Ai tập Turbo Fire cùng em không ạ ?

[doken]

úi lấy chồng còn xa quá ...hehe....mình thấy mấy chị sinh xong mà trc đó ko béo thì nhanh lấy lại vóc dáng lắm nếu chịu ăn kiêng và tập thể dục(y) ...hihi..bi giờ thành bạn cùng tiến cũng đc mừ

tớ vừa qa nhà đằng ấy thăm thú rồi, dinh dưỡng đúng là phải nghiêm ngặt thật đấy. tớ vẫn mù mờ về cái này lắm... Bạn thân yêu ở đâu đấy? tớ ở Hà Nội này

[poodle]

tớ vừa qa nhà đằng ấy thăm thú rồi, dinh dưỡng đúng là phải nghiêm ngặt thật đấy. tớ vẫn mù mờ về cái này lắm... Bạn thân yêu ở đâu đấy? tớ ở Hà Nội này

me too..tớ cũng ở hà nội..mà bạn 21 tuổi là sn 91 hửm..mình sn 92

[nhoc]

me too..tớ cũng ở hà nội..mà bạn 21 tuổi là sn 91 hửm..mình sn 92

ừa hehe..cùng cố gắng để có 1 bo đỳ như ý nào bạn thân iu. tớ đi ăn đã, cái gì thì cái chứ ăn uống lúc nào cũng là niềm đam mê của tớ , thế mới chết chứ (

[HSCompany]

ừa hehe..cùng cố gắng để có 1 bo đỳ như ý nào bạn thân iu. tớ đi ăn đã, cái gì thì cái chứ ăn uống lúc nào cũng là niềm đam mê của tớ , thế mới chết chứ (

hix ăn tối ak...ko nên ăn 3 tiếng trc khi đi ngủ đóa

[biankiem174]

hix ăn tối ak...ko nên ăn 3 tiếng trc khi đi ngủ đóa

Thế à, cảm ơn ấy nhiều nhớ :X

[hoathachthao]

Hehe, mình cũng là mem of Turbo Fire đây. Quả thật mấy ngày đầu tập nản vô cùng lun. Tập bài 30' mà mình phải nghỉ đến... 5 lần :ROFLMAO:. Nản lém, nhưng r vì 1 body săn chắc, ko mỡ màng nên phải quyết theo bằng ddc. Đợt đầu tập dc 1 ngày r nghỉ 1 tuần vì đau khắp mình mầy. Nhưng r dần dần quen và đến giờ mình đã tập đc toàn bộ 1 đĩa mà ko cần nghỉ giữa giờ. Mình thấy nó có tác dụng giảm mỡ tốt và sau khi tập cảm thấy sảng khoái, dồi dào sức lực hơn. Giờ mình vẫn đang theo TF để giảm mỡ - giảm cân.
Bạn chủ top cho mình hỏi là 2 tháng bạn tập TF với mục đich GC hay là chỉ để săn chắc thôi vậy? Nếu bạn tập GC thì trong time đó bạn giảm đc bao nhiều? :love:

[ngoctran89]

Hehe, mình cũng là mem of Turbo Fire đây. Quả thật mấy ngày đầu tập nản vô cùng lun. Tập bài 30' mà mình phải nghỉ đến... 5 lần :ROFLMAO:. Nản lém, nhưng r vì 1 body săn chắc, ko mỡ màng nên phải quyết theo bằng ddc. Đợt đầu tập dc 1 ngày r nghỉ 1 tuần vì đau khắp mình mầy. Nhưng r dần dần quen và đến giờ mình đã tập đc toàn bộ 1 đĩa mà ko cần nghỉ giữa giờ. Mình thấy nó có tác dụng giảm mỡ tốt và sau khi tập cảm thấy sảng khoái, dồi dào sức lực hơn. Giờ mình vẫn đang theo TF để giảm mỡ - giảm cân.
Bạn chủ top cho mình hỏi là 2 tháng bạn tập TF với mục đich GC hay là chỉ để săn chắc thôi vậy? Nếu bạn tập GC thì trong time đó bạn giảm đc bao nhiều? :love:

Bạn yêu cũng tập Turbo à? Bạn tập được hết bộ chưa? trời ơi tập đc liền mạch ko nghỉ phút nào là qá siêu í, mình chỉ tập Hiit được như thế thui (. chứ còn mấy cái Fire 45 với 55 mình ko thể nào ko nghỉ được, mệt kinh khủng, may ra Fire 30 tập đc đến hết ko cần nghỉ phút nào.
Mình cần săn chắc người, chứ cân thì ko cần giảm nữa rùi, giờ còn tầm 45 cân thui giảm nữa còn bộ xương mất .
Mình cũng sắp xong bộ này rùi, còn hơn 2 tuần nữa. Bạn yêu ngoài bộ này ra còn tập thêm bộ nào ko? Mình đang định theo tiếp Hip Hop Abs nữa, theo đc thì vòng 2 phải gọi chuẩn ko cần chỉnh :X.. mà bạn ăn uống thế nào? có kiêng hem gì ko?Mình chả biết phải ăn sao cho hợp lý nữa... huhu, toàn ăn như bình thường thui.

[seo_bds]

Bạn yêu cũng tập Turbo à? Bạn tập được hết bộ chưa? trời ơi tập đc liền mạch ko nghỉ phút nào là qá siêu í, mình chỉ tập Hiit được như thế thui (. chứ còn mấy cái Fire 45 với 55 mình ko thể nào ko nghỉ được, mệt kinh khủng, may ra Fire 30 tập đc đến hết ko cần nghỉ phút nào.
Mình cần săn chắc người, chứ cân thì ko cần giảm nữa rùi, giờ còn tầm 45 cân thui giảm nữa còn bộ xương mất .
Mình cũng sắp xong bộ này rùi, còn hơn 2 tuần nữa. Bạn yêu ngoài bộ này ra còn tập thêm bộ nào ko? Mình đang định theo tiếp Hip Hop Abs nữa, theo đc thì vòng 2 phải gọi chuẩn ko cần chỉnh :X.. mà bạn ăn uống thế nào? có kiêng hem gì ko?Mình chả biết phải ăn sao cho hợp lý nữa... huhu, toàn ăn như bình thường thui.

turbo fire nó cũng có cái nutrition guide mà nhỉ, dựa theo đó thôi, nhưng mà VN thì hầu hết là ăn như bình thường thôi )

Nếu xong dc bộ Turbo fire thì bạn nên chuyển sang INSANITY, tập cả sức bền luôn, vì nên tập theo kiểu tăng tiến, chứ nếu bạn tập Hip hop abs thì cường độ nó lại giảm đi rồi

[caole1992]

turbo fire nó cũng có cái nutrition guide mà nhỉ, dựa theo đó thôi, nhưng mà VN thì hầu hết là ăn như bình thường thôi :LOL:

Nếu xong dc bộ Turbo fire thì bạn nên chuyển sang INSANITY, tập cả sức bền luôn, vì nên tập theo kiểu tăng tiến, chứ nếu bạn tập Hip hop abs thì cường độ nó lại giảm đi rồi

Vâng ạ, cảm ơn anh. nhưng mà Insanity nặng lắm anh ơi, em sợ ko kham nổi í, huhu. con gái ít người đủ thể lực theo đc bộ đó lắm, mặc dù em rất thích.

[huudatfee]

Bạn yêu cũng tập Turbo à? Bạn tập được hết bộ chưa? trời ơi tập đc liền mạch ko nghỉ phút nào là qá siêu í, mình chỉ tập Hiit được như thế thui (. chứ còn mấy cái Fire 45 với 55 mình ko thể nào ko nghỉ được, mệt kinh khủng, may ra Fire 30 tập đc đến hết ko cần nghỉ phút nào.
Mình cần săn chắc người, chứ cân thì ko cần giảm nữa rùi, giờ còn tầm 45 cân thui giảm nữa còn bộ xương mất .
Mình cũng sắp xong bộ này rùi, còn hơn 2 tuần nữa. Bạn yêu ngoài bộ này ra còn tập thêm bộ nào ko? Mình đang định theo tiếp Hip Hop Abs nữa, theo đc thì vòng 2 phải gọi chuẩn ko cần chỉnh :X.. mà bạn ăn uống thế nào? có kiêng hem gì ko?Mình chả biết phải ăn sao cho hợp lý nữa... huhu, toàn ăn như bình thường thui.

Mình đang giảm cân, nên ăn uống phải hạn chế tinh bột + fat lắm :sick: Bạn chuẩn thế rùi thì cứ ăn bt (có khoa học, chứ ko nó lại béo thì khổ) + tập đều đặn là tốt lắm rồi ý. Mình cũngc ó cả bộ hip hop abs nhưng vì nó tập trung vùng bụng nhiều, còn mình thì mục tiêu trước mắt là giảm MỠ nên ko theo Hip hop abs, bạn tập cho săn chắc thì Hip hop abs cũng ok lắm. Trc mình đọc ở trên mạng có bạn tập hip hop abs độ 1 tháng v2 đẹp thôi rôi, vì nó toàn tập trung vùng bụng mà :sleep:
Thế trc đây bạn có GC ko, nếu có thì giảm ntn vậy? Mình bg dùng Turbo fire để GC thui, bỏ mấy bài streght đi cho đỡ mất time, và tăng mấy bài cardio lên.
P/s: mình thấy Insanty vs TF khá nặng, phù hợp với ng đang giảm mỡ. Còn bạn có cân nặng như ý r thì chỉ cần tập Hiphop abs là đc r, nếu muốn đẹp thì tập thêm cũng k sao