Mũm Mĩm giảm cân 6 tháng!

[laptopsaigon]

cố lên fightting e ơi :smug:

[lamerjapan]

bạn dùng bảng calo trong thịt, trứng, sữa, rau, củ của web mà anh thachsanh đã up rồi đó bạn. bạn có thể tham khảo thêm web này: http://chaobacsy.vnweblogs.com/post/8364/97011 và http://www.myfitnesspal.com/food/calorie-chart-nutrition-facts.

hiện là mình đang tập thể hình, nên cường độ ăn rất cao, vậy làm sao vừa ăn được mà vừa giảm cân được? đồ ăn được mặc định do má nấu, không có quyền lựa chọn vì không có kinh tế

[bqtpro2016]

nhưng mình thì muốn vừa bulking vừa giảm cân @@

nhưng bạn phải giảm mỡ để cơ lộ ra chứ, nếu vậy thì cứ ăn giảm calo để giảm cân đi rồi bổ sung thêm nhiều protein để giữ cơ.

[ngochan]

nhưng bạn phải giảm mỡ để cơ lộ ra chứ, nếu vậy thì cứ ăn giảm calo để giảm cân đi rồi bổ sung thêm nhiều protein để giữ cơ.

cơ có chút ét thì lộ ra làm gì cho thiên hạ cười cợt @@

nhà nghèo không tiền uống whey như bạn thì sao đủ protein mà giữ cơ được khi giảm cân @@

thôi thì dù cơ mỡ hay cơ bắp thì nó vẫn là những đứa con cơ của mình, mỡ mặc áo vào thiên hạ cũng không biết, còn hơn cơ lép mà khoe ra cho thiên hạ dòm... cảm ơn các hạ đã giúp đỡ tại hạ @@

[xuanninh164]

ngày 4: 30/3/2013
11h:
1 chén rưỡi cơm: 300 calo
1 cá đối kho: 82 calo
thơm xào dưa leo: 80 calo
trái cây (sắn, thơm, ổi, xoài): 200 calo
2 kẹo dynamic: 50 calo
5h30:
2 cà chua nhồi thịt: 80 calo
1 trứng gà chiên: 92.5 calo
2 lòng trắng: 40 calo
bắp cải xào: 60 calo
155g ức bò nạt: 240.25 calo
---> tổng: 1225 calo
---> thiếu hụt: 402 calo

[thethaotamchinh]

bạn dùng bảng calo trong thịt, trứng, sữa, rau, củ của web mà anh thachsanh đã up rồi đó bạn. bạn có thể tham khảo thêm web này: http://chaobacsy.vnweblogs.com/post/8364/97011 và http://www.myfitnesspal.com/food/calorie-chart-nutrition-facts.

b cung co the tham khao web nay ne,trang nay co de calo/100g thuc pham,chi tiet hon chaobacsy 1ty' hihi

[sangseo]

hôm nay là cn, ăn chơi hơi nhiều t_t nhưng không sao!!! cố lên nào!

ngày 5: 31/3/2013
10h11
1 chén cơm: 242 calo
2 cá khô: 117 calo
1 trái bầu: 100 calo
6h40:
1 tô mì hoành thánh thập cẩm: 415 calo
1 ly nước coca: 180 calo
1 bịch bắp rang nhỏ (ngọt): 400 calo (t_t)
---> tổng: 1454 calo
---> thiếu hụt: 173 calo
không sao không sao, mới 5 ngày thôi mà! cố lên nào! ngày mai là thứ 2, gym đầu tuần nào~ mọi người vào ủng hộ tinh thần mình với y_y

[truongtuongtu]

cố lên bạn mình cũng đang theo truyền thống nè hihi

cám ơn bạn nhiều ))) tụi mình cùng cố gắng nha. truyền thống thì lâu hơn lc nhưng mà chậm mà chắc ^^

ba
b giảm được kg nào chưa híc

mới được 1 tuần à bạn, mình chưa cân nữa bạn theo truyền thống luôn hã?

[martinivu]

e ơi, speed 5,5-6 là chậm đó em. 7 mới là nhanh. người chị cũng như người em. chị tập gym 8 tháng nay rồi chạy máy 30' mỗi ngày với speed 9,5-13,5 tăng dần mỗi quãng mà chỉ giảm 1kg 1 tháng thôi. tập liên tục ngày nào cũng tập. với em không nên ăn trứng nhiều. chị có cái bảng tính calo, thấy nó bảo ăn trứng béo lắm.

lòng đỏ mới béo thôi

[ringhn9x]

e ơi, speed 5,5-6 là chậm đó em. 7 mới là nhanh. người chị cũng như người em. chị tập gym 8 tháng nay rồi chạy máy 30' mỗi ngày với speed 9,5-13,5 tăng dần mỗi quãng mà chỉ giảm 1kg 1 tháng thôi. tập liên tục ngày nào cũng tập. với em không nên ăn trứng nhiều. chị có cái bảng tính calo, thấy nó bảo ăn trứng béo lắm.

speed tới 9.5 thì cao quá chị, chạy liên tục vậy mệt phờ. cám ơn chị, e sẽ không ăn trứng nữa, e ăn lòng trắng ko có được không chị? tăng protein...ngày nào chị cũng tập chạy như thế sao? chị có tập các loại máy khác không chị? chị có thể chia sẻ cho e cái bảng tính calo của chị được không? tt_tt e mới xem mấy cái về giảm cân gần đây thôi nên e chưa rành lắm. nhờ chị giúp đỡ dùm e ~