Tập xà đơn như vậy có đúg cách ko ?

[tranhuytn668]

Còn ai bàn về vấn đề này ko ta

[longland]

còn !

[thanghekhoc212]

các thím cho em hỏi cái, bật nhảy lên xà đơn có = nhảy cóc ko.@@

[teenddeem]

Kaka Anh Này Gà Quá !!! . E sinh năm 98, lớp 9 sắp sang 10 . lần đầu em hít xuống hết cỡ cũng đc tầm 8 , 9 cái lần thứ 2 đc 6 cái =))~ , lần thứ 3 dc 5 cái luội hết tay =))~

[secutechvn]

Tiện Thể Cho E Hỏi Luôn Tại Nhà E Chưa Có Xà Đơn Nên E Dùng Tạm Cái Thanh Gỗ Đặt Trên Cành Cây nhưng nó Hơi Bị Nghiêng bên tay phải , thế em hít có bị ảnh hưởng gì ko ?

[chevroletsg]

Năm nay e 19t... chỉ cao 1m63~165 - cân nặng 47~50kg

Khi hýt xà đơn... vì thể lực yếu nên e chỉ hýt đc 5 cái/lần và nghỉ 5'~10' rồi hýt tiếp...
Khi hýt lên thì e hýt vào, khi xuống thì e thở ra... vậy tập như vậy có đúg cách hok ???

Cho e hỏi thêm... 1 tuần e bơi 2-3 lần, khi đi bơi thì bơi kiểu nào thì đúg cách và dễ tăng chiều cao ạh...:smile:

ah quên... vì nhà e ko có điều kiện nên e chỉ ăn 1 ngày có 2 bữa thôi ạh...

nghỉ giữa hiệp quan trong vờ lờ ý,mà bác chỉ nghỉ từ 30'' đến 1'30 thôi,sai lầm khi nghỉ quá lâu

[nguyenminh170]

anh nên ăn nhiều rồi hãy nghĩ đến tập,vì nếu tập>dinh dưỡng trong ngày thì sẽ càng ngày càng nhỏ đi đấy

[evashopping]

Mới tập thì làm 1 circle 4 hiệp sau mỗi 1 hiệp nghỉ 30s. Người mới tập có thể tập như sau hiệp 1 4 cái, hiệp 2 5 cái, hiệp 3 6 cái, hiệp 4 5 cái. Tuỳ vào sức khoẻ cũng như thời gian bạn có thể tăng số lần lên xà trong 1 hiệp 5,6,7,6 hoặc hơn nữa. Khi bạn muốn tập nặng thì tăng circle lên 1 circle 4 hiệp, 2 circle la 8 hiệp có thể tăng lên 4 circle. Sau mỗi circle nghỉ từ 1-3p. Tập như vậy trong 1,2 tháng bạn sẽ thấy kết quả. Chúc bạn thành công

[thuongdo07]

Cứ nhớ nằm lòng câu XUỐNG HÍT LÊN THỞ với những pài tập không tạ...

[baoxuyen368]

Tiện Thể Cho E Hỏi Luôn Tại Nhà E Chưa Có Xà Đơn Nên E Dùng Tạm Cái Thanh Gỗ Đặt Trên Cành Cây nhưng nó Hơi Bị Nghiêng bên tay phải , thế em hít có bị ảnh hưởng gì ko ?

quá ảnh hưởng đó bạn, tập sẽ bị lệch, lưng phát triển ko đều. Bạn sử dụng Iron Gym hay Iron Gym Xtreme đi. Hồi du học, mình thấy bên này ngta sử dụng nhiều