Hành trình lấy lại thân hình chữ S của Mon

[AnhKhoa]

hixx.kế hoạch hum nay có lẽ phá sản vì có 1 lời mời sinh nhật ko thể từ chối :cautious:.hy vọng lôi kéo được bọn nó đi ăn đồ nướng :cry:.dù gì hy vọng cũng không cao thôi coi như hum nay là ngày khởi động vậy

binh bem hum trước e thấy 1 bạn có bài tập hiit cũng được lắm, a xem có ổn không.nhưng mà e bt` chỉ hoạt động nhẹ thôi nên không theo hết được.theo được 1 hiệp là thở không ra hơi ồi :notworthy:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/zpen0xx1vvg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/zpen0xx1vvg&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/zpen0xx1vvg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

mà tình hình là từ thứ 2 đến thứ 6 e học cả ngày từ sáng đến tối, không biết thu xếp ăn uống cỉu gì.e thích tự nấu, vừa hợp khẩu vị mà lại tính toán được chi tiết cơ mà cứ đi đi về về thì nhọc quá
có món gì ăn ở bên ngoài mà hợp với lc ko mọi người nhỉ :x3:

mình cũng tập kiểu hitt như thế này nhưng nhanh hơn rất nhiều và dồn dập của insanity với nhiều động tác liên tục, 20p nhưng cũng nhiều mồ hôi lắm,có lẽ tập thế này là đủ mọi người nhỉ:geek:

[viengiaoduc]

thực đơn ngày 6 tháng 7:
sáng + trưa: 300g sườn heo 0carb 831kcal.
1 quả cà chua 2carb 15kcal.
1 ít dưa muối (ko bít tính cái này như nào :cautious
chiều dự định 2 quả trứng luộc :1carb 155kcal.
tổng: 3carb 10001kcal

[talkmylove]

thực đơn ngày 6 tháng 7:
sáng + trưa: 300g sườn heo 0carb 831kcal.
1 quả cà chua 2carb 15kcal.
1 ít dưa muối (ko bít tính cái này như nào :cautious
chiều dự định 2 quả trứng luộc :1carb 155kcal.
tổng: 3carb 10001kcal

tối ăn ít thế,không có rau à?o_o

[TranElly]

trưa ăn no quá,tối chắc tớ ăn cho đủ kcal thôi
hum nay t nấu canh chua cho dưa muối vào, h` mới nhớ ra dưa người ta muối cho cả đường và v.v... :cry::cry::cry:

trưa ăn no quá,tối chắc tớ ăn cho đủ kcal thôi
hum nay t nấu canh chua cho dưa muối vào, h` mới nhớ ra dưa người ta muối cho cả đường và v.v... :cry::cry::cry:

tập thể dục là đói ngay mà, mới cả từ giờ tới tối còn lâu:cry:, nhưng khi nấu canh chua họ có rửa qua rồi nên chắc ít thôi, cố gắng đừng ăn ngoài mà tự túc, ăn ngoài hầu như món nào họ cũng cho đường. trưa nay, mình nhờ chị tạp vụ công ty rang cho ít thịt và ăn canh cua mồng tơi, rau bí,ngon lém

[vipthuhuongictu]

(y)

[superman]

(y)

hôm nay em ăn thêm mấy miếng thịt có ít mỡ gọi là thay đổi có tí này tí kia chị nangmai1x ạ, ngon quá:d mỗi tỗi hơi mệt

[anhlinh123]

seo thế? bạn nên đem theo 1 hộp pho mai bò cười mỗi khi đi làm ấy, khi ấy nếu có đói thì măm 2 miếng trị giá : 2 carb, 100calo nếu khi đó bạn k có gì măm.^^! mua 1 hũ singgum xiliton có đường free, k ảnh hưởng gì. mỗi ngày buồn miệng có thể nhai 5,6 viên (<10 viên). ^^!. nói chung cái miệng mình cũng hoạt động suốt nên tinh thần thoải mái hơn ^^!

vâng đúng rồi, nhờ có chị nhắc, em mới nhớ là có xiliton không đường, em sẽ mua để ăn,ở công ty mà chị có mua được cũng sao ăn được căn bản là theo lc 2 tuần đầu bị mệt chị ạ, em cũng không ngoại lệ,nhưng không sao,em sẽ cố gắng:dà, chị thế nào rùi

[kidhero321]

hum

vâng đúng rồi, nhờ có chị nhắc, em mới nhớ là có xiliton không đường, em sẽ mua để ăn,ở công ty mà chị có mua được cũng sao ăn được căn bản là theo lc 2 tuần đầu bị mệt chị ạ, em cũng không ngoại lệ,nhưng không sao,em sẽ cố gắng:dà, chị thế nào rùi

hum ni minh măm hơi bị nhìu, hic ha, nhug co gắng k wa 1400 calo, thường thì khoảng 2,3 ngày mình mi giảm dc 0,5 kí. hy vọng vẫn giữ dc tôc độ đó ^^! làm công ty gì mà khó thế, chỗ mình thì thoải mái, mình còn đem theo bình nuoc làm đủ thức uống thay đổi mỗi ngày. sáng thì dem hộp thức ăn làm sẵn ở nhà vào, đúng 8h, 10h thì măm măm ^^!:giggle: tâm hồn ăn uống mãnh liệt lắm ^^!

[huong2211hd]

hum

hum ni minh măm hơi bị nhìu, hic ha, nhug co gắng k wa 1400 calo, thường thì khoảng 2,3 ngày mình mi giảm dc 0,5 kí. hy vọng vẫn giữ dc tôc độ đó ^^! làm công ty gì mà khó thế, chỗ mình thì thoải mái, mình còn đem theo bình nuoc làm đủ thức uống thay đổi mỗi ngày. sáng thì dem hộp thức ăn làm sẵn ở nhà vào, đúng 8h, 10h thì măm măm ^^!:giggle: tâm hồn ăn uống mãnh liệt lắm ^^!

chị đem theo được cơm thế thì tiện nhỉ :d.em toàn phải 10h đi học về lóc cóc ra chợ mua mua nấu nấu xong lại ăn vội ăn vàng để 1h đi học thôi.
theo lc cũng hay, ngại mỗi khoản phải tự nấu nướng tính toán cho chính xác ops:.mà chị có biết món nào ăn ở ngoài hợp với lc không .nhìu khi đi học về mệt e chả mún nấu, dễ bị cuốn hút bởi mấy món ăn nhanh (kfc, phở, bánh cuốn...)hj***x

tập thể dục là đói ngay mà, mới cả từ giờ tới tối còn lâu:cry:, nhưng khi nấu canh chua họ có rửa qua rồi nên chắc ít thôi, cố gắng đừng ăn ngoài mà tự túc, ăn ngoài hầu như món nào họ cũng cho đường. trưa nay, mình nhờ chị tạp vụ công ty rang cho ít thịt và ăn canh cua mồng tơi, rau bí,ngon lém

hum nay tớ có ăn ngoài đâu, tự nấu ấy chứ.cơ mà mua nhầm dưa muối sẵn .hy vọng nó cũng ít carb thui ops:

[phimlen1]

chị đem theo được cơm thế thì tiện nhỉ :d.em toàn phải 10h đi học về lóc cóc ra chợ mua mua nấu nấu xong lại ăn vội ăn vàng để 1h đi học thôi.
theo lc cũng hay, ngại mỗi khoản phải tự nấu nướng tính toán cho chính xác ops:.mà chị có biết món nào ăn ở ngoài hợp với lc không .nhìu khi đi học về mệt e chả mún nấu, dễ bị cuốn hút bởi mấy món ăn nhanh (kfc, phở, bánh cuốn...)hj***x
hum nay tớ có ăn ngoài đâu, tự nấu ấy chứ.cơ mà mua nhầm dưa muối sẵn .hy vọng nó cũng ít carb thui ops:

ừm chắc không sao đâu, tập thể dục là sẽ ổn thôi