Hội giảm cân tháng 4/2013

[intembaohanh]

mình 1m58-53kg, trước mắt tháng 4 giảm 4kg còn 49kg nào !!!!!!!!!

giong menh qa cung co gang nao

[diamondlotusvn.com]

giảm cân làm sao để có thân hình đẹp nhigr



quan jean nam - ao so mi nam - ao thun nam - quan kaki nam

[Hatobaby]

hôm nay mới bắt đầu, còn 20 ngày thôi, sáng đã làm được, còn trưa và chiều, cố lên, để có thân hình đẹp
.mọi người cùng cố gắng nha, nhớ hằng ngày lên thông báo kết quả để mọi người cùng cố gắng, mong mọi điều tốt đẹp đến với mọi người (giảm được số cân như mong muốn).hjhj

[Tienichtours]

giảm cân làm sao để có thân hình đẹp nhigr



quan jean nam - ao so mi nam - ao thun nam - quan kaki nam

thì giảm theo truyền thống, chậm mà chắc, nhưng phải có tính kiên trì cao độ đó nha, không kiên trì khó mà giảm được lắm

[rocodie]

còn 20 ngày nữa hết tháng...xin phù hộ cho con xuống được 2 kg ><

[hlong001]

các bạn giảm cân nhưng đừng nhịn ăn, phải kết hợp ăn chế độ và tập gym

giảm cân là tăng cơ

[Chickense]

còn 20 ngày nữa hết tháng...xin phù hộ cho con xuống được 2 kg ><

mục tiêu của thủy còn ghê ghớm hơn của bạn. quyết tâm phải làm được 6kg

[thomtomtit]

buổi trưa mình đã làm được rồi, còn buổi tối nữa thôi(11.04.2013), phải quyết tâm còn 45 kg, để mọi người ngưỡng mộ

[nhumotcongio]

quyết tâm lên các bạn ạ. quyết tâm hô khẩu hiệu ngay từ lúc đặt mục tiêu ý cho nó khí thế. chứ vừa đặt mục tiêu xong lại nói thêm "khó quá" với "không biết có được không nhỉ" tức là bản thân mình đã nghi ngờ cái quyết tâm của mình rồi.

tốt nhất là căn cứ vào các phương pháp giảm cân mà các bạn đang theo, đặt mục tiêu thật khả thi, đặt mục tiêu ngắn hạn và càng cụ thể càng tốt, từng chút một, như thế mình cũng dễ đạt được từng bước, và có động lực để cố gắng tiếp. ví dụ đừng đặt mục tiêu cả tháng giảm 10 cân, nên chia nhỏ ra là 1 tuần 2,5 cân, hoặc tuần đầu 1 cân, tuần tiếp 2 cân... tăng dần. như thế áp lực với mỗi mục tiêu nhỏ cũng hiện hữu hơn. chứ để cả tháng thì lúc nào mình cũng có tâm lý: ôi bây giờ mới đầu tháng, thôi cứ ăn đã, mai bắt đầu cũng không muộn....

cá nhân mình chia sẻ như thế.

mục tiêu tháng 4 của mình: mỗi tuần nửa cân, đến cuối tháng là giảm được 2 cân.
phương pháp thực hiện: pp truyền thống (mỗi ngày 1.100 calo), hạn chế ăn tối, tập aerobics 20p/ngày để cơ thể khỏe mạnh, đỡ ì ạch (không tập nhiều hơn vì tập nhiều lại phải nạp nhiều).

chúc cả nhà mình cùng đạt được mục tiêu đã đề ra nhé ^^

mình cũng phải làm giống bạn thôi, chia nhỏ ra một tuần giảm 2 kg từ 11/04/2013 đến 17/04/2013 và phải cố gắng từng bữa nhỏ trong ngày.

[songdai90]

haiz... cố gắng giảm 3kg de về quê cho mọi người hết hồn chơi...keke. 1m6 50kg còn 47kg nào...5ting