Trang phục chạy bộ như thế nào cho phù hợp?

[tranhuytn668]

Ẹc, đúng là lạc đề thiệt!!! Món này a chưa kinh qua nên không có kinh nghiệm. Anh xài đồng hồ bấm giờ thể thao bình thường thôi. Anh không biết ở nước mình nơi nào có bán nữa. Nhưng đảm bảo với em, những đồng hồ tích hợp nhiều tính năng vậy giá cũng phải xấp xỉ 1 triệu đó.

Hik, chỉ cần đo nhịp tim + bấm giờ + đo kcal cũng ok rùi a ơi. Tâm lý e nó mắc cười lắm, chạy Hiit mà cứ thấy thiếu cái đồng hồ là bỗng dưng ko tập trung được, giống như kiếm cớ lười để ở nhà vậy <= ghét lắm

[duylp8686]

Mấy ngày ni không vô, quay trở lại thì thấy nhiều bài quá. Mình cũng xin đóng góp một ít cho vui.

1. Về máy đo nhịp tim (Heart Rate Monitor - HRM)
Hồi trước mình sử dụng điện thoại di động, lên Market Android down về mấy phần mềm nhưng dùng rất chuối. Sau này được biết là khi chạy nhiều, tay bạn không nên cầm nắm bất kì vật gì để máu lưu thông tốt.

Hiện tại, mình đang sử dụng máy Boosoolife (900K) mua được nhờ thông tin trên mạng. Đây là dạng kết hợp với đồng hồ đeo tay, nhìn rất cool nên nếu bạn không sử dụng khi tập luyện thì cũng để xem thời gian rất okie. Bạn gõ từ khóa trên thì diễn đàn này cho bạn khá nhiều thông tin đó. Nếu bạn có điều kiện thì mua loai của Polar (cái này ở Việt Nam chưa có bán - tháng trước có người rao 2mio mà không mua kịp, tiêc quá )

Bạn cũng nên hiểu sơ qua về Heart Rate êể có chương trình tập phù hợp. Mình sẽ post này sau vậy )

2. Về máy Nghe nhạc.
Trước khi đi vào thì mìh có câu hỏi "Có nên nghe nhạc khi chạy không?"
Tất nhiên bao giờ cũng có 02 ý kiến: CÓ và KHÔNG.

CÓ: (rất nhiều người là VDV chuyên nghiệp cũng vừa nghe nhạc vừa tập)
Bây giờ, máy nghe nhạc quá chừng nên bạn tiếp cận rất dễ. Nhưng, một lần nữa là bạn ĐỪNG cầm máy trên tay khi chạy nhé. Âm nhạc tạo ra nhịp điệu, sự sảng khoái khi tập nên thành ra khi bạn tập những bài như Easy Running, Tempo Running, Cooldown hay Warm-up đều rất okie. Những bạn mới tập cũng nên nghe nhạc. Nó vừa giúp bạn có inspiration đồng thời nhìn bên ngoài trông bạn rất fashionable nữa.

Bạn cũng nên để ý đến dòng nhạc nghe lúc đang chạy nữa nhé. Mình hồi trước chạy nghe toàn nhạc nước ngoài, chủ yếu là dòng Rock&Roll, Pop, Pre-Punk hoặc Funk. Nhạc Vn mình chưa thử bao giờ nên không biết. )

KHÔNG: hiện tại thì mình vẫn tập chạy tuy nhiên không còn lủng lẳng tai nghe để nghe nhạc nữa. Lí do chắc là mình muốn nghe nhịp điệu, hơi thở của cơ thể nhiều hơn. )

Một vài ý kiến chia sẻ với các bạn

[vanthi1991]

Bàn thêm về vụ nhạc nhẽo. Đúng là ban đầu mới tập rất hăng hái, nào là Ipod, máy nge nhạc đeo lủng lẳng, earphone, dây nhợ nhùng nhằng, vừa chạy lại vừa lo chỉnh bài, chỉnh volume, nhiều khi xém bị xe đâm ^^ Chạy 1 hồi mồ hôi mồ kê nhễ nhại, dây ướt đằng dây, máy ướt đằng máy, và hiệu quả mang lại không cao, dậm chân tại chỗ. Sau đó mình quyết tâm bỏ hẳn không đem theo máy nghe nhạc nữa. Lúc chạy chính là lúc đầu óc thư giãn nhất, đẩy hết mọi suy nghĩ ra khỏi đầu, chỉ còn những tiếng giày chạm mặt đường, tiếng thở hổn hển, tiếng còi xe inh ỏi....

Các bạn có thể tìm đọc cuốn :"Tôi nói gì khi nói về chạy bộ" của bút danh nổi tiếng người Nhật Murakami Haruki, cùng tác giả với tác phẩm "Rừng Na Uy", Phía Nam biên giới phía Tây mặt trời", "Người tình Sputnik"... 1 sự so sánh tưởng chừng như khập khiễng nhưng lại rất logic giữa việc viết văn và chạy bộ: 2 niềm đam mê lớn nhất trong cuộc đời của tác giả, mình học được rất nhiều điều từ cuốn sách này: theo đuổi đam mê đến cùng, tập trung cao độ, tập luyện không bao giờ là đủ và hãy giành thời gian để làm những điều bạn khát khao trước khi quá muộn.

[trihoinachantoan]

minh o go vap tp HCM. Co the cafe voi feddy trao doi them kien thuc duoc khong

[sangdv]

Bàn thêm về vụ nhạc nhẽo. Đúng là ban đầu mới tập rất hăng hái, nào là Ipod, máy nge nhạc đeo lủng lẳng, earphone, dây nhợ nhùng nhằng, vừa chạy lại vừa lo chỉnh bài, chỉnh volume, nhiều khi xém bị xe đâm ^^ Chạy 1 hồi mồ hôi mồ kê nhễ nhại, dây ướt đằng dây, máy ướt đằng máy, và hiệu quả mang lại không cao, dậm chân tại chỗ. Sau đó mình quyết tâm bỏ hẳn không đem theo máy nghe nhạc nữa. Lúc chạy chính là lúc đầu óc thư giãn nhất, đẩy hết mọi suy nghĩ ra khỏi đầu, chỉ còn những tiếng giày chạm mặt đường, tiếng thở hổn hển, tiếng còi xe inh ỏi....

Các bạn có thể tìm đọc cuốn :"Tôi nói gì khi nói về chạy bộ" của bút danh nổi tiếng người Nhật Murakami Haruki, cùng tác giả với tác phẩm "Rừng Na Uy", Phía Nam biên giới phía Tây mặt trời", "Người tình Sputnik"... 1 sự so sánh tưởng chừng như khập khiễng nhưng lại rất logic giữa việc viết văn và chạy bộ: 2 niềm đam mê lớn nhất trong cuộc đời của tác giả, mình học được rất nhiều điều từ cuốn sách này: theo đuổi đam mê đến cùng, tập trung cao độ, tập luyện không bao giờ là đủ và hãy giành thời gian để làm những điều bạn khát khao trước khi quá muộn.

Bàn thêm về vụ nhạc nhẽo. Đúng là ban đầu mới tập rất hăng hái, nào là Ipod, máy nge nhạc đeo lủng lẳng, earphone, dây nhợ nhùng nhằng, vừa chạy lại vừa lo chỉnh bài, chỉnh volume, nhiều khi xém bị xe đâm ^^ Chạy 1 hồi mồ hôi mồ kê nhễ nhại, dây ướt đằng dây, máy ướt đằng máy, và hiệu quả mang lại không cao, dậm chân tại chỗ. Sau đó mình quyết tâm bỏ hẳn không đem theo máy nghe nhạc nữa. Lúc chạy chính là lúc đầu óc thư giãn nhất, đẩy hết mọi suy nghĩ ra khỏi đầu, chỉ còn những tiếng giày chạm mặt đường, tiếng thở hổn hển, tiếng còi xe inh ỏi....

Các bạn có thể tìm đọc cuốn :"Tôi nói gì khi nói về chạy bộ" của bút danh nổi tiếng người Nhật Murakami Haruki, cùng tác giả với tác phẩm "Rừng Na Uy", Phía Nam biên giới phía Tây mặt trời", "Người tình Sputnik"... 1 sự so sánh tưởng chừng như khập khiễng nhưng lại rất logic giữa việc viết văn và chạy bộ: 2 niềm đam mê lớn nhất trong cuộc đời của tác giả, mình học được rất nhiều điều từ cuốn sách này: theo đuổi đam mê đến cùng, tập trung cao độ, tập luyện không bao giờ là đủ và hãy giành thời gian để làm những điều bạn khát khao trước khi quá muộn.

Thực sự khi biết feddy thì mình đã thấy hơi hướng của Murakami trong đó rồi. (y)

Thú thực, việc chạy bộ của mình có phần ảnh hướng rất lớn từ cuốn sách trên. Trong tất cả những việc khác nữa.

Đến thời điểm này, đây vẫn là cuốn gói đầu giường của mình để inspire myself cho những cuộc thi sắp tới.

[honglinh]

Thực sự khi biết feddy thì mình đã thấy hơi hướng của Murakami trong đó rồi. (y)

Thú thực, việc chạy bộ của mình có phần ảnh hướng rất lớn từ cuốn sách trên. Trong tất cả những việc khác nữa.

Đến thời điểm này, đây vẫn là cuốn gói đầu giường của mình để inspire myself cho những cuộc thi sắp tới.

Phải chăng mình đang gặp 1 Murakami thứ 2, haha. công nhận có những cuốn sách tưởng chừng như không có gì đặc biệt nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc tới cuộc sống, niềm đam mê của con người đến thế. Cuốn sách này phải nói là must-buy cho những ai đang, đã và sẽ đến với môn chạy bộ.

[hongson1992]

Phải chăng mình đang gặp 1 Murakami thứ 2, haha. công nhận có những cuốn sách tưởng chừng như không có gì đặc biệt nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc tới cuộc sống, niềm đam mê của con người đến thế. Cuốn sách này phải nói là must-buy cho những ai đang, đã và sẽ đến với môn chạy bộ.

Không dám làm Murakami đâu. Mà có muốn cũng không làm được. Khổ thế chứ.

Nên thành ra chỉ tập để xem giới hạn của bản thân mình đến ngang đâu thôi. Chuẩn bị cho nghỉ lễ Quốc Khánh cũng là dịp có thêm thời gian để training. Mà theo mình thấy, để training tốt thì nên có áo quần mới để nâng cao cảm hứng. Do vậy, mấy ngày này mình đi lùng và cũng mua được một số trang phục theo đúng tiêu chí: ngon, bổ, rẻ cho pà con.

1. Chọn mua đồ fake loại 1..2..3
Nếu bạn dạo quanh các cửa hàng bán dụng cụ TDTT quanh các sân vận động hoặc trung tâm thi đấu thì bạn sẽ đi vào một thế giới hàng fake. Hàng này tất nhiên sẽ rẻ (thậm chí rẻ hơn rất nhiều lần đồ bán ở store rồi), có mặt trên tất cả các tỉnh thành và hơi bị lòe loẹt.
Giá: áo: 100K - 150K, quần: 70 - 120K.

Khi mua mấy đồ này thì chỉ cần bạn đừng chọn cái áo nào vừa có ba sọc vừa có logo Nike là được (kiểu này thì có giày là rất nhiều) hoặc đừng chọn những đồ được thiết kế như đồ chợ (hoa lá cành màu sắc sặc sỡ) là cũng cool rồi.

2. Chọn mua đồ bành
Nếu bạn có thời gian thì đây là mot ý kiến không tồi. Hàng đồ bành thì còn rẻ hơn hàng fake nữa nhưng chưa chăc là chất lượng thu đâu. Ở đây thì giày thì mình chưa thấy bán nhưng may mắn thì bạn có thể thấy áo quần hàng độc như: New Balance, Reebok, Lotto, Fila, Lining, Diadora, Umbro,... nữa.

Giá cả: nếu bạn giỏi trả giá và có bạn gái đi cùng nhiều khi mua được cái áo có 20K thui hà. )

3. Mua đồ Việt
Một thương hiệu mà mình cũng đang xài của Vietnam là MOVICO (Mốt việt). Sản phẩm này cũng có bán trên trang Zalora.vn và theo mình đánh giá là rất tốt. Mẫu mã mặc dù chưa nhiều nhưng về thiết kế và chất liệu hoàn toàn có thể thu hút bạn.
Cái này tiếc là mình chưa thấy bán được nhiều và ít mẫu quá nên thành ra chưa thấy nhiều người quan tâm lắm.
Giá: áo 115K (rất phù hợp với SV). Hehe

Một vài thông tin chia sẻ cùng các bạn

[phatthu]

Hizz, hóa ra bác nào chạy bộ cũng đọc cuốn này Cũng vì đọc nó mà em kiên trì chạy hàng ngày ~1 tiếng trong gần 5 tháng nay (bắt chước Murakami :LOL

Còn vấn đề trang phục giầy dép, em thấy nó phụ thuộc vào cá nhân người chạy nhiều. Quan điểm của em là việc chọn giầy chạy khá quan trọng, nó phụ thuộc vào cấu tạo bàn chân là flat feet, overpronation hay pronation; ngoài ra còn nằm ở cách chạy của mỗi người, quan trọng là người chạy có thoải mái với đôi giầy mình đang đi hay không. Đường ở mình mà không bị rác nhiều + vụ kim tiêm rơi vãi lung tung thì chắc em đã chuyển sang chạy chân trần :barefoot: Quần áo thì em thấy không quá quan trọng với khí hậu ở mình, chiếc quần chạy 30k em mua ở phố Trịnh Hoài Đức, nhẹ và vừa vặn, chạy tít khẳng khác gì quần Nike running giá >300k (đã sale 50%).

Vụ nghe nhạc thì em không comment được gì vì em không nghe nhạc lúc chạy (với cả thấy các bác chạy bộ tay cầm điện thoại nghe nhạc em thấy cứ kì kì sao ý :whistle: j/k)

[tuananh22794]

Hizz, hóa ra bác nào chạy bộ cũng đọc cuốn này Cũng vì đọc nó mà em kiên trì chạy hàng ngày ~1 tiếng trong gần 5 tháng nay (bắt chước Murakami :LOL

Còn vấn đề trang phục giầy dép, em thấy nó phụ thuộc vào cá nhân người chạy nhiều. Quan điểm của em là việc chọn giầy chạy khá quan trọng, nó phụ thuộc vào cấu tạo bàn chân là flat feet, overpronation hay pronation; ngoài ra còn nằm ở cách chạy của mỗi người, quan trọng là người chạy có thoải mái với đôi giầy mình đang đi hay không. Đường ở mình mà không bị rác nhiều + vụ kim tiêm rơi vãi lung tung thì chắc em đã chuyển sang chạy chân trần :barefoot: Quần áo thì em thấy không quá quan trọng với khí hậu ở mình, chiếc quần chạy 30k em mua ở phố Trịnh Hoài Đức, nhẹ và vừa vặn, chạy tít khẳng khác gì quần Nike running giá >300k (đã sale 50%).

Vụ nghe nhạc thì em không comment được gì vì em không nghe nhạc lúc chạy (với cả thấy các bác chạy bộ tay cầm điện thoại nghe nhạc em thấy cứ kì kì sao ý :whistle: j/k)

Haha, gặp thêm một người Murakami Runningmania đây. :borg:

Mà công nhận đọc cuốn này mặc dù không hướng dẫn gì về kĩ thuật nhưng đọc sướng hơn rất nhiều những sách hướng dẫn (tiếng Anh và Việt) nhẩy.

[bentremegumi]

Haha, gặp thêm một người Murakami Runningmania đây. :borg:

Mà công nhận đọc cuốn này mặc dù không hướng dẫn gì về kĩ thuật nhưng đọc sướng hơn rất nhiều những sách hướng dẫn (tiếng Anh và Việt) nhẩy.

Vâng, những câu chuyện chạy bộ trong mấy chục năm trời của Murakami đã đủ để truyền cảm hứng và khiến bất cứ ai đọc nó nghĩ ngay đến việc xỏ giầy xuống đường chạy bộ rồi ah.

Trước khi đọc thì em cũng chỉ nghĩ rằng mình chạy để get in shape thôi, nhưng sau khi đọc xong thì bản thân mình đã tự đặt ra những mục tiêu để hướng tới và vượt qua, trong cả chạy bộ lẫn nhiều việc khác nữa.

Lâu không cập nhật tin tức, hai bác Blackhat và Feddy vẫn tập luyện đều chứ ah?