Cách tập thể hình để tăng cân nhanh

[alodienlanh]

còn trường hợp của em thì sao nhỉ, em nữ, cân nặng 44kg, cao 1m62, mập xương hay sao mà người gầy đét ai cũng nói. em tính đi tập rồi uống sữa dành cho người tập, nhưng ko biết có tăng được ko? ngày nào cũng tập hay sao các huynh? có khi nào tập cái này nó làm em ốm thêm ko, huhuhu, em khao khát được tăng cân như khao khát được lấy chồng ấy huhuhu

[npd.fpt01]

mình cao 169cm lúc đầu nặng 51kg, đi đâu họ cũng chê gầy chán quá. ăn uống thì rất quyết liệt, mỗi bữa ăn 5 bát. mua sữa uống ... nhưng không lên được vì di truyền nhà mình gầy. sau quyết đình dùng xi măng đổ cục tạ tập thì 21 ngày đã lên 4kg. tạm ổn. hix. tập nhưng ăn nhiều. bữa trưa và tối mỗi bữa ăn khoảng 6 bát, sáng thì 2 bát, ngoài ra không dùng các bữa phụ. nhiều khi ăn mà muốn nôn vì ăn gắng nhưng ăn rồi hắn quen. muốn tăng cân thì phải quyết tâm.