Giảm vòng đùi chỉ trong 4 tuần

[dksupport]

Bạn rất ngại khi đi ra ngoài đường với cái quần bó sát hoặc với cái quần ngố hơi ngắn, vì sẽ lộ ra cái bắp chân không được thon thả cho lắm. Dù bạn có tập thể dục thường xuyên như đi bộ, tập võ, bơi… mà vòng đùi vẫn không tài nào giảm đi được thậm chí còn to hơn.

[IMG]http://***************/forums/imgcache/1831.png[/IMG]

​

Dưới đây là một phương pháp hết sức đơn giản, gọn nhẹ, không mất thời gian, không cần không gian rộng có thể giúp bạn giải quyết khiếm khuyết của mình một cách hữu hiệu và nhanh chóng.

Nằm trên tấm thảm phẳng, nghiêng người sang trái. Nâng người lên nhờ khuỷu tay trái.

Đặt cẳng tay trái hướng về phía trước khoảng 45cm, cẳng tay uốn nhẹ nhàng và giữ phần phía trên của tay thẳng. Còn tay bên phải đặt lên hông.

Nâng chân phải lên cao khoảng 12-13cm một cách thật chậm, từ từ, rồi làm một vòng quay chân theo chiều kim đồng hồ, nhưng giữ hông cố định.

Cứ như vậy làm 3 lần, mỗi lần 10-15 vòng cho 1 chân, sau đó đổi bên và kết thúc khi bạn đổi bên được 20-25 lần. Bạn sẽ thấy ngay kết quả trong 4 tuần.

Yêu cầu cho bạn là gì? Đó là bạn phải chăm chỉ tập mỗi ngày, nếu có thể thì một ngày 2 lần, trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy, hoặc bất cứ lúc nào tiện lợi.
Chúc bạn thành công!

ThegioiSanhđieu​

View more random threads:

• Cúp UEFA Champions League lần đầu tiên đến Việt Nam
• video hít đất, 106 cái trong 2 phút
• TOP 10 VẬN ĐỘNG VIÊN KHỎE NHẤT THẾ GIỚI NĂM 2014
• Thuốc nở ngực anthawin thailand!
• Luis Suarez đặt mục tiêu vượt kỷ lục của huyền thoại
• Làm sao để giữ thăng bằng khi đứng bằng tay (ko phải trống cây chuối bằng đầu nha)
• lamf sao để tăng cường sức mạnh cho tay và chân
• Chạy tốc độ nhanh có cần đánh tay mạnh ko
• 6 bài tập giãn cơ toàn thân
• Cần tư liệu về môn xà vòng(xà xích)

[ebvseo]

cãm ơn ci vi những bài viết

[Hatobaby]

thanks nhé ^^ đúng lúc mình đang cần ^^
nhưng có vẻ sẽ mệt lắm đây :-ss

[seotheanhgroup]

mọi người ơi, có ai tập theo và thấy hiệu quả thì chia sẻ kinh nghiệm cho mọi người biết với nhá! Thanks!
p/s:hix. đùi của em to khủng khiếp ấy! tập nhiều cách mà không giảm được!

[seodinhphong]

Thật sự thì mấy cái bài "đơn giản" này ko hề dễ chịu, tập rất mệt nhưng đc có cái là tốn ít thời gian, vì vậy nếu làm biếng tập lâu thì chọn mấy bài này. Mình chạy bộ thấy vòng đùi giảm rất nhìu(y) còn vòng 2 thì phải nói là chả có gì cả ai thix thì chạy bộ giảm đùi trực tiếp nhìu hơn giảm bụng(y)

[ngoc76hoang]

bạn ơi nhưng bắp chân và vòng đùi của mình to lắm k biết chạy bộ chân có to thêm k vì bây h rất rắn bạn ạ .Bạn chạy bộ đùi có giảm nhiều k???

[Lucian]

Thật sự thì mấy cái bài "đơn giản" này ko hề dễ chịu, tập rất mệt nhưng đc có cái là tốn ít thời gian, vì vậy nếu làm biếng tập lâu thì chọn mấy bài này. Mình chạy bộ thấy vòng đùi giảm rất nhìu(y) còn vòng 2 thì phải nói là chả có gì cả ai thix thì chạy bộ giảm đùi trực tiếp nhìu hơn giảm bụng(y)

Chạy bô cả bắp đùi và bắp chân đều to ra chứ bạn

[diemktr]

muốn đùi bé thì đi bộ nhiều vào, tập takewondo cũng được
Nhưng mình thích mấy cô em múp máp đùi to hơn...kekeke thông cảm..mỗi người 1 sở thích

[muabansimsodep]

đạp xe, đi bộ , chạy bộ chậm kết hợp LC vậy là nhất

[gamevui5k]

Chài ơi, từ hồi mình sinh bé tới h mặc lên quần size 30 hoài, chăm chỉ 1 tháng tập aerobic cũng mới giảm được 1 size quần.... tủi thân quá....