Chạy bộ có làm giảm cân,giảm mỡ bụng.

[tenten]

san van dong co 400m thoi ban ạ

vậy là 8km phải là 20 vòng =)), nhiều người nhìn sân vận động cứ tưởng dài lê thê lắm )

[hoanghuy200515]

chạy tốc độ nhanh ngắt quãng(hiit) cái này gg kết hợp với bài 8' tập bụng trên youtube ấy,tuần 3 lần như thế,thì hiệu quả sẽ cao nhất

[quangnd2]

co ai cho minh hoi, chay bo giam mo bung, co nen tap them dong tac bung nua khong?

có,tập luôn đi bác,trong lúc giảm mỡ thì nó cũng hình thành cơ bụng luôn,sau này hết mỡ thì nghiễm nhiên bác đã có lượng cơ bụng đủ nét rồi

[sonnt]

Theo giáo án " HIIT 8 tuần" đi bạn. Mình theo 1 tuần, đã giảm được 2 kg. Tuần mình tập 3 buổi HIIT, 3 buổi tạ

[atdzvl12]

vâng và hiện tại 19/2/2014 tôi đã lên 86kg. Tôi đang bị khủng hoảng cân nặng

[yugowolf]

Trời thân hình như vậy mà dám chạy 1 tuần 8km hả hichic , với thể hình như vậy bạn chỉ nên nặng khoảng 64kg đến 66kg là chuẩn . Trọng lượng bạn như vậy không nên chạy nhiều người từ lúc đầu vì chắc chắn sẽ chấn thương vì xương không tải được trọng lượng cơ thể của bạn .