Hành trình lấy lại thân hình chữ S của Mon

[boylangtu]

tập mấy bài đó nếu tập đều thì ko sao ,chứ còn tập bữa đực bữa cái thì chỉ có to thêm thôi !thấy bà kỳ duyên nói vậy !

thật hả chị.e nghĩ tập thể dục thì tập ngày nào tốt ngày đó .
cơ mà bài ấy không có tập ngực chị nhở.e sợ nhất giảm cân xong cái v1 nó cũng hy sinh lun thì ....... :whistle:

bài đó cũng tốt
tập buổi sáng tốt hơn
ăn trước khi tập 1h - 2h nha e

em định nếu có tjme (và sức khỏe :d) thì sáng ae rồi tối 9h đi học về hiit được không a nhỉ.e sợ không đủ sức cơ mà mấy ngày đầu em định ăn 1200kcal mà tập ít người nó cứ như đeo chì ấy, ục ịch kinh ops:

[bqtpro2016]

thế là kế hoạch của e bị vùi dập ngay trong trứng nước à (n)
thế theo a em tập cái gì với tầm nào thì hơn
e có 2 tầm có thể tập là 5h - 6h sáng và 9h tối.bữa sớm nhất của e là tầm 8h, bữa muộn nhất là 5h

:d hồi giờ đã tập gì chưa
nếu chưa thì tập aerobic
còn nếu đã tập gì rồi thì tập hiit
tập vào buổi sáng ấy

[kimchingon]

đến tuần trước thì e vẫn đi tập ae ở trung tâm mà.3 buổi/ tuần.
mỗi tội từ tuần này e học cả ngày nên thôi đành hy sinh chỗ ấy (vé vẫn còn 4,5 buổi nữa :cry
thôi chắc e cứ ae típ vậy.hum qua hiit e theo được gần hết bài rồi cơ mà đã nghỉ nhìu tjme hơn lại còn toàn ăn gian động tác :d

:d e tập giống clip cũng đc
tập 1 nữa clip thôi
rồi khi nào quen tăng thêm động tác

[hoang_kisirong]

ngày2: 4/4/7

sáng: dậy muộn đi học luôn
trưa:
250g thịt ba chỉ rán + rau xà lách + ketchup : 4carb 667kcal
tối:
2 trứng vịt lộn (~150g): 1carb 210kcal

tổng: 5carb 877kcal.
hum nay dậy muộn chưa tập tành được gì, thôi thì ăn ít tí vậy sao thấy mọi người lc đâu đầu chóng mặt, mệt mỏi mà mình chưa thấy biểu hiện gì cả
bao h` mới mua được que thử đây :censored:

[Huongbavi]

mình cũng tập kiểu hitt như thế này nhưng nhanh hơn rất nhiều và dồn dập của insanity với nhiều động tác liên tục, 20p nhưng cũng nhiều mồ hôi lắm,có lẽ tập thế này là đủ mọi người nhỉ:geek:

eo.ngày nào bạn cũng tập cái đó hả
mình tập cái này hiit chiếm có 10 phút thôi mà còn phải ăn gian động tác mới theo hết được bài ấy .
không biết hiit với sc cái nào giảm mỡ tốt hơn nhỉ

[seothamtraisan]

eo.ngày nào bạn cũng tập cái đó hả
mình tập cái này hiit chiếm có 10 phút thôi mà còn phải ăn gian động tác mới theo hết được bài ấy .
không biết hiit với sc cái nào giảm mỡ tốt hơn nhỉ

sc là gì đấy bạn, 20p nhanh èo à, trước mình còn tập insanity 60p có bài lên tới 80 phút, mình đã tập chương trình này 2 vòng và 3 tháng nhưng người săn lại chút, bụng nhỏ hơn chút,giờ chuyển sang lowcarb nên mình chuyển sang tập bài tập hitt 20p thôi kết hợp nhảy ít dây,trời 10p thì ít quá, cố lên bạn!!:d

[phamvanhoa7592]

sc là slow cardio ấy (viết đúng ko mà thấy lạ lạ :d).ví dụ đạp xe, chạy bộ ấy bạn
ngày trước tớ cứ nghĩ tập cái gì càng mạnh thì giảm càng nhanh.mà hum trước tớ đọc trong topic nào đấy lại thấy nói là tập sc và giữ nhịp tim ở mức nhất định thì mới giảm mỡ nhanh.không biết thế nào (n)

bài tớ post ở trên hiit có 10 phút thôi + thêm khởi động, căng cơ... nữa là 20'.tớ cũng mún cố thêm lắm ấy :censored:.chắc chờ thêm 1 tjme nữa thử tập bài nặng hơn chút xem sao.bạn lc mà tập được vậy thì giảm cân nhanh lắm nhỉ :d

[havong]

hì hì chưa thấy gì lắm,t không có cân, nhưng hôm nay mặc quần thấy thoải mái hơn, tập nhiều sẽ quen thôi, mới đầu mình chỉ 2 phút là đơ luôn nhưng dần dần quen đấy:d

[phimtophay]

hehe.bạn giống mình, giảm cân mà chả có cân ciếc gì cả.cơ mà sáng nào soi gương cũng cảm giác bụng bé đi.chắc tại lúc ấy chưa ăn gì :d
cuối tuần này mình thử keto, hy vọng hy vọng.....:whistle:

[canhosaigon]

hehe.bạn giống mình, giảm cân mà chả có cân ciếc gì cả.cơ mà sáng nào soi gương cũng cảm giác bụng bé đi.chắc tại lúc ấy chưa ăn gì :d
cuối tuần này mình thử keto, hy vọng hy vọng.....:whistle:

ừm, mình cực kì khó giảm cân nhưng mình nhiều kinh nghiệm lắm, cố lên!!!