Xin chào cả nhà!

[adminphim]

hôm nay t đâu rồi? k post thực đơn cho bà con tham khảo với hihi

hôm qua e có việc bận, nên ở nhà k có lên mạng đc. mà hôm qua phá giới tùm lum.
thực đơn
07/11/2012
- sáng : heo quay + dưa leo
- trưa : cá diêu hồng chiên + đậu bắp + rau lang + nước mắm
- chiều : cá diêu hồng chưng tương + nấm mèo.
08/11/2012
- sáng : xương mắt heo + rau má(k thấy có trong bảng)+ vài cộng bánh canh :cry:. hu hu. phá giới lần 1
- trưa : thịt ba chỉ luộc + rau + mắm nêm + bánh tráng :cry:+ ly nước chanh và đường ăn kiêng. phá giới lần 2. hu hu hu
- chiều : canh cải xanh(k thấy trong bảng calo) + thịt vịt kho.
đồ ăn ở nhà chắc là có nêm đường với bột ngọt quá. hu hu.:cry: à quên, sáng nay cân giảm đc 1 kg. k bít là giảm thiệt hay giả đây. 1 ký thấy mong manh quá, nhưng mà cảm giác thấy có động lực.:d

[loan11]

ôi anh chị ơi cho em hỏi tí nhé
em cũng đang lowcarb nhưng mà 1 ngày em chỉ ăn đc 2 lạng thịt thôi, ko thể ăn đc nữa, vậy có giảm đc ko ạ? trời ơi em mà ăn nữa chắc em ói ra mất.

[cuongcung]

ôi anh chị ơi cho em hỏi tí nhé
em cũng đang lowcarb nhưng mà 1 ngày em chỉ ăn đc 2 lạng thịt thôi, ko thể ăn đc nữa, vậy có giảm đc ko ạ? trời ơi em mà ăn nữa chắc em ói ra mất.

ăn cá hoặc 1 quả trứng nữa :cat:

[dungtsbd]

ui nghe câu của anh em thấy nhẹ nhõm quá, từ hôm qua tới giờ em cứ phân vân ko biết mình có nên theo lowcarb ko,đau hết cả đầu, em ăn nhiều rau lắm, nhưng sợ lại >20gr, mà em chẳng biết ước lượng sao cho <20gr carb cả, :grumpy:.anh ơi lowcarb thì cũng bị hạn chế calo chứ ko phải là ăn thả phanh đúng ko?

đúng rồi e , kcal in < kcal out = loss weight
trên web cũng có mấy bảng kcal đấy , e dựa vào đó mà tính , carb = cột carb-cột xơ

binhbem : chị bị chững lại rồi em, tư vấn giúp chị với, chị đã tăng lượng tập td lên rồi mà chẳng thấy ăn thua em ah, từ đầu tuần tới giờ vẫn đứng im ru.

thế chị đang ăn ở mức kcal bao nhiêu vậy ?

[phiphi91]

đảm bảo không quá 1100kcal. chị k tính cụ thể số kcal nhưng thực đơn chị theo dõi rất chặt chẻ hàng ngày.

e hỏi xíu
chị còn ở trong ketosic ko vậy ?

[thangnguyenseo]

ở giai đoạn 2 ( keto ) thì có vài điểm thế này
1 là khi từ giai đoạn 1 chuyển sang giai đoạn 2 thì hơi thở và nước tiểu có mùi hoa quả , hoặc có thể là trong miệng có vị của sắt vậy
2 là keto ko giúp giảm cân , nó chủ yếu là giảm mỡ , -> số cân có thể đứng nhưng số đo vẫn giảm, vì mỡ giảm nhưng cơ tăng lên nên số cân ko giảm
3 là kcal ở giai đoạn 2 phải ít hơn kcal chị ăn ở giai đoạn 1 từ 100- 200kcal vậy , vd giai đoạn 1 là 1200kcal thì gđ 2 chỉ nạp 1000kcal

chị thấy chị k giảm cân nữa, nhưng đúng là mấy cái lưng quần hôm trước chưa lc k mặc được, sau lc thấy vừa, hiện nay thì hơi lỏng lỏng ra rồi, em nói vậy chị yên tâm hihi. cám ơn em nhiều.

[baobinh]

vầng, giảm nước mà em cứ uống nhiều nước có đc ko ạ?

giảm nước ở đây ko phải là nước uống vào nha e
nước ở đây là nước mà carb trong cơ thể đang "ngậm" đấy
cho nên giai đoạn đầu mới giảm carb xuống còn <20g để cho nước do carb ngậm cũng giảm đi = giảm nước
vẫn uống đủ nước như bình thường nha

giai đoạn 1 mà anh nói có phải là 14 ngày đầu ko hả anh?

đúng rồi

sau 14 ngày đầu có 1 ngày xả thì sau đó lại tiếp tục 14 ngày nữa hả anh?

sau 14 ngày đó là chuyển sang giai đoạn 2 (keto) và lúc này ko có thời hạn 14 ngày nữa ,
mà cứ ở giai đoạn 2 cho đến khi e giảm cân xuống đến mức mong muốn là dừng , giai đoạn này cứ mổi tuần là đc tăng lên 5gcarb , vd như tuần 1 giai đoạn 2 là 20g carb , tuần 2 giai đoạn 2 là 25 g carb ...

chuyển sang giai đoạn 3 -> giữ cân , giai đoạn này ăn gần giống truyền thống vậy

[abcbody]

ui da, anh thông thái quá, :geek: em cảm ơn anh ạ. lowcarb là vậy ạ, bh em đã hiểu, chắc là thiếu cái quyết tâm nữa là ổn, :d, mà có cái gì phải lưu ý ko hả anh? mà sao anh biết nhiều vậy, giỏi toá.:d,​

[jackchau]

vầng ạ, em cảm ơn anh nhiều nhiều lắm, moaz moaz :roflmao:

chúc e giảm cân thành công

[hvcuong]

vậy trước khi lc chị ăn những thức ăn có chứa nhiều carb có phải nhỉ

ừa, đúng rồi, chị ăn đến gần 2 chén cơm 1 bữa.e giỏi quá, vậy chị khoảng chừng nào đến giai đoạn 2 hả e ?