Một số vấn đề về hít xà đơn ( pull up )

[thethitotiu]

Mình thấy vận động viên trên tivi dùng loại phấn gì đó khi quay xà. Các bạn biết phấn đó ở đâu bán không ?

đấy là bột đá thôi mà, nó làm giảm ma sát giữa tay với xà , bạn dùng bột đá hoặc phấn rôm

[Nam An Tam]

Các bác ơi cho em hỏi
Ngày xưa khi kéo xà thì em đeo bao tay nhưng giờ tháo bao tay ra với hi vọng luyện không cần bao tay sẽ giúp tay thích nghi => tay cứng hơn và chịu đau giỏi hơn. Thế có đúng không hả các bác?

lúc nó chai lên tay bạn sẽ hết đau thôi

[hoanglien6886]

đấy là bột đá thôi mà, nó làm giảm ma sát giữa tay với xà , bạn dùng bột đá hoặc phấn rôm

Bột đá ( phấn hay bột magie) là để tăng ma sát
Phấn rôm em bé mới là giảm ma sát mà
Mình nhớ là thế :3

[khuvucmuabannhadat]

Bột đá ( phấn hay bột magie) là để tăng ma sát
Phấn rôm em bé mới là giảm ma sát mà
Mình nhớ là thế :3

mình cúng nhớ mang máng thế thôi , thi đấu dùng bột đá thì phải

[chevroletsg]

Bột đá dùng xoa tay để hít xà, phấn rôm thì dùng cho "vùng cánh" :cautious: hoặc lòng chân. :cautious:

phấn rôm hay dùng cho em bé:ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:

[zimmypro88]

đấy là bột đá thôi mà, nó làm giảm ma sát giữa tay với xà , bạn dùng bột đá hoặc phấn rôm

Bột đá dùng xoa tay để hít xà, phấn rôm thì dùng cho "vùng cánh" :cautious: hoặc lòng chân. :cautious:

[hovafa]

cho mình hỏi khoảng cách giữa hai tay nắm xà bao nhiêu là chuẩn với người cao 1m8 , hai tay nắm rộng nhất bao nhiều là hợp lý

[gahocseo]

cho mình hỏi khoảng cách giữa hai tay nắm xà bao nhiêu là chuẩn với người cao 1m8 , hai tay nắm rộng nhất bao nhiều là hợp lý

Có 3 tư thế hít xà chính:
Close Grip (hoặc Chin up) : 2 cạnh bàn tay cách nhau khoảng 15-30cm
Neutral Grip: 2 tay nắm chặt 2 thanh song song cách nhau 40-50cm
Wide Grip: 2 cạnh bàn tay cách nhau 70-90cm
Bạn cao khoảng 1m80 thì khoảng cách trong từng tư thế là 25cm, 45cm, và 85cm

[diemktr]

ngắn thế cơ à mình toàn nắm rộng hết cỡ , vì thế làm xà rộng 1m không biết được không đk nhà chật

[dangban321]

ngắn thế cơ à mình toàn nắm rộng hết cỡ , vì thế làm xà rộng 1m không biết được không đk nhà chật

Khoảng cách này tính từ mép trong bàn tay mà bạn (từ 2 ngón cái đó)