bơi sau khi tập gym

[vietnhatglass]

lịch tập của e:
t2,t5: ngực, tay trước, bụng + 15p sau bơi 40p ( 100m bướm, 100m sải, 100m ếch )
t3,t6: xô, tay sau, cẳng tay, bụng+ 15p sau bơi 40p ( 100m bướm, 100m sải, 100m ếch )
t4,t7: vai, cầu vai,chân, bụng.+ 15p sau bơi 40p ( 100m bướm, 100m sải, 100m ếch )
các pro cho e hỏi lịch ăn uống vs bổ sung spht như thế có phù hợp với chế độ tập luyện như trên chưa ạ.
sáng dậy uống 2 viên optimen + ăn sáng
trưa ăn trưa + uống 1 viên dầu cá omega3+ 1 viên amino anabolic 2222
chiều tập gym 1 tiếng 40p_ xài compete _ tập xong uống whey ( pha vs 1 bịch sữa bò k đường ) + creacore
tối ăn tối _ trước khi đi ngủ uống casein ( 1 muỗng pha với 2 bịch sữa bò k đường )

KHI TẬP XONG UỐNG WHEY VÀ CREATIN RỒI ĐI BƠI CÓ VẤN ĐỀ J KHÔNG Ạ?, WHEY CÓ BỊ TIÊU HAO_ CHUYỂN HÓA THÀNH NĂNG LƯỢNG KHI BƠI ?
KHI BƠI XONG E CÓ CẢM GIÁC CƠ K CÒN NÓNG VÀ CĂNG NỮA, NHƯ VẬY CÓ TỐT KHÔNG?, BƠI SAU TẬP CÓ PHẢI LÀ THƯ GIẢN CƠ?

View more random threads:

• Tổng Hợp các bài tập của BodyBeach theo yêu cầu
• Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất
• Tổng phân phối hàng thái lan
• Xin link download les mills bodycombat
• Link Sopcast Pachuca vs Club Leon, 08h00 ngày 25/11: VĐQG Mexico
• Thể lực và kỹ thuật cơ bản trong parkour :)
• video hít đất, 106 cái trong 2 phút
• street workout :) thế hệ thanh niên nước ngoài đây
• Thuốc nở ngực anthawin thailand
• cách hít thở khi hít đất

[tvhp2015]

Bơi có 300m mà nhằm nhò gì.

[huubacdo]

Minh` thì chia buổi ra bơi thấy khoẻ và sảng khoái hơn,tập tạ xong la` đuối rồi,bơi nữa..chắc ko ai thấy mặt nữa

[deadbyme]

Bơi là bơi thư giản hay bơi theo kiểu cardio.. tập xong bơi thư giản thì ok, chứ bơi kiểu dùng thể lực nhiều thì cơ ko phát triển nổi đâu

[loan11]

Mình không biết mục đích bạn tập để tăng cân hay giảm cân... nhưng với lịch tập như vậy thì hoàn toàn có "vấn đề"

[tranchung1357]

Mình không biết mục đích bạn tập để tăng cân hay giảm cân... nhưng với lịch tập như vậy thì hoàn toàn có "vấn đề"

bạn này nói đúng đó..thớt nên xen kẻ ngày bơi với ngày gym đi

[AllisOne-05]

Bác ấy bơi 40 min chỉ có 300 m các thể loại mà cả nhà.

[anhtran]

nhân tiện cho mình hỏi tập bụng xong đi đánh cầu (thi đấu) có ảnh hưởng gì hk
Nhiều khi mình cũng tập tay trước, sau, xô xong ui đi wanh cầu un có ảnh hưởng đến cơ hay cơ ko lên gi hk.
Mình thì bơi buổi sáng

[ngoclongnb1609]

Cuối mùa hè này các bạn đã có ý định gì đập phá nốt mùa hè chưa :"> tại sao không đăng kí ngay 1 khoá học bơi của 1 a huấn luyện viên đội tuyển Hà Nội nhỉ? Dạy bơi theo yêu cầu, từ già/trẻ/gái/trai/lớn/bé/một mình/ theo nhóm nha với mọi kiểu bơi chó, ếch, sải, bướm,...
Tuyển học sinh ở khu vực Cầu Giấy, Mỹ Đình, Trung Hoà. Các khu vực khác liên hệ trực tiếp với giáo viên để chọn địa điểm học phù hợp nhất cho mình nhé. Đảm bảo các bạn sẽ biết bơi từ 10-15 ngày
Chỉ với 2.500.000đ cho các bé dưới 9 tuổi và 2.000.000đ với các bạn 9 tuổi trở lên. Những kĩ năng tốt nhất với môi trường nước để kết thúc một mùa hè ý nghĩa. Tại sao không nhỉ?
Mọi chi tiết xin Liên hệ: a Hùng +84 94 5594596

[damtuyen232]

Cuối mùa hè này các bạn đã có ý định gì đập phá nốt mùa hè chưa :"> tại sao không đăng kí ngay 1 khoá học bơi của 1 a huấn luyện viên đội tuyển Hà Nội nhỉ? Dạy bơi theo yêu cầu, từ già/trẻ/gái/trai/lớn/bé/một mình/ theo nhóm nha với mọi kiểu bơi chó, ếch, sải, bướm,...
Tuyển học sinh ở khu vực Cầu Giấy, Mỹ Đình, Trung Hoà. Các khu vực khác liên hệ trực tiếp với giáo viên để chọn địa điểm học phù hợp nhất cho mình nhé. Đảm bảo các bạn sẽ biết bơi từ 10-15 ngày
Chỉ với 2.500.000đ cho các bé dưới 9 tuổi và 2.000.000đ với các bạn 9 tuổi trở lên. Những kĩ năng tốt nhất với môi trường nước để kết thúc một mùa hè ý nghĩa. Tại sao không nhỉ?
Mọi chi tiết xin Liên hệ: a Hùng +84 94 5594596

Tình báo nằm vùng