 8 tháng nay rồi chạy máy 30' mỗi ngày với speed 9,5-13,5 tăng dần mỗi quãng mà chỉ giảm 1kg 1 tháng thôi. tập liên tục ngày nào cũng tập. với em không nên ăn trứng nhiều. chị có cái bảng tính calo, thấy nó bảo ăn trứng béo lắm.

[tenten]

em ấy ăn trứng tráng kìa.

[martinivu]

speed tới 9.5 thì cao quá chị, chạy liên tục vậy mệt phờ. cám ơn chị, e sẽ không ăn trứng nữa, e ăn lòng trắng ko có được không chị? tăng protein...ngày nào chị cũng tập chạy như thế sao? chị có tập các loại máy khác không chị? chị có thể chia sẻ cho e cái bảng tính calo của chị được không? tt_tt e mới xem mấy cái về giảm cân gần đây thôi nên e chưa rành lắm. nhờ chị giúp đỡ dùm e ~

speed 9,5 là bình thường em ạ. em chạy bộ nhớ một số nguyên tắc nhé. chạy xong ở tốc độ nhanh thì giảm dần tốc độ rồi đi bộ với tốc độ giảm dần, không xuống đột ngột. đi bộ xong xuống máy không được ngồi ngay, mà đi lại xung quanh. ngồi ngay là về sau em già bị bệnh trĩ đấy. lúc chạy không giậm chân mạnh xuống máy, chạy bằng nửa bản chân trước. chạy cả bàn là bắp chân to. lúc chạy mắt nhìn thẳng, khung xương thẳng, chỉ có mông đùi di chuyển thôi. thở bằng mũi, không há miệng ra. quan trọng nhất khi chạy k phải là em có nhiều sức hay không mà là em có biết điều chỉnh nhịp thở của em hay không. khi em điều chỉnh được nhịp thở rồi thì chạy như đi bộ thôi. còn cứ vừa chạy vừa há mồm ra mà thở thì được tí là tắc thở chết. )) mới tập cứ từ tư, hôm nay đi bộ 6, mai đi bộ tốc độ lên 6,5 ngày kia 6,8 ngày kìa 7. dần dần tim e nó quen sẽ chạy được nhanh như chị. giờ chạy với vận tốc 14km/h chị cũng chịu được. còn cái calo để rảnh chị post cho. k em gửi mail đây,. chị send mail cho em

[valazivn]

cho nó hối hận đi em . nghĩ đến cái lúc giảm thành công "vô tình" đi qua nó cho nó tụt xuống hố sâu tuyệt vọng ý . phải trả thù được nghen gái .. fighting fighting :spitoutdummy::spitoutdummy:

vâng!!!! đó cũng chính là ước vọng của e đó!! sẽ ko bỏ cuộc! nhất định phải xinh đẹp hơn !