Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 10 của 17 Đầu tiênĐầu tiên ... 89101112 ... CuốiCuối
Kết quả 91 đến 100 của 167
  1. #91
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    cơ thể mình khó giảm có nhưng phải cố gắng từ 68kg xuống 65kg (y)

  2. #92
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    tháng 4 này hi vọng xuống được 3kg còn 50kg

  3. #93
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    quyết tâm lên các bạn ạ. quyết tâm hô khẩu hiệu ngay từ lúc đặt mục tiêu ý cho nó khí thế. chứ vừa đặt mục tiêu xong lại nói thêm "khó quá" với "không biết có được không nhỉ" tức là bản thân mình đã nghi ngờ cái quyết tâm của mình rồi.

    tốt nhất là căn cứ vào các phương pháp giảm cân mà các bạn đang theo, đặt mục tiêu thật khả thi, đặt mục tiêu ngắn hạn và càng cụ thể càng tốt, từng chút một, như thế mình cũng dễ đạt được từng bước, và có động lực để cố gắng tiếp. ví dụ đừng đặt mục tiêu cả tháng giảm 10 cân, nên chia nhỏ ra là 1 tuần 2,5 cân, hoặc tuần đầu 1 cân, tuần tiếp 2 cân... tăng dần. như thế áp lực với mỗi mục tiêu nhỏ cũng hiện hữu hơn. chứ để cả tháng thì lúc nào mình cũng có tâm lý: ôi bây giờ mới đầu tháng, thôi cứ ăn đã, mai bắt đầu cũng không muộn....

    cá nhân mình chia sẻ như thế.

    mục tiêu tháng 4 của mình: mỗi tuần nửa cân, đến cuối tháng là giảm được 2 cân.
    phương pháp thực hiện: pp truyền thống (mỗi ngày 1.100 calo), hạn chế ăn tối, tập aerobics 20p/ngày để cơ thể khỏe mạnh, đỡ ì ạch (không tập nhiều hơn vì tập nhiều lại phải nạp nhiều).

    chúc cả nhà mình cùng đạt được mục tiêu đã đề ra nhé ^^

  4. #94
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    phấn đấu bớt được 4kg

  5. #95
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nha đầu
    lạ nhỉ, bạn cùng chiều cao với mình đó, nhưng mình ốm nhất là 50kg , nhìn mặt hóp luôn ý,cả nhà ai cũng trách, h lên lại 58kg oy t.t hic hic:cry: sao lạ lùng vậy,
    hixhix....mình mà 50kg là tròn quay lun ak, xương mình nhỏ, người mập mà cổ tay không hết 1 vòng nắm tay nữa...hixhix....sau 2 tuần tập và ăn kiêng thì bi giờ mình giảm được 2kg oy... 48kg :d...hy vọng là giảm còn 45kg là vừa :d
    cùng cố gắng nào ^.^

  6. #96
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    270
    Trích dẫn Gửi bởi huyenthai277
    cả nhà ơi, em quyết tâm là 2 tháng 4 và tháng 5 phải giảm được 10kg, 5 kg mỗi tháng có khó quá ko ag, cả nhà vào cổ vũ em nhé.

    thực đơn của em là cắt hẳn tinh bột và đường. mỗi ngày em chỉ ăn ba bữa chính với nhiều loại rau, cá, tôm, thịt nạc...
    tuy nhiên em ko cắt giảm hoa quả được hẳn, em vẫn ăn mấy loại hoa qua ko có nhiều ngọt như bưởi, táo, dưa chuột...
    bên em 1 ngày làm việc kết thúc khá muộn, tầm 7h, nên khoảng 4h em uống 1 cốc sữa vinamilk giảm cân.

    cả nhà thấy có ổn ko ag. mọi người comment động viên em nhé
    hihi...bạn ko nói rõ là bạn bao nhiu kg? và cân nặng bao nhiu??? vì bạn càng mập thì giảm càng nhiêu hơn so với người hơi mập.
    theo ý kiến riêng của mình thì bạn muốn giảm 10kg/2 tháng nhưng lại ko tập thể dục thì có vẻ là hơi khó so với cách ăn của bạn ( dù là thức ăn cũng nên hạn chế chiên, xào, dầu, mỡ,....) còn trái cây của bạn ăn thì toàn loại giúp giảm cân nên ko cần bỏ hẳn nhưng bạn đừng cố ăn no mà chỉ ăn vửa phải thui. đừng ăn bất cứ thứ gì sau 17h.
    và mình nghĩ bạn nên tập thể dục để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm cân nhiều thì da sẽ rất xấu nêu bạn không tập thể dục và cũng khó mà duy trì.
    đây chỉ là ý kiến của mình sau 2 đợt giảm cân thôi :d

  7. #97
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi star tyt
    vào *** thì thấy cái này
    ko biết có dùng được ko nhỉ??

    cách làm tương ớt ***:

    - 500gr ớt đỏ to ít cay, 200gr ớt hiểm, 100gr tỏi.

    - bỏ hết hạt ớt xong đem ớt luộc trong 2 phút, để nguội rồi đem ớt, tỏi, nước luộc ớt xay mịn.

    - lọc qua rây 1 lẩn rồi đem hỗn hợp đun sôi, nêm muối, đường splenda.

    - tắt bếp để nguội bỏ vào hũ là xong.

    tương này thêm giấm là ngon lắm ah, loại giấm nào dùng được. thời tiết nóng nên bảo quản tương trong ngăn mát tủ lạnh vì dễ lên men lắm.
    cách tiếp là cũng với công thức này nhưng ớt không luộc mà cho tất cả vào xay sống sau đó đóng chai dùng dần sẽ thơm hơn và có mùi đặc trưng hơn của tương ớt

  8. #98
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    quyết tâm cao độ thang này phải còn 45 kí thôi
    phải lên trang này hằng ngày để thông báo tình hình thôi
    thời gain qua lơ là quá sức, không giảm được mà con tăng vèo vèo
    mục tiêu 50 ->45
    trong tháng 4, cố lên mọi gnuoi72, để có người yêu cái coi,,hjhj,,,,,,cố lên

  9. #99
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hôm nay là ngày 08-04-2013 , ngày đầu tiên mình quyết định ăn uống theo phương pháp giảm cân lc , thực đơn ngày đầu tiên như sau :

    8h sáng : 2 cái trứng ốp-la + 1 cây xúc xích
    12h trưa : 1,5 con cá nục chiên + 2 chén canh bắp cải thịt bằm.
    17h-18h30 : đi tập tạ
    19h30 : 2 cái trứng chiên với thịt bằm + 1 chén canh bắp cải thịt bằm .
    21h30 : 1 cây xúc xích .

    cảm giác ngày đầu tiên hơi khó chịu , bụng cứ cồn cào .

    - các sư huynh /sư tỷ có kinh nghiệm trong việc ăn kiêng lc vui lòng cho ý kiến về thực đơn ngày đầu tiên như vậy có đúng chưa
    - sao mình mua xúc xích trong siêu thị , thấy trong thành phần có đường và 1 số chât khác không biết có phù hợp không .

    mình là người mới tham gia nên có nhiều thắc mắc mong mọi người giúp đỡ . cảm ơn rất nhiều

  10. #100
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình 1m58-53kg, trước mắt tháng 4 giảm 4kg còn 49kg nào !!!!!!!!!

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:00 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.