Thắc mắc về hít đất và hít xà đơn ?

[shinchao]

xà kép đâu mà lên tay sau trời, em là vđv TDDC hả,

Chị đang nói về vấn đề gì thế? Hít đất lên tay sau ai chả biết?
Có mỗi cái lên lưng thì hơi khó thôi

[oneloveboy91]

ở nhà thì tốt nhất theo calis luôn......hit đất thì nâng dần độ khó + độ nặng lên ( đeo balo trên lưng )

[tranngoan]

Tình hình là e đang tập ở nhà. thứ 2,4,6 hít đất và ke chân. thứ 3,5,7 hít xà đơn và tập tay sau. em thường nhày dây sau khi tập nữa. không biết em tập như thế có lên cơ được không nữa ?
rất mong được mọi người chỉ dẫn . . .

- Push: hít đất các kiểu lên tay sau, ngực, chút vai (nếu được tập chồng chuối)
- Pull: xà các kiểu lên lưng, tay trước
- Legs: pistol, sit-up, bật cóc, chạy nhanh đáp mũi chân...

Lịch tập: Push / Pull / Off / Legs (+nhảy dây nếu thích) / Off.

Chia ra vầy bạn dễ quản lý số lượng bài và thời gian cho mình. Ngày Off bạn làm việc khác.

[Tidus86]

quay tay đi.mấy bác. e thử roi tay to phết.

[inhongdang]

quay tay đi.mấy bác. e thử roi tay to phết.

Trc tay trái e bé hơn tay phải, nhờ qwerty mà tay trái e giờ to mà khỏe hơn tay phải r bác ạ =))

[trothinhthienduc]

Trc tay trái e bé hơn tay phải, nhờ qwerty mà tay trái e giờ to mà khỏe hơn tay phải r bác ạ =))

bác cũng chuyên.nghiệp phết nhờ. chắc đi thi đấu đc rồi đấy.

[huongduong30]

nhảy dây giúp người săn chắc giống như chạy bộ , hít xà + hít đất có giúp cho cơ nhưng không bằng tập tạ .