Xin chào cả nhà!

[fantasysl06]

mình nghiên cứu pp lc này được 3 hôm rồi và hôm nay mình bắt đầu thực hiện.
mình cao 1m65 nặng 77kg, cân vào buổi sáng (chưa ăn sáng). ước muốn của mình muốn giảm còn 57kg trong vòng 3 tháng, không bít được không ta.
thực đơn của mình hôm nay là :
_ sáng:7h30p - 0.5g thịt bò + nước hầm xương bò + giá + rau thơm.
9h lỡ dại , được mời 1 ly cafe sữa, hic, làm nửa ly
_ trưa: 11h30 1 vá cơm + thịt vịt kho + 1 tô canh cải nấu cá thác lát.
2h vài múi mít thái, mà sao giờ là 3h46pm lại thấy đói
_ chiều: 5h pm 2 cánh gà nướng + dưa leo + củ cải trắng
1 ngày 5,5 lít nước

hôm nay mình ăn thực đơn này ổn không các bạn, cho mình ý kiến với nhé.

View more random threads:

• quyết tâm giảm béo để người yêu ôm :D
• từ 50kg => 42kg trong 1 tháng
• Tập gym quần quật cả tháng trời chả giảm được ký nào [đau khổ]
• nhật kí again
• nk giảm cân cho người béo bụng
• Phấn đấu giảm cân sang nhà ra mắt nhà vợ
• Kế hoạch 2 tháng.....
• Sau 7 tháng :)
• LOW CARB GIẢM MỠ
• tự ti về ngoại hình quá rồi! :( mọi người giúp mình với!

[iwinonline365]

bạn theo pp lc thì phải cắt hẳn tinh bột và đường ra khỏi thực đơn nhé. hôm nay phạm quy nhiều quá rồi (cafe sữa, cơm, mít) coi như xé nháp, ngày mai bắt đầu lại nhé. mình cũng theo đuổi pp lc nè, nhật ký của mình nè, có gì cùng nhau trao đổi để giảm cân bạn nhé.
http://***************/community/threads/50764/page-7#post-708020

[vgreen23]

bạn theo pp lc thì phải cắt hẳn tinh bột và đường ra khỏi thực đơn nhé. hôm nay phạm quy nhiều quá rồi (cafe sữa, cơm, mít) coi như xé nháp, ngày mai bắt đầu lại nhé. mình cũng theo đuổi pp lc nè, nhật ký của mình nè, có gì cùng nhau trao đổi để giảm cân bạn nhé.
http://***************/community/threads/50764/page-7#post-708020

mình xem thấy bạn low mà sao xuống ít vậy?mình đã thử 1 lần low nhưng k ghi lại thực đơn nên k nhớ lắm,mà đợt đó 1 tuần mình xuống dc 4 kg ah. k ăn xíu tinh bột nào hết,chỉ thịt cá trứng,buổi tối gập bujnh hình như là rất hiệu quả đó bạn

[tuyetbanggia]

mình xem thấy bạn low mà sao xuống ít vậy?mình đã thử 1 lần low nhưng k ghi lại thực đơn nên k nhớ lắm,mà đợt đó 1 tuần mình xuống dc 4 kg ah. k ăn xíu tinh bột nào hết,chỉ thịt cá trứng,buổi tối gập bujnh hình như là rất hiệu quả đó bạn

giảm nhiều hay ít là tùy cơ địa từng người thôi
quan trọng là số đo giảm đc như ý muốn là ok

[phanloi711]

mình nghiên cứu pp lc này được 3 hôm rồi và hôm nay mình bắt đầu thực hiện.
mình cao 1m65 nặng 77kg, cân vào buổi sáng (chưa ăn sáng). ước muốn của mình muốn giảm còn 57kg trong vòng 3 tháng, không bít được không ta.
thực đơn của mình hôm nay là :
_ sáng:7h30p - 0.5g thịt bò + nước hầm xương bò + giá + rau thơm.
9h lỡ dại , được mời 1 ly cafe sữa, hic, làm nửa ly
_ trưa: 11h30 1 vá cơm + thịt vịt kho + 1 tô canh cải nấu cá thác lát.
2h vài múi mít thái, mà sao giờ là 3h46pm lại thấy đói
_ chiều: 5h pm 2 cánh gà nướng + dưa leo + củ cải trắng
1 ngày 5,5 lít nước

hôm nay mình ăn thực đơn này ổn không các bạn, cho mình ý kiến với nhé.

cố lên nhé, dù khác pp nhưng chúng ta đều muốn hoàn hảo hơn (y)

[kettrinh]

ừa, vậy kiêng lun rượu bia,hic hic.mà bắt buộc mình phải ăn thịt mỡ hả ? k ăn đc k hén voicoi82 ?

nói chung trong thời gian 14 ngày đầu mình phải ăn high fat 1 tý cho nó thúc đẩy quá trình đốt mỡ và em nghĩ là high fat cũng giúp mình chống lại cơn thèm ăn do thiếu carb nữa chị ah.
nói là thịt mỡ nhưng k nhất thiết mình cứ ăn ba rọi, hay nguyên tảng mỡ đâu chị ơi. mà chẳng hạn mình mua giò heo nè, thịt bắp đùi về luộc, chiên. hoặc chị siêng thì làm giò thủ. khi xào đồ ăn, chị cho nhiều dầu hơn 1 tý, chứ kêu ngày nào cũng thịt mỡ thì em cũng pó tay, ăn k nổi.

[pingmax]

ôi đâu có giỏi gì đâu nè, hoàn cảnh thôi hihi.
thời gian đầu cảm giác nôn nóng lắm, muốn thấy kết quả liền ai cũng vậy hết á. cứ từ từ, bình tĩnh, thực hiện đúng pp thì sẽ có kết quả. mỉnh đã trải qua cái cảm giác đó, mình hiểu mà. mình cũng nôn tới lúc giảm 10ký lắm nè hihi

[tuyla123]

ôi ôi cậu bb này ẩu rồi, người ta có baby rồi nhá :dkiếm thêm là chít liền đấy!

hi hi, bạn vui tính quá. tại anh ấy mà mình mới mập như vầy nè, k dám kiếm nữa đâu.

mình bị hớ hàng rồi :whistle:

[chutichht]

ờ
cuối năm tiệc tùng cũng hơi bị nhiều
cố gắng vượt qua đi nha :cat:

mình uống thêm thuốc giảm cân 3x đc k ta ?

[baoquyen3005]

mình tính kết hợp 2 trong 1, hic hic. vậy phải đợi và đợi hén bạn

ừ
giảm cân là cả 1 quá trình mà
lc + tập thể dục thêm đi
sẽ nhanh đến ngày ấy hơn là chỉ ăn kiêng ko thôi