Hít đất Có thế thôi các bác ạ!!!

[36hoangcau]

k nói đến trường hợp hết tiền bác à cho đến bây giờ thì e đã thôi hẳn vs e ý rồi

Bác cho cái hướng dẫn tập planche cái, em cho tay xuống dưới vùng rốn hít đc mà ko bật chân lên đc bác à

[stst575]

Bác nghĩ sao mà kêu tập 200 cái trong 1 lần vậy @@! Theo em chia nhiều hiệp mỗi hiệp từ 12 đến 15 cái nghỉ giữa hiệp tầm 20 - 30s

à ra là vậy,nhưng 30s thì nghỉ hơi lâu đấy nhỉ,theo mình thì chỉ 15 giây thui để cơ ko bị thả lỏng quá

[zmyr0893]

ai do chia se cho minh it bai pu hieu qua di

[wapa]

ôi gato với thớt quá :banghead: thớt ế thì chắc e kiếp sau lấy vợ

[ketsat]

hôm nay chả là xin tiền bà già không cho nên là chán quá.... lâu lắm rồi chả tạo topic nào nên hôm nay quá rảnh tạo 1 pic ra cho các bác bình luận e theo chủ nghĩa hít đất không theo thể hình 2 ảnh này là e chụp hồi đầu tháng 8 và tổng thời gian e tập hít đất chắc cũng tầm gần được 1 năm
P/s: up thêm cái ảnh nữa nhân tiện hỏi các bác là nhìn e thế này có xấu trai quá không mà chẳng có đến mảnh tình vắt vai :unsure: tối qua vừa xin được số của e đứa bạn thế mà nhắn được 10 cái tin thì không thấy trả lời nữa haizz chán chán là
Mong các bác chỉ giáo nhé các bác cứ bình luận thẳng thắn nhiệt tình e xin ghi nhận :finger:

bác ơi em hỏi:,chả là em cũng theo chủ nghĩa hít đất,nhưng 1 số thằng bạn e nó bảo hít đất chỉ lên cơ thui chứ cơ vẫn nhão lắm,có phải thế không bác,mong bác chỉ giáo

[encomvn]

hơn 200 cái là bác chia thành nhìu hiệp hay 1 lần vậy

nhiều hiệp bạn à. hồi ở nhà e hay chơi 3 bài này hôm nào khoái tập bài nào thì tập bài ý k có bất kì trật tự nào. giờ e đag đi lính rồi nên k tập hít đất nữa nên bây giờ k hít đc các bài này như trước nữa, yếu rồi
26-26-33-33-26-26-22-22 bài này giũa mỗi hiệp nghỉ 45s
45-55-35-30 bài này giũa mỗi hiệp nghỉ 60s
22-22-30-30-24-24-18-18 bài này giũa mỗi hiệp nghỉ 45s

[ghostdarkgs]

Bác cho cái hướng dẫn tập planche cái, em cho tay xuống dưới vùng rốn hít đc mà ko bật chân lên đc bác à

e cũng k biết nói thế nào hiện tại em cũng mới planche đc có mấy giây thôi, tập dần sẽ đc

[duannd]

bác ơi em hỏi:,chả là em cũng theo chủ nghĩa hít đất,nhưng 1 số thằng bạn e nó bảo hít đất chỉ lên cơ thui chứ cơ vẫn nhão lắm,có phải thế không bác,mong bác chỉ giáo

hít đất đúng là chỉ lên cơ nhưng ngực bạn nó sẽ săn và đẹp, trc mình hít tầm 80c 1 lần thôi nhưng sau 5 tháng ngực mình săn lắm, đi biển thằng em họ hỏi mình có tập tạ ko mình nói ko , nhưng bỏ khoảng 3 tháng bây h chỉ hít chuẩn 50-60c thôi là mệt rùi