Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 10 Đầu tiênĐầu tiên 1234 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 91
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    4
    Trích dẫn Gửi bởi m0ntit0n
    chắc e không theo được bài này rồi.mệt đứt hơi luôn .chắc chuyển sang bài aerobic của cô kỳ duyên, không biết có nên cơm cháo gì không đây
    mà nên tập sáng hay tối nhỉ
    mình cũng tập bài của cô kỳ duyên
    tập xong 20p' thì tập tiếp bài của cô da đen hui ý
    (tên tiếng anh nên k biết viết:cry: )

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có phải bài giảm cân trong 30 ngày không.mình thấy bài đấy cũng hay lắm mà không có tạ nên thôi :d
    kể ra trời mà man mát vác xe đạp đi học thì vừa đỡ tốn tjme lại vừa tiết kiệm được tiền xăng khơ khớ.mỗi tội cái thời tiết hn bây h`đi xe máy còn phải kín mít như ninja nói j` xe đạp :cautious:

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi m0ntit0n
    có phải bài giảm cân trong 30 ngày không.mình thấy bài đấy cũng hay lắm mà không có tạ nên thôi :d
    kể ra trời mà man mát vác xe đạp đi học thì vừa đỡ tốn tjme lại vừa tiết kiệm được tiền xăng khơ khớ.mỗi tội cái thời tiết hn bây h`đi xe máy còn phải kín mít như ninja nói j` xe đạp :cautious:
    k phải chỉ riêng hn mới njnja đâu. chỗ mình tuy ở quê nhưng cũng k kém phần long trọng ạ. :cautious:
    nhưng mà...vì thân hình chữ s
    chúng ta phải chiến đấu thôi :roflmao:

  4. #14
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi m0ntit0n
    chắc e không theo được bài này rồi.mệt đứt hơi luôn .chắc chuyển sang bài aerobic của cô kỳ duyên, không biết có nên cơm cháo gì không đây
    mà nên tập sáng hay tối nhỉ
    bài đó cũng tốt
    tập buổi sáng tốt hơn
    ăn trước khi tập 1h - 2h nha e

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    m0ntit0n chúng ta cùng cố gắng nhé!
    mình chỉ muốn đc 52kg như bạn thui! huhu

  6. #16
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    óe.em tập tầm 5h chả lẽ 3h đêm mò dậy ăn :d.thôi để tập xong e ăn rồi đi học luôn .chưa ăn gì tập vớ vỉn nó lại tiêu thêm được ít mỡ hum qua nhắm mắt vào kết thúc 1 ngày đẹp bao nhiêu thì sáng nay mở mắt ra lại xui xẻo bấy nhiêu. :cry:
    bắt đầu buổi sáng = cốc trà xanh, vừa hăm hở tập được mấy động tác của bài ae thì 1 con gián chạy ngang qua trêu ngươi trước mắt :censored::barefoot: , thế là đi tong 1 ngày mới tươi đẹp của mình :cry:

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi m0ntit0n
    chắc e không theo được bài này rồi.mệt đứt hơi luôn .chắc chuyển sang bài aerobic của cô kỳ duyên, không biết có nên cơm cháo gì không đây
    mà nên tập sáng hay tối nhỉ
    tập mấy bài đó nếu tập đều thì ko sao ,chứ còn tập bữa đực bữa cái thì chỉ có to thêm thôi !thấy bà kỳ duyên nói vậy !

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    mới đầu thì chỉ tập 1 trong 2 thôi
    khi nào quen thì tập luôn cả 2
    chứ tập 1 lúc cả 2 , rồi ko đủ sức bỏ luôn cả 2 nữa thì càng chán hơn nữa :d
    thế là kế hoạch của e bị vùi dập ngay trong trứng nước à (n)
    thế theo a em tập cái gì với tầm nào thì hơn
    e có 2 tầm có thể tập là 5h - 6h sáng và 9h tối.bữa sớm nhất của e là tầm 8h, bữa muộn nhất là 5h

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bionnguyen
    thể dục mình thì bữa được bữa mất :cry::cry: .lúc trước cũng học beli nhưng mà không có time nên nghỉ lun. bây giờ lâu lâu làm mấy động tác chứ chẳng tập 1 lúc đươc. kiểu này chắc lc thất bại quá
    công nhận dạo này tớ cũng thấy người nặng nề kinh.mới có vài động tác khởi động mà chân đã lảo đảo rồi:d.hum nay tập bài của cô kỳ duyên cũng không tập liên tục được
    bion giảm được nhiu cân rùi o_o up thực đơn hum nay, mọi người vào góp ý nhóe


    trưa 11h :
    1 trứng gà ri (~60g): 1carb 93kcal
    3 chân gà (~70g): 0carb 131kcal



    tối 7h :
    200g ba chỉ: 0carb 520kcal
    300g súp lơ: 6carb 75kcal
    100g tóp mỡ: 0carb 260kcal
    15g ketchup: 4carb 17kcal


    tổng 11carb 79fat 75.5pro 1094kcal

    tóp mỡ không bít tính thế nào nên mình tính theo ba chỉ vậy :whistle:.

    tính thêm dầu mỡ, gia vị hum nay chắc đủ chỉ tiêu đề ra là 1200kcal.mỗi tội thể dục thì chắc chưa đạt yêu cầu vì hum nay tay chân uể oải, tập như tập dưỡng sinh ấy :notworthy:

    thanks bác gau_beo vì hum nay làm được món tóp mỡ rất ngon, sẽ gắn liền với nóa cho đến khi cutting :whistle:

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ui mới mấy ngày mà đã giảm 2kg rùi hả.thích thế (y) .tớ toàn cân ở chỗ tập ae, h` không đi nữa chả biết tăng giảm thế nào.hjxx
    tóp mỡ là đoạn mỡ heo chiên lên ấy, tớ ướp xì dầu với đường rồi để nguội ăn.giòn và thơm ghê luôn.hehe.lc ăn cái này thì chả sợ thiếu fat nữa :d
    mà bion không thử keto nhỉ, có thấy người ngợm mệt mỏi hay thay đổi gì không o_o

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:46 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.