Hội giảm cân tháng 4/2013

[tinhdauthiennhien]

trước tiên là lc và chạy bộ + hiit có được không các bro? come on!

[ganoipho6]

cao 189 cm nặng 86kg(tết lên 4kg),hết tháng giảm xuống 82 83kg.

[gaukhunglong]

từ 84 xuống 74 cố lên

me too! cố lên!

[thichduthu]

cho e tham gia với 57====> 50kg cố lên

[quanghuyz2007]

k ai trả lời hộ em ạ

[duylp8686]

từ 84 xuống 74 cố lên

mình cũng muốn thế nhưng khả năng có hạn hức hức đành ngậm ngùi 5kg vậy ........................tt^tt

[jindo11111]

59.>.55 vươn tới 30/4

[quangcao3a]

huhu...tình hình là em béo quá...hồi năm 1 đại học em cao 1m58 nặng có 42kg...sau 3,5 năm thì em đã lên tới 50kg rùi mấy ông anh lâu ngày gặp ai cũng chê béo....bùn lắm...huhu.....
bữa nay em quyết tâm giảm cân bằng cách đến phòng tập 6b/tuần , mỗi ngày em tập aerobic 50ph và đi bộ trên máy 20ph, đạp xe 10ph.
ăn thì em ăn sáng bình thường ( phở ko nước béo, bắp, bún riêu ko bì ko mỡ,...)
trưa : 1 chén canh, nửa chén cơm, thịt nạc luộc/ gà, vịt luộc ko da/ cá kho ( ăn cùng gd nên em ko tự nấu riêng được)
3h chiều : ăn trái cây / khoai lang luộc
tối thì nhịn luôn
vậy mà cả tuần rùi giảm được có 1kg ak. hiện tại là 1m58, nặng 49kg....hy vọng trong tương lai sẽ đạt mức 45kg ^.^
ko bik em ăn và tập như vậy được chưa mọi người nhỉ? cho em lời khuyên nhé !!!! thanks mọi người nhìu :d

[penhi102]

huhu...tình hình là em béo quá...hồi năm 1 đại học em cao 1m58 nặng có 42kg...sau 3,5 năm thì em đã lên tới 50kg rùi mấy ông anh lâu ngày gặp ai cũng chê béo....bùn lắm...huhu.....
bữa nay em quyết tâm giảm cân bằng cách đến phòng tập 6b/tuần , mỗi ngày em tập aerobic 50ph và đi bộ trên máy 20ph, đạp xe 10ph.
ăn thì em ăn sáng bình thường ( phở ko nước béo, bắp, bún riêu ko bì ko mỡ,...)
trưa : 1 chén canh, nửa chén cơm, thịt nạc luộc/ gà, vịt luộc ko da/ cá kho ( ăn cùng gd nên em ko tự nấu riêng được)
3h chiều : ăn trái cây / khoai lang luộc
tối thì nhịn luôn
vậy mà cả tuần rùi giảm được có 1kg ak. hiện tại là 1m58, nặng 49kg....hy vọng trong tương lai sẽ đạt mức 45kg ^.^
ko bik em ăn và tập như vậy được chưa mọi người nhỉ? cho em lời khuyên nhé !!!! thanks mọi người nhìu :d

bạn là girl hả. giống mình thế, 1m58,59 j đấy nặng 50kg, ra tết có lẽ hơn nữa. nhưng tuần rồi mình giảm còn 48,5kg. cố lên nào.

[ta12km]

​
ui...hay vậy...b giảm cân thế nào chỉ mình với :d

t theo low carb. ăn toàn rau xào trứng chiên với thịt luộc thui, ít tập td lắm, tuần sau sẽ cố gắng nhảy dây.. mách bạn ít món ăn cho đỡ nhàm nha, cải thảo xào, dưa chuột, đậu que xào trứng, su hào xào, su hào muối, xu xu xào chả, thịt sốt cà chua, trứng rán luộc, ốp... chỉ ăn muối, mì chính, nước mắm thôi nhé.. ăn rau vừa no vừa ít carb, chả thấy thèm vặt nữa..hihi.