Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 8 của 17 Đầu tiênĐầu tiên ... 678910 ... CuốiCuối
Kết quả 71 đến 80 của 164

Chủ đề: Xin chào cả nhà!

  1. #71
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    35
    Trích dẫn Gửi bởi voicoi82
    hôm nay t đâu rồi? k post thực đơn cho bà con tham khảo với hihi
    hôm qua e có việc bận, nên ở nhà k có lên mạng đc. mà hôm qua phá giới tùm lum.
    thực đơn
    07/11/2012
    - sáng : heo quay + dưa leo
    - trưa : cá diêu hồng chiên + đậu bắp + rau lang + nước mắm
    - chiều : cá diêu hồng chưng tương + nấm mèo.
    08/11/2012
    - sáng : xương mắt heo + rau má(k thấy có trong bảng)+ vài cộng bánh canh :cry:. hu hu. phá giới lần 1
    - trưa : thịt ba chỉ luộc + rau + mắm nêm + bánh tráng :cry:+ ly nước chanh và đường ăn kiêng. phá giới lần 2. hu hu hu
    - chiều : canh cải xanh(k thấy trong bảng calo) + thịt vịt kho.
    đồ ăn ở nhà chắc là có nêm đường với bột ngọt quá. hu hu.:cry: à quên, sáng nay cân giảm đc 1 kg. k bít là giảm thiệt hay giả đây. 1 ký thấy mong manh quá, nhưng mà cảm giác thấy có động lực.:d

  2. #72
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    ôi anh chị ơi cho em hỏi tí nhé
    em cũng đang lowcarb nhưng mà 1 ngày em chỉ ăn đc 2 lạng thịt thôi, ko thể ăn đc nữa, vậy có giảm đc ko ạ? trời ơi em mà ăn nữa chắc em ói ra mất.

  3. #73
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi duyen_chun
    ôi anh chị ơi cho em hỏi tí nhé
    em cũng đang lowcarb nhưng mà 1 ngày em chỉ ăn đc 2 lạng thịt thôi, ko thể ăn đc nữa, vậy có giảm đc ko ạ? trời ơi em mà ăn nữa chắc em ói ra mất.
    ăn cá hoặc 1 quả trứng nữa :cat:

  4. #74
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    173
    Trích dẫn Gửi bởi duyen_chun
    ui nghe câu của anh em thấy nhẹ nhõm quá, từ hôm qua tới giờ em cứ phân vân ko biết mình có nên theo lowcarb ko,đau hết cả đầu, em ăn nhiều rau lắm, nhưng sợ lại >20gr, mà em chẳng biết ước lượng sao cho <20gr carb cả, :grumpy:.anh ơi lowcarb thì cũng bị hạn chế calo chứ ko phải là ăn thả phanh đúng ko?
    đúng rồi e , kcal in < kcal out = loss weight
    trên web cũng có mấy bảng kcal đấy , e dựa vào đó mà tính , carb = cột carb-cột xơ



    Trích dẫn Gửi bởi voicoi82
    binhbem : chị bị chững lại rồi em, tư vấn giúp chị với, chị đã tăng lượng tập td lên rồi mà chẳng thấy ăn thua em ah, từ đầu tuần tới giờ vẫn đứng im ru.
    thế chị đang ăn ở mức kcal bao nhiêu vậy ?

  5. #75
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi voicoi82
    đảm bảo không quá 1100kcal. chị k tính cụ thể số kcal nhưng thực đơn chị theo dõi rất chặt chẻ hàng ngày.
    e hỏi xíu
    chị còn ở trong ketosic ko vậy ?

  6. #76
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    ở giai đoạn 2 ( keto ) thì có vài điểm thế này
    1 là khi từ giai đoạn 1 chuyển sang giai đoạn 2 thì hơi thở và nước tiểu có mùi hoa quả , hoặc có thể là trong miệng có vị của sắt vậy
    2 là keto ko giúp giảm cân , nó chủ yếu là giảm mỡ , -> số cân có thể đứng nhưng số đo vẫn giảm, vì mỡ giảm nhưng cơ tăng lên nên số cân ko giảm
    3 là kcal ở giai đoạn 2 phải ít hơn kcal chị ăn ở giai đoạn 1 từ 100- 200kcal vậy , vd giai đoạn 1 là 1200kcal thì gđ 2 chỉ nạp 1000kcal
    chị thấy chị k giảm cân nữa, nhưng đúng là mấy cái lưng quần hôm trước chưa lc k mặc được, sau lc thấy vừa, hiện nay thì hơi lỏng lỏng ra rồi, em nói vậy chị yên tâm hihi. cám ơn em nhiều.

  7. #77
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi duyen_chun
    vầng, giảm nước mà em cứ uống nhiều nước có đc ko ạ?
    giảm nước ở đây ko phải là nước uống vào nha e
    nước ở đây là nước mà carb trong cơ thể đang "ngậm" đấy
    cho nên giai đoạn đầu mới giảm carb xuống còn <20g để cho nước do carb ngậm cũng giảm đi = giảm nước
    vẫn uống đủ nước như bình thường nha



    Trích dẫn Gửi bởi duyen_chun
    giai đoạn 1 mà anh nói có phải là 14 ngày đầu ko hả anh?
    đúng rồi



    Trích dẫn Gửi bởi duyen_chun
    sau 14 ngày đầu có 1 ngày xả thì sau đó lại tiếp tục 14 ngày nữa hả anh?
    sau 14 ngày đó là chuyển sang giai đoạn 2 (keto) và lúc này ko có thời hạn 14 ngày nữa ,
    mà cứ ở giai đoạn 2 cho đến khi e giảm cân xuống đến mức mong muốn là dừng , giai đoạn này cứ mổi tuần là đc tăng lên 5gcarb , vd như tuần 1 giai đoạn 2 là 20g carb , tuần 2 giai đoạn 2 là 25 g carb ...

    chuyển sang giai đoạn 3 -> giữ cân , giai đoạn này ăn gần giống truyền thống vậy

  8. #78
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ui da, anh thông thái quá, :geek: em cảm ơn anh ạ. lowcarb là vậy ạ, bh em đã hiểu, chắc là thiếu cái quyết tâm nữa là ổn, :d, mà có cái gì phải lưu ý ko hả anh? mà sao anh biết nhiều vậy, giỏi toá.:d,​

  9. #79
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi duyen_chun
    vầng ạ, em cảm ơn anh nhiều nhiều lắm, moaz moaz :roflmao:
    chúc e giảm cân thành công

  10. #80
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    19
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    vậy trước khi lc chị ăn những thức ăn có chứa nhiều carb có phải nhỉ
    ừa, đúng rồi, chị ăn đến gần 2 chén cơm 1 bữa.e giỏi quá, vậy chị khoảng chừng nào đến giai đoạn 2 hả e ?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:27 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.