Ngày Xưa Của Tôi! đơn giản mà hiệu quả..

[machao112]

Hít đất mà dc như lày quá khủng. Like 1 nhát cho bạn.

[linhgiangtrogia24h]

up lại mấy tấm hồi đầu năm động lực cho ae theo hít đất thêm tinh thần. Giờ tớ đã giải nghệ môn này do công việc. Bạn Giang đâu chiêm ngưỡng lại nè

[damtuyen232]

soa mà e rầu ghê, tập tành lâu lắm r mà ng cứ như con mắm. 1m74 mà có 61kg

có thể chưa đầy đủ dinh dưỡng

[alodienlanh]

mỗi hôm có 30 cái thôi ạ mà lên dc tnay liền, bái phục (y) đầy ông ra gym nửa năm chưa chắc dc tnay :cry:

đó là hồi đầu năm ngoái mình chưa tập nặng nên mỗi hôm cứ tắm xong là 30 chiếc

[giaitriso]

Giang đây nè, nhận xét nhé:

Về việc tập luyện: Hít đất nặng, đúng kỹ thuật nhưng khó thực hiện nếu là người mới.

Về hình thể:

- Cơ ngực lớn: nở đều.
-Cơ bụng: đếm đủ 8 múi.
- Cơ nhị đầu cánh tay (con chuột, bắp tay): đẹp, có gân tĩnh mạch (dây điện) hài hòa => Tỷ lệ fat thấp. (~ 10% ?)
- Cơ xô: hình chữ V.
- Cơ liên sườn: đều, đẹp giống mang cá mập. :spitoutdummy:
- Cơ chân: N/A. :hungry:

Suy ra là: Body trên của bạn Thắng rất đẹp, nét dáng người fitness, nói chung cơ địa tốt. :love:

Định hướng: giải nghệ sẽ giảm hình thể đẹp, tuy nhiên, nếu tập lại sau một thời gian sẽ đẹp lại vì cơ bắp có cơ chế ghi nhớ tạm gọi là memory muscles. :bookworm:

Bạn Thắng, Giang ủng bạn hết mình. (y) => Like rất mạnh.

thks Giang giờ bụng mình hết múi rồi hehe mỡ bụng đã nhìn thấy rõ rệt có lẽ phải tập lại nhảy dây cũng nên

[Tidus86]

up lại mấy tấm hồi đầu năm động lực cho ae theo hít đất thêm tinh thần. Giờ tớ đã giải nghệ môn này do công việc. Bạn Giang đâu chiêm ngưỡng lại nè

Giang đây nè, nhận xét nhé:

Về việc tập luyện: Hít đất nặng, đúng kỹ thuật nhưng khó thực hiện nếu là người mới.

Về hình thể:

- Cơ ngực lớn: nở đều.
-Cơ bụng: đếm đủ 8 múi.
- Cơ nhị đầu cánh tay (con chuột, bắp tay): đẹp, có gân tĩnh mạch (dây điện) hài hòa => Tỷ lệ fat thấp. (~ 10% ?)
- Cơ xô: hình chữ V.
- Cơ liên sườn: đều, đẹp giống mang cá mập. :spitoutdummy:
- Cơ chân: N/A. :hungry:

Suy ra là: Body trên của bạn Thắng rất đẹp, nét dáng người fitness, nói chung cơ địa tốt. :love:

Định hướng: giải nghệ sẽ giảm hình thể đẹp, tuy nhiên, nếu tập lại sau một thời gian sẽ đẹp lại vì cơ bắp có cơ chế ghi nhớ tạm gọi là memory muscles. :bookworm:

Bạn Thắng, Giang ủng bạn hết mình. (y) => Like rất mạnh.

[jindovn]

soa mà e rầu ghê, tập tành lâu lắm r mà ng cứ như con mắm. 1m74 mà có 61kg

[viponline]

bác cho e hỏi mún giảm mỡ bụng cho lộ múi thì chạy với chạy dây kết hop gập bung ah bác

[anhchjnhnb]

bác cho e hỏi mún giảm mỡ bụng cho lộ múi thì chạy với chạy dây kết hop gập bung ah bác

mình thì hay tập nhảy dây kết hợp hít đất nữa còn gập bụng thì từ trước tới giờ mình rất ít khi tập và hầu như là k bao giờ tập gập bụng

[hongson1992]

45-55-35-30 ( mỗi hiệp nghỉ 1 phút )
26-26-33-33-26-26-22-22 ( mỗi hiệp nghỉ 45s )
22-22-30-30-24-24-18-18 ( mỗi hiệp nghỉ 45 )

đây là lịch tớ hay tập mỗi ngày 1 bài, và nói trước với bạn là bài này rất căng bạn phải hít đất thuần thục khoảng nửa năm chắc mới làm đc. năm ngoái tớ còn tập được chứ giờ thì cũng không đc vì bài này khá là nặng