Tập xà đơn như vậy có đúg cách ko ?

[dathoaonline]

Năm nay e 19t... chỉ cao 1m63~165 - cân nặng 47~50kg

Khi hýt xà đơn... vì thể lực yếu nên e chỉ hýt đc 5 cái/lần và nghỉ 5'~10' rồi hýt tiếp...
Khi hýt lên thì e hýt vào, khi xuống thì e thở ra... vậy tập như vậy có đúg cách hok ???

Cho e hỏi thêm... 1 tuần e bơi 2-3 lần, khi đi bơi thì bơi kiểu nào thì đúg cách và dễ tăng chiều cao ạh...:smile:

ah quên... vì nhà e ko có điều kiện nên e chỉ ăn 1 ngày có 2 bữa thôi ạh...

ui cái tuổi 19 sắp hết teen rùi giá như bơi vào lúc sắp nhổ giò thì hay bít mấy,ui cuộc đời

View more random threads:

• Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục
• Về vấn đề uống nước cam sau khi chạy bộ ?
• IRONMAN 70.3 Vietnam - Mùa thứ 2.
• Tìm Bạn Nữ Chạy Cùng
• I LOVE YOGA
• hướng dẫn em về bài tập calisthenics!!!
• Bảo vệ mắt cho trẻ trong mùa bơi lội
• mời ace giúp e về gân ở bắp tay
• Đau dạ dày có nên chạy bộ kết hợp Gym
• Máy chạy bộ Tech Fitness có phải hãng tốt nhất?

[seochoikiemgao]

ui cái tuổi 19 sắp hết teen rùi giá như bơi vào lúc sắp nhổ giò thì hay bít mấy,ui cuộc đời

Sắp hết teen chứ ko có nghĩa là sắp hết cao :whistle:

[tranglee899]

Năm nay e 19t... chỉ cao 1m63~165 - cân nặng 47~50kg

Khi hýt xà đơn... vì thể lực yếu nên e chỉ hýt đc 5 cái/lần và nghỉ 5'~10' rồi hýt tiếp...
Khi hýt lên thì e hýt vào, khi xuống thì e thở ra... vậy tập như vậy có đúg cách hok ???

Cho e hỏi thêm... 1 tuần e bơi 2-3 lần, khi đi bơi thì bơi kiểu nào thì đúg cách và dễ tăng chiều cao ạh...:smile:

ah quên... vì nhà e ko có điều kiện nên e chỉ ăn 1 ngày có 2 bữa thôi ạh...

[kevinvu1987]

nếu với dinh dưỡng như thế thì tốt hơn hết là không nên tập .
điều đầu tiên lưu ý là dinh dưỡng , sau đó mới đến tập tành thế nào .
không biết tại sao về việt nam nó lại đảo ngược thứ tự , thành ra hại nhiều người mù đường không biết đâu mà lần .

[seochoikiemgao]

Năm nay e 19t... chỉ cao 1m63~165 - cân nặng 47~50kg

Khi hýt xà đơn... vì thể lực yếu nên e chỉ hýt đc 5 cái/lần và nghỉ 5'~10' rồi hýt tiếp...
Khi hýt lên thì e hýt vào, khi xuống thì e thở ra... vậy tập như vậy có đúg cách hok ???

Cho e hỏi thêm... 1 tuần e bơi 2-3 lần, khi đi bơi thì bơi kiểu nào thì đúg cách và dễ tăng chiều cao ạh...:smile:

ah quên... vì nhà e ko có điều kiện nên e chỉ ăn 1 ngày có 2 bữa thôi ạh...

hít xà thì đúng rồi, 5 cái là chưa thích nghi đc , bơi thì kiểu nào nó cũng cao
Các pác xem giùm e coi đúng ko

cho hỏi về xà đơn là nhà tui ko có xà đơn nên mượn đại cái gác để tập, mình tập thì lòng bàn hứong ra ngoài ko biết ra nhanh có nở ra ko?
các bạn xem giùm mình cách tập này nnha(lòng bàn tay hướng ra ngoài)

hai tay hẹp hơn vai nở cơ lưng
hai tay bằng vai nở cơ vai
hai tay rộng hơn vai nỏ SHOW

đúng ko > .<
mình tập ba thứ chung luôn sẽ ra sao nhỉ?

[hardest]

Uh... nhà mình kũg ko có xà nên củng tập giống bạn vậy đó.... đu lên gác và hýt thoy... hjhjops:

Khi hýt xà đơn... vì thể lực yếu nên e chỉ hýt đc 5 cái/lần và nghỉ 5'~10' rồi hýt tiếp...
Khi hýt lên thì e hýt vào, khi xuống thì e thở ra...

Cho mình hỏi thêm nếu tập theo cách trên thì tập trong bao nhiêu phút nhỉ...

[blackhat.teamseo]

Uh... nhà mình kũg ko có xà nên củng tập giống bạn vậy đó.... đu lên gác và hýt thoy... hjhj[replacer_img]ops:


Cho mình hỏi thêm nếu tập theo cách trên thì tập trong bao nhiêu phút nhỉ...

Tập sao nghỉ lâu vậy bác, nghỉ chừng 2 phút là cùng,nghỉ nhiều quá tập lại càng mệt hơn nữa. khi tập kéo lên thì thở ra, thả xuống thì hít vào

chúc thành công !

[showhand79]

Hình như hít xà thì khi hít lên hết cỡ thì thở mạnh ra rồi từ từ hít vào lại thì phải ( ko bít đúng ko )
Bơi thì bơi sai~ thấy good nhất nhưng phải đúng KT nhá ( KT thì tham khảo HLV bơi )

[trihoinachantoan]

Khi hýt lên thì e hýt vào, khi xuống thì e thở ra... vậy tập như vậy có đúg cách hok ???

Mình nghĩ là bắt đầu bằng hít vào, rồi khi lên thì thở ra, khi xuông thì hít vào.
Cố gắng lên nhanh và xuống chậm
(thời gian xuống bằng khoảng 1.5-2 lần thời gian lên).

Nếu hít 5 cái mà nghỉ lâu vậy, nguội cơ hết, bạn thử hít 4 cái và nghỉ dưới 3p xem sao.
Khi xuống, ko nên duỗi thẳng hết tay, đỡ mất sức.
Hi vọng sau vài ngày bạn có thể tăng lên 6 cái và nghỉ 3p.

Hồi trước mình cao 1m72, mình bỏ ra 2 tháng bơi , chỉ toàn bơi ếch và bơi sải.
Chiều cao sau đó của mình là :w00t: 1m72 ( lúc đó mình 25 tuổi rồi).

Chúc bạn thành công.

[thanhdung0906]

Thanks mấy bác nhiều nha... vậy còn hít đất thì sao nhỉ ??? hít đất có ảnh hưởng tới chiều cao ko ??? hít đất có lợi gì và hít như thế nào thì đúng cách...