Trang phục chạy bộ như thế nào cho phù hợp?

[songdonggun]

ae cho hỏi chạy bộ nên kết hợp uống thuốc tăng cường đốt mỡ thêm ko, hay thuốc ấy chỉ dành cho ng tập thể hình :sick:

[daolv91]

ae cho hỏi chạy bộ nên kết hợp uống thuốc tăng cường đốt mỡ thêm ko, hay thuốc ấy chỉ dành cho ng tập thể hình :sick:

Không. Uống nước hay sports drinks thôi.

[thaonguyen0494]

Không. Uống nước hay sports drinks thôi.

thế bác cho hỏi muốn tăng cường đốt mỡ thì muốn sao đây, các trang web bán thực phảm hỗ trợ đốt mỡ ghi là phục vụ đốt mỡ trong mọi hoạt động thể dục thể thao

[mewxu]

Hehe, em thì chưa đến mức 20km, đang luyện ở tầm 10-13km thôi. Em cũng dạng ra mồ hôi như tắm, sáng nay chạy 6km trong 30 phút xong vắt áo vắt quần như mới tắm. Bởi vậy e luôn mang chai nước theo bên người khi chạy để kịp bù vào cơ thể lượng nước đã mất đi. Tụi nước ngoài có cái màn ngâm đá khô sau khi chạy, sướng nhất khoản này.

Tôi thì 1,5km là mồ hôi bắt đầu ra. 5km là nhễ nhại, 10k là như tắm mưa vậy.
Tôi không thích đem gì theo cho nó vướng. Chỉ mặc có cái quần và đôi giày thôi. Uống trước rồi chịu khát. 5km thì không cần, 10k trong mùa hè thì ráng nhịn 1h. Bởi vì vậy nên chưa có train hơn 10k.

[chutichht]

Tôi thì 1,5km là mồ hôi bắt đầu ra. 5km là nhễ nhại, 10k là như tắm mưa vậy.
Tôi không thích đem gì theo cho nó vướng. Chỉ mặc có cái quần và đôi giày thôi. Uống trước rồi chịu khát. 5km thì không cần, 10k trong mùa hè thì ráng nhịn 1h. Bởi vì vậy nên chưa có train hơn 10k.

hi em cũng chạy bộ nè nhưng do điều kiện học nên chỉ chạy vào thứ 5 hàng tuần thôi, mà em giống bác này chạy ko thích đem j cho vướng, chỉ mặc bộ MU với đôi giày tàn tàn chạy thui, trước khi chạy uống nước cho đủ rồi nghỉ tí xong làm nóng và chạy, em thì chạy cở 6-7km thôi nhưng ráng chạy liên tục. Mong mọi người chỉ giáo, em sinh năm 99

[intembaohanh]

thế bác cho hỏi muốn tăng cường đốt mỡ thì muốn sao đây, các trang web bán thực phảm hỗ trợ đốt mỡ ghi là phục vụ đốt mỡ trong mọi hoạt động thể dục thể thao

Chạy hay tập cardio nhiều thêm. Tập càng nhiều, càng đốt nhiều. Không có thực phẩm hay thuốc nào đốt mỡ cả. Đừng nghe quảng cáo mà tiền mất, có khi tật mang.

[hoaian]

đúng thật là ba cái quảng cáo toàn lừa ko thôi, cứ chạy hay cardio với uống nhiều nước, ăn trái cây và giảm bớt cab là thấy rõ liền

[quangcaodienlanh]

hi em cũng chạy bộ nè nhưng do điều kiện học nên chỉ chạy vào thứ 5 hàng tuần thôi, mà em giống bác này chạy ko thích đem j cho vướng, chỉ mặc bộ MU với đôi giày tàn tàn chạy thui, trước khi chạy uống nước cho đủ rồi nghỉ tí xong làm nóng và chạy, em thì chạy cở 6-7km thôi nhưng ráng chạy liên tục. Mong mọi người chỉ giáo, em sinh năm 99

Tập càng nhiều thì càng tăng năng lượng thôi. Mỗi lần chạy ráng thêm 0,5, 1k thêm nữa cho đến khi mình đạt muc tiêu.

[khicaca]

Tập càng nhiều thì càng tăng năng lượng thôi. Mỗi lần chạy ráng thêm 0,5, 1k thêm nữa cho đến khi mình đạt muc tiêu.

em chỉ muốn chạy cở đó thôi chỉ là rút ngắn thời gian lại, chứ ko có thời gian, chạy hơn nữa cũng dc nhưng chỗ em đường chạy ko dc tốt cho lắm ! có j sau này nào có thời gian em nâng từ từ chứ từ lúc mới chạy tới giờ cũng nâng dc khoảng cách khá nhìu rùi

[namsgu3979]

em chỉ muốn chạy cở đó thôi chỉ là rút ngắn thời gian lại, chứ ko có thời gian, chạy hơn nữa cũng dc nhưng chỗ em đường chạy ko dc tốt cho lắm ! có j sau này nào có thời gian em nâng từ từ chứ từ lúc mới chạy tới giờ cũng nâng dc khoảng cách khá nhìu rùi

Muốn chạy đường dài mà nhanh thêm thì nên tập sao cho tăng nhịp lên. Bước ngắn lại, tăng nhịp và ráng giữ đều. Khoảng 180 bước/phút là vdv, người thường như chúng mình thì càng gần 180 càng tốt.