Mũm Mĩm giảm cân 6 tháng!

[dinhhaianh091]

đọc cái thể trạng của e hình như chị thấy 2 chị e mình như kiểu in ra từ 1 khuôn ý , chị cũng khổ ko khác e là mấy hấp thụ tốt quá xương khung thì to chân tay cũng chắc nữa lên thì chả làm gì cũng lên mà giảm thì khó hơn lên sao hỏa . cứ cố hết mình e ạ . cái tạng người zời ơi như chị e mình chỉ có nước try our best thôi :d

[NgocAnhs]

ngày 2: 28/03/2013
6h45
1 tô hủ tiếu thịt heo: 371 calo
1 lon coca light: 1 calo
12h20
2 chén cơm: 400 calo
2 chén canh rau dền: 50 calo
50 g tôm rim: 50 calo
50g thịt kho: 71.5 calo
6h10
200ml skimmed milk: 92 calo
8h
1 lon coca light: 1 calo
---> 1037 calo
---> thiếu hụt: 620 calo
sáng mai là ngày tập gym cuối cùng của tuần này, cố lên nào!!!! ráng ăn lên pro, giảm bớt tinh bột thôi tt_tt

ổn đó em . duy trì như thế này nhé . chị đag bị gián đoạn em ạ . có khi chuyển sang lc thôi . hxhx

[muadongvinhcuu]

uh chị biết là phải hạn chế tinh bột cơ mà tại nhà có gì ăn đấy cũng ko mún đòi hỏi . ăn ko đủ nó rơi vào chống đói nên chị phải nạp quá tinh bột 1 chút dù biết giảm thế chậm nhưng mà thôi cứ đảm bảo calo in < calo out . hnay chị bị nạp hơi quá tí . hxhx chị cũng đag tính sang tháng theo lc r đi gym hết đợt lc lại leangain lại cho giữ cân chứ cứ thế này chị sợ ko đảm bảo được đến hè ko thì muộn nhất là tháng 7 chị phải về cân . còn có 3 tháng nữa thôi . hận cái thể trạng của m quá gái ạ

e cũng sợ rơi vào chống đói quá, mai e sẽ nâng lên ăn 1200 calo - 1300 calo quá, mai là ngày tập gym nên chắc phải ăn thế, thể trạng mình vậy rồi chị ạ, xuống cân thì khó, tăng cân thì dễ t.t. chị tính thế cũng dc, phải cố thôi chị à.

[ductrong85]

ngày 3: 29/03/2013
11h:
1 chén cơm: 200 calo
1 chén canh khoai mỡ: 51 calo
1/3 dĩa đậu hũ xào với nấm: 80 calo
200g đậu bắp xào: 62 calo
1 con cá khô: 82 calo
1 củ sắn: 52 calo
17h15:
20g oatmeal cereal: 74 calo
1 trứng gà chiên: 92.5 calo
3 long trắng chiên: 51 calo
1 trái cà chua: 32 calo
200ml skimmed milk: 92 calo
1 tbs ketchup: 50 calo
120g cơm: 156 calo
----> 1075 calo
----> thiếu hụt: 552 calo

[dangban321]

giờ mới gặp thánh tính...

[huong2211hd]

giờ mới gặp thánh tính...

ai là thánh tính? o_o

[thaisonnguyen020986]

ai là thánh tính? o_o

mình cũng đang định giảm cân, bạn tính giùm mình lượng calo hàng ngày được không?

[cushinthang]

mình cũng đang định giảm cân, bạn tính giùm mình lượng calo hàng ngày được không?

bạn dùng bảng calo trong thịt, trứng, sữa, rau, củ của web mà anh thachsanh đã up rồi đó bạn. bạn có thể tham khảo thêm web này: http://chaobacsy.vnweblogs.com/post/8364/97011 và http://www.myfitnesspal.com/food/calorie-chart-nutrition-facts.

[queen98]

hiện là mình đang tập thể hình, nên cường độ ăn rất cao, vậy làm sao vừa ăn được mà vừa giảm cân được? đồ ăn được mặc định do má nấu, không có quyền lựa chọn vì không có kinh tế

mình cũng thế vấn đề là bạn tính toán lượng calo nạp vào thôi. mình cũng tìm hiểu được hơn 1 tuần nay à. bạn là nam phải không? mình không rành lắm nhưng hiểu sơ sơ là nếu bạn đang trong giai đoạn cutting thì nên khống chế lượng calo, không phải "ăn cường độ cao", giai đoạn đó là giai đoạn đốt mỡ để lên cơ, sau khi đạt đến 1 số cân nhất định rồi thì bạn mới bắt đầu ăn nhiều lên, vì đó là giai đoạn bulking, xây dựng cơ.
để giảm cân thì bạn nên tính lượng calo cần để giữ cân và giảm cân của bạn là bao nhiêu và mỗi ngày ăn ít đi so với lượng calo giữ cân là ổn.

[trangnt]

mình cũng thế vấn đề là bạn tính toán lượng calo nạp vào thôi. mình cũng tìm hiểu được hơn 1 tuần nay à. bạn là nam phải không? mình không rành lắm nhưng hiểu sơ sơ là nếu bạn đang trong giai đoạn cutting thì nên khống chế lượng calo, không phải "ăn cường độ cao", giai đoạn đó là giai đoạn đốt mỡ để lên cơ, sau khi đạt đến 1 số cân nhất định rồi thì bạn mới bắt đầu ăn nhiều lên, vì đó là giai đoạn bulking, xây dựng cơ.
để giảm cân thì bạn nên tính lượng calo cần để giữ cân và giảm cân của bạn là bao nhiêu và mỗi ngày ăn ít đi so với lượng calo giữ cân là ổn.

nhưng mình thì muốn vừa bulking vừa giảm cân @@