Chạy bộ có làm giảm cân,giảm mỡ bụng.

[tatiomaxnhatban]

LowCarb là 1 chế độ ăn kiêng giảm mỡ hiệu quả và dễ thực hiện : http://***************/forums/f72/ ~~> bác vào phần nguyên lí LC của bác ha_misi đọc phần cơ bản đã
HIIT là bài tập tăng cường nhịp tim để đốt lượng insulin và mỡ trực tiếp,LC có thêm HIIT như hổ thêm cánh : http://***************/forums/t6908/ hoặc Tabata : http://***************/forums/t8481/
Trong forum có nhiều bài rất có ích,nếu tìm hiểu kĩ thì chính bác cũng có thể biết cách giảm mỡ cho mình mà thôi ^_^, nếu hiểu nguyên lí của HIIT thì bác có thể tập bài HIIT chạy bộ trong 10' và so sánh với 1 bài chạy bộ quanh sân 30', sẽ cảm thấy đâu mới là chân lí ^_^

Em cám ơn bác rất nhiều.Many thanks

[anhdjen]

Bạn à,chạy bộ là phương pháp tốt nhất để giảm cân và giảm lượng mỡ dư thừa một cách hiệu quả. Cách đây 3 tháng tôi "sở hữu 70kg cân nặng" trong khi đó chiều cao của tôi có 1m62. Tôi đã bắt đầu quá trình giảm cân bằng cách mỗi sáng chaỵ bộ ở công viên Bách Thảo(Hà nội) 10 đến 11km mỗi sáng,không ăn kiêng gì cả,chỉ loại bỏ thực phẩm có mỡ trong khẩu phần ăn mà thôi. Sau hai tháng kiên trì tôi đã giảm được 11kg trọng lượng kg mong muốn. Bây giờ tôi tham gia tập luyện thêm bộ môn thể hình,cơ thể đã trở lại săn chắc,vòng bụng từ 86cm nay chỉ còn 74cm nữa. Cái quan trọng là mình phải kiên trì bạn à. Chuc bạn thành công với nỗ lực giảm cân. Happy new year 2013.

[nguyendangvan]

Bạn à,chạy bộ là phương pháp tốt nhất để giảm cân và giảm lượng mỡ dư thừa một cách hiệu quả. Cách đây 3 tháng tôi "sở hữu 70kg cân nặng" trong khi đó chiều cao của tôi có 1m62. Tôi đã bắt đầu quá trình giảm cân bằng cách mỗi sáng chaỵ bộ ở công viên Bách Thảo(Hà nội) 10 đến 11km mỗi sáng,không ăn kiêng gì cả,chỉ loại bỏ thực phẩm có mỡ trong khẩu phần ăn mà thôi. Sau hai tháng kiên trì tôi đã giảm được 11kg trọng lượng kg mong muốn. Bây giờ tôi tham gia tập luyện thêm bộ môn thể hình,cơ thể đã trở lại săn chắc,vòng bụng từ 86cm nay chỉ còn 74cm nữa. Cái quan trọng là mình phải kiên trì bạn à. Chuc bạn thành công với nỗ lực giảm cân. Happy new year 2013.

Bác này nói chuẩn này,nếu bạn muốn kết quả tới nhanh thì siết chặt dinh dưỡng và chạy chạy và chạy ! 1 tháng thôi toàn cơ thể bạn sẽ giảm mỡ rất rõ đấy,giảm toàn thân luôn,với cả tim mạch,thể lực thì tuyệt vời luôn ! Chạy bộ là 1 môn đơn giản không yêu cầu nhiều cũng chẳng chiếm quá nhiều thời gian của bạn ! Chỉ cần duy trì nó qua từng tháng là ok rồi !

[zin9xpro]

co ai cho minh hoi, chay bo giam mo bung, co nen tap them dong tac bung nua khong?

[myhanh2365]

bây giờ mới lần mò lại topic của mình viết cách đây 2 năm.Và vẫn 77kg,nhưng là do giảm từ 81kg hehe) từ ngày mai sẽ bắt đầu kết hợp chạy bộ,bền.chiều tập thể hình.Tối đi bơi. Mong muốn sau 3 tuần giảm 6kg

[loveUnature]

co ai cho minh hoi, chay bo giam mo bung, co nen tap them dong tac bung nua khong?

hết mỡ bụng mới nên tập gập bụng nhé. chứ có mỡ tập ko ăn thua

[tebaogoc]

chạy bộ có làm săn mông đùi ko các bác ... bao giờ ? và tập thế nào cho săn nhanh nhất

[hungvietuc1]

Bạn à,chạy bộ là phương pháp tốt nhất để giảm cân và giảm lượng mỡ dư thừa một cách hiệu quả. Cách đây 3 tháng tôi "sở hữu 70kg cân nặng" trong khi đó chiều cao của tôi có 1m62. Tôi đã bắt đầu quá trình giảm cân bằng cách mỗi sáng chaỵ bộ ở công viên Bách Thảo(Hà nội) 10 đến 11km mỗi sáng,không ăn kiêng gì cả,chỉ loại bỏ thực phẩm có mỡ trong khẩu phần ăn mà thôi. Sau hai tháng kiên trì tôi đã giảm được 11kg trọng lượng kg mong muốn. Bây giờ tôi tham gia tập luyện thêm bộ môn thể hình,cơ thể đã trở lại săn chắc,vòng bụng từ 86cm nay chỉ còn 74cm nữa. Cái quan trọng là mình phải kiên trì bạn à. Chuc bạn thành công với nỗ lực giảm cân. Happy new year 2013.

bạn mới chạy mà đc 10km r sao@@.minh cao 1m73 nang 65kg chay dc 2 tuần mới lên được quãng đường là 6km

[hoanganh1]

Bạn à,chạy bộ là phương pháp tốt nhất để giảm cân và giảm lượng mỡ dư thừa một cách hiệu quả. Cách đây 3 tháng tôi "sở hữu 70kg cân nặng" trong khi đó chiều cao của tôi có 1m62. Tôi đã bắt đầu quá trình giảm cân bằng cách mỗi sáng chaỵ bộ ở công viên Bách Thảo(Hà nội) 10 đến 11km mỗi sáng,không ăn kiêng gì cả,chỉ loại bỏ thực phẩm có mỡ trong khẩu phần ăn mà thôi. Sau hai tháng kiên trì tôi đã giảm được 11kg trọng lượng kg mong muốn. Bây giờ tôi tham gia tập luyện thêm bộ môn thể hình,cơ thể đã trở lại săn chắc,vòng bụng từ 86cm nay chỉ còn 74cm nữa. Cái quan trọng là mình phải kiên trì bạn à. Chuc bạn thành công với nỗ lực giảm cân. Happy new year 2013.

minh mong dc nhu ban. 74cm ma ban chay khoe that 10km lan

[duylp8686]

Chào các bậc tiền bối.Em cao 1m71 nặng 77kg.Vậy bây giờ em phải giảm xuống bao nhiêu cân thì lí tưởng,với cả bụng em to quá.
Em đang chạy bộ một ngày/10 vòng sân vận động bắt đầu từ 6h chiều mỗi vòng 800m.Tương đương 8km,em chạy được 7 ngày rồi,đang quen.Vậy chạy bền như thế có giúp em giảm cân không ạ,Và bụng em liệu có giảm khi chạy bền như vậy không ạ.Ngoài ra còn Có cách nào để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất ko?Mong các bậc tiền bối giúp em cái.Em cám ơn nhiều
Many thanks.

san van dong co 400m thoi ban ạ