Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 10 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 91
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Hành trình lấy lại thân hình chữ S của Mon

    hallo cả nhà!!!

    nhân dịp sang tháng mới e quyết định xây nhà cho có động lực phấn đấu.e sẽ lập nhật ký chi tiết hằng ngày và tự hứa sẽ giảm cân nghiêm túc, nói không với phá giới.mong cả nhà giúp đỡ nhìu

    hiện tại e nặng 51 - 52kg (thứ 2 sẽ cân lại cho chính xác).
    mục tiêu trong tháng 7 sẽ giảm 6kg nhưng e thấy những người ít cân thường không giảm được nhanh và nhìu nên không dám kì vọng cao.quan trọng trước mắt là tiêu diệt được đám mỡ bụng (ngứa mắt lằm ồi :cautious: )

    lượng calo để giảm cân của e là 1400.sau khi tham khảo ý kiến 1 bạn trên này e quyết định 5 ngày đầu sẽ ăn 1300 kcal và ưu tiên ăn thịt mỡ :barefoot:.sau đó sẽ cắt dần calo cũng như lượng mỡ.em mới tập tọe lc nên hy vọng hằng ngày mọi người góp ý cho thực đơn của e

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mọi người ai có bài tập hay thì chia sẻ cho e nhé.sáng e hay tập aerobic nhưng h` mún tập thêm hiit.hy vọng giảm nhanh hơn :x3:

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình cũng quyết định lc nè bạn, diệt giặc mỡ là trên hết.cố lên ! hiện tại mình 50kg, phấn đấu hết tháng ni phải xún đc vài ký mỡ bụng.hihi, cùng phấn đấu nhé...yo yo ^^
    bạn nhảy dây đi, mình thấy nhảy dây rất tiện lại bền nữa ^^

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    cố lên chiaki

  5. #5
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi m0ntit0n
    mọi người ai có bài tập hay thì chia sẻ cho e nhé.sáng e hay tập aerobic nhưng h` mún tập thêm hiit.hy vọng giảm nhanh hơn :x3:
    thế tập hiit thích theo môn nào ???
    nhảy dây , chạy bộ , đạp xe ???
    1 chậm / 1 nhanh
    2 chậm / 1 nhanh
    1 chậm / 1 trung bình / 1 nhanh

  6. #6
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    hixx.kế hoạch hum nay có lẽ phá sản vì có 1 lời mời sinh nhật ko thể từ chối :cautious:.hy vọng lôi kéo được bọn nó đi ăn đồ nướng :cry:.dù gì hy vọng cũng không cao thôi coi như hum nay là ngày khởi động vậy

    binh bem hum trước e thấy 1 bạn có bài tập hiit cũng được lắm, a xem có ổn không.nhưng mà e bt` chỉ hoạt động nhẹ thôi nên không theo hết được.theo được 1 hiệp là thở không ra hơi ồi :notworthy:
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/zpen0xx1vvg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/zpen0xx1vvg&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/zpen0xx1vvg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

    mà tình hình là từ thứ 2 đến thứ 6 e học cả ngày từ sáng đến tối, không biết thu xếp ăn uống cỉu gì.e thích tự nấu, vừa hợp khẩu vị mà lại tính toán được chi tiết cơ mà cứ đi đi về về thì nhọc quá
    có món gì ăn ở bên ngoài mà hợp với lc ko mọi người nhỉ :x3:

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    học múa bụng đi em ! múa bụng cho eo thon !

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ui xời e còn đang lo không có tjme nấu ăn đây này.có khi phải bỏ lớp học aerobic buổi sáng thay = tự tập ở nhà thôi.e níu kéo chỗ ấy cũng chỉ vì ở đấy có cái cân :dnhưng mà lịch học thế này chắc tẩu hỏa nhập ma quá :cry:

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập theo bài đó đc rồi
    nếu chưa đủ sức tập hết thì e có thể tăng thời gian nghĩ lên , họ nghỉ 30' thì e nghĩ 1 phút , rồi cứ thế giảm dần thời gian nghỉ là đc thôi mà

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chắc e không theo được bài này rồi.mệt đứt hơi luôn .chắc chuyển sang bài aerobic của cô kỳ duyên, không biết có nên cơm cháo gì không đây
    mà nên tập sáng hay tối nhỉ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:27 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.