Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 29 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 282
  1. #1
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    15

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Trang phục chạy bộ như thế nào cho phù hợp?

    Chào cả nhà, mình chạy bộ được đúng 1 năm rồi và thật sự yêu thích môn thể thao này. Hôm nay mở topic này cũng nhằm mục đích chia sẻ và cùng nhau thảo luận, đóng góp ý kiến để box chạy bộ ngày càng nhiều member và môn chạy bộ sẽ dần trở nên phổ biến hơn. Cũng như bất cứ môn thể thao nào, ngoài kỹ năng, kinh nghiệm thì trang phục bạn mặc trên người là yếu tố quyết định việc bạn có chơi tốt môn đó hay không. Ví dụ, bạn vẫn có thể đi giày Thượng Đình (hoặc chân đất) đá banh sân cỏ, nhưng sẽ khác hằn nếu bạn xỏ vào chân đôi giày đinh dành riêng cho đá banh. Bóng rổ, tennis cũng vậy, đi đúng giày dành cho nó thì bạn sẽ chơi tốt hơn, hạn chế tối đa chấn thương bàn chân, cổ chân, cơ đùi, thậm chí cả cột sống,...

    Chạy bộ là môn thể thao dễ chơi nhất (theo mình thấy). Bạn chỉ việc xỏ giày và ra đường, ra công viên đâm đầu chạy đến khi mệt thì ngừng. Nhưng đồng thời, nó cũng là môn dễ chán nhất nếu bạn không có lòng đam mê và tình yêu với nó, đôi khi bạn sẽ cảm thấy cô đơn, lạc lõng. Một trong những động lực giúp mình có thể thức giậy 5h30 sáng 1 tuần 4 buổi để chạy bộ là những trang phục trên người làm mình trở nên chuyên nghiệp hơn. Đương nhiện, những thứ này không phải là rẻ tiền nhưng thiết nghĩ, đầu tư cho 1 môn thể thao có lợi cho sức khỏe như chạy bộ, bạn sẽ nhận lại được những thứ giá trị hơn gấp nhiều lần. Dưới đây mình sẽ liệt kê ra những thứ không thể thiếu với những ai đang, đã và sẽ tập luyện môn thể thao tuyệt vời này (đi từ trên xuống dưới nhé)

    1/ Áo chạy:



    [IMG]http://www.***************/community/attachments/32846/[/IMG]



    [IMG]http://www.***************/community/attachments/32850/[/IMG]



    Nhiều bạn cứ nghĩ chạy thì chủ yếu là giày, còn áo thì mặc gì chả được. Cái này không có gì là sai, bạn mặc ba lỗ, áo thun hay thậm chí cởi trần đều chạy được nhưng việc chạy của bạn sẽ bị hạn chế rất nhiều so với mặc 1 chiếc áo chạy "chất" đúng nghĩa với những ưu điểm như sau:
    _ Nhẹ hơn rất nhiều so với áo thun bình thường, thiết kế tinh tế giúp khi chạy hạn chế tối đa lực cản của không khí
    _ Chất liệu Polyester giúp thoát mồ hôi cực nhanh. Áo thun thường sẽ không thoát được mồ hôi, bạn sẽ thấy nặng trịch, khó cử động
    * Lưu ý: bạn chọn áo thì xem cái mạc, nếu có thông tin đề 100% POLYESTER thì yên tâm nhé, thích hợp 100% cho chạy bộ (tuyệt đối không chọn chất liệu cotton như những áo thun bình thường). Và nên mặc size vừa với người, body 1 chút sẽ đẹp hơn khi mặc rộng thùng thình, bình thường thì size S mặc sẽ rất đẹp.
    * Giá cả: Nike, Adidas, Puma, New Balance store ở Việt Nam đều có bán hết, giá dao động từ (500k-1000k) tùy mẫu (hơi chát nhỉ). Mình toàn canh nững lúc sale off (khoảng 300-500k thôi). Hoặc có thể tìm các shop bán đồ online hoặc saigon square, giá khoảng (300k-500K).

    2/ Quần chạy:



    [IMG]http://www.***************/community/attachments/32848/[/IMG]



    Tuyệt đối không mặc quần jeans hay kaki để chạy nhé vì sẽ rất vướng víu, nặng nề, không thoát mồ hôi được nữa. Quần chạy cũng như áo, 100% POLYESTER là chuẩn không cần chỉnh. Nếu không có điều kiện tài chính, cũng có thể mặc quần đá banh hay bất kì loại quần thể thao nào bán ngoài thị trường nhưng mình thấy nên chọn đúng loại quần chạy bộ (ngang tới giữa đùi, dài khoảng 30-40cm là ok). 1 đặc điểm để nhận dạng quần chạy là sẽ không có túi 2 bên như các loại quần đùi, chỉ có 1 ngăn đựng đồ nhỏ xíu bên mặt trong quần (đựng tiền, thẻ xe, chìa khóa nhỏ thôi). Theo mình thì không nên mang theo di động, máy nghe nhạc theo vì rất cồng kềnh, vừa chạy vừa tưng lên tưng xuống ảnh hưởng đến tốc độ chạy và không thấy thoải mái.
    * Giá cả: Nike, Adidas, Puma, New Balance store ở Việt Nam đều có bán hết, giá dao động từ (500k-800k) tùy mẫu (hơi chát nhỉ). Mình toàn canh nững lúc sale off (khoảng 300-500k thôi). Hoặc có thể tìm các shop bán đồ online hoặc saigon square, giá khoảng (300k-500K)

    3/ Giày chạy:


    [IMG]http://www.***************/community/attachments/32847/[/IMG]


    Cái này có lẽ là quan trọng nhất. Chọn cho mình 1 đôi giày vừa theo sở thích, vừa phù hợp với kiểu chạy không phải là dễ. Trong box đã có 1 số topic nói về giày chạy nên mình không nói chi tiết mà chỉ phân loại chung chung như sau: Neutral (giày loại này dành cho đa số mọi người, những người đáp đất thẳng bàn chân). Stability (dành cho những người đáp đất lệch qua 1 bên: lệch vào bên trong hoặc lệch ra bên ngoài). Minimal (giày loại này rất mỏng, đế mềm, cho cảm giác chạy như là đi chân không). Trail (chạy trên những địa hình gồ ghề khác nhau: rừng, cát, núi đá, chạy địa hình)

    Nói chung còn tùy vào mục đích của mỗi người nữa:
    _ Nếu bạn muốn chạy bền, cự ly dài 1 chút, chạy ngoài đường thì nên chọn loại Stability. Đôi của mình chụp ở trên là New Balance 749. Đế sẽ dày hơn các loại khác và có hỗ trợ miếng đệm nhựa cứng ngay gan bàn chân để chỉnh bàn chân lúc tiếp đất, không gây ra cảm giác đau hay mỏi khi chạy đường dài. 1 số loại tham khảo: Nike Lunar Gride, Nike Air Max, Adidas supernova
    _ Nếu bạn chạy trên máy tập phòng gym, hay chạy ít, kết hợp đi bộ thì nên chọn dòng Neutral. Dòng này thì Nike Free Run hay Adidas Clima Cool, Rebok Zigzag là phù hợp nhất
    _ Nếu bạn muốn chạy địa hình thì những đôi giày có đế có gai, sần sùi sẽ phù hợp nhất.
    _ Nếu bạn muốn chạy tốc độ nhanh trong đường chạy sân vận động thì những đôi đế mỏng, nhẹ như Adidas Adizero hay Puma Faas sẽ thích hợp
    * Giá cả: Nike, Adidas, Puma, New Balance store ở Việt Nam đều có bán hết, giá dao động từ (1500k-2500k) tùy mẫu (hơi chát nhỉ). Mình toàn canh nững lúc sale off (khoảng 1tr-2k thôi). Hoặc có thể tìm các shop bán đồ online hoặc saigon square hàng xuất khẩu, giá khoảng (900k-1500K) rất okie.
    * Lưu ý: Mỗi lần chạy về có thể phơi gần nắng nhẹ (không nên phơi trực tiếp), gỡ miếng lót giày ra phơi luôn.

    4/ Đai đựng bình nước (cái này chỉ dành cho những bạn chạy đường dài chuyên nghiệp thôi nhé, nhưng nếu bạn thích cũng có thể sắm 1 cái, bữa mình mua trên 5giay.vn có 190k thôi, đựng được bình nước và 1 số ngăn nhỏ đựng đồ linh tinh nưã)


    [IMG]http://www.***************/community/attachments/32845/[/IMG]



    Về bình nước, theo mình rất quan trọng vì bạn sẽ có cơ hội tiếp nước trực tiếp trong quá trình chạy (không cần đai đeo, chỉ cần cầm 1 chai nhỏ mang theo), không nên uống ực ực mà chỉ nên uống những ngụm nhỏ cho khỏi khát. Chỉ nên mang theo những chai nhỏ (250ml-350ml) vừa đủ cho 1 buổi chạy, sau khi chạy có thể mua thêm uống nhưng để cầm theo tay mà chạy thì càng gọn nhẹ càng tốt.

    5/ Vớ chạy (cái này nếu có điều kiện cũng nên đầu tư)



    [IMG]http://www.***************/community/attachments/32849/[/IMG]



    Những đôi vớ chạy của Nike sử dụng công nghệ Dri-fit giúp mồ hôi chân dễ dàng thoát ra ngoài trong quá trình chạy giúp đôi chân bạn luôn khô thoáng và hoạt động tốt không phải bận tâm chân bị ướt.
    * Giá cả: dao dộng từ 150k-300k tùy loại, store New Balance, Nike, Adidas đều có bán.

    Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn có 1 các nhìn khác về trang phục chạy bộ, về tầm quan trọng của nó. Chia sẻ thoải mái nhé, cùng nhau xây dựng box chạy bộ ngày càng lớn mạnh ^^

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Hello Freddy,

    Sắp tới có tham gia cuộc thi ở Mũi Né Phan Thiết vào ngày 9/9 không vậy?

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi blackhat
    Hello Freddy,

    Sắp tới có tham gia cuộc thi ở Mũi Né Phan Thiết vào ngày 9/9 không vậy?
    Hi blackhat, mình cũng rất thích nhưng cũng viêm màng túi rồi, hihi. Vừa rồi mới tham gia Half Marathon Phú Quốc hồi tháng 6. Nice to know you, bạn chắc cũng chạy bộ thường xuyên nhỉ?
    By the way, mình là Feddy, no "R" ^^

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Uhm, bữa đó đúng là 1 trải nghiệm. Mình thì chưa tính đến triathlon vì bơi còn yếu lắm. Mình đang tập trung chạy 10k, sẽ tăng dần dần sau. Năm ngoái có tham gia Bitexco, năm nay nó delay lại vì cái Hanoi Landmark 72 rồi. Cuối năm nay tháng 12 có thể sẽ có Half marathon nữa vòng quanh hồ Tây, đang tập cật lực đây - do Hanoi Redriver Runners tổ chức - 1 hội chạy bộ ngoài Hà Nội do mấy người nước ngoài lập nên, tiếc rằng trong TP k có hội nào như thế ^^

    Rất vui được làm quen. Mai mốt có dịp ra Đà Nẵng sẽ cùng nhau chạy bộ, haha, đi du lịch đâu mình cũng mang theo giày, đồ chạy hết!!!

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Hi there,

    Mình có biết thông tin Half Marathon ở Phú Quốc nhưng không book được vé máy bay đi được.

    Mình chạy khá thường xuyên và đang tập Triathlon cho năm sau thi ở Hội An. Mà thấy Feddy chạy 10K mà 48min thì ghê quá. Mình thì phải 55min. Hehe.

    Anyway, rất vui được làm quen. Mình ở Đà Nẵng.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi blackhat
    Đúng roài, việc mua giày thiệt là mất thời gian. Do ở mình ít người mua giày running để chạy nên không có ai để review cả. Còn các cửa hàng bán thì các em sales ko hiểu nhiều về SP nên càng khó mua.

    Đôi giày adidas salvation 2 của mình chạy cũng như của bạn. Chạy vào buổi chiều thì rất là nóng chân. Mình nghĩ do hấp thụ nhiệt từ mặt đường nhiều quá.

    Mà bạn giải thích cho thuật ngữ barefoot - forefoot- minimalist giúp mình với.
    Xin lỗi bác, em quen đọc các khái niệm này nên quên không ghi tiếng việt.

    Barefoot running là chạy bộ bằng chân đất, nếu có sử dụng giầy thì cũng chỉ là những đôi giầy đế rất mỏng ít support. Giầy giành cho người thích barefoot running có thể kể đến như Vibram Fivefingers, Zem... hay mới đây Adidas mới ra đôi AdiPure Adapt

    Forefoot là kỹ thuật tiếp đất chủ yếu bằng lòng bàn chân trước, nhiều người hay tiếp đất bằng gót hay còn gọi là heel strike, đây là tùy cách chạy của mỗi người thôi ah

    Minimalist là những đôi giầy có phần đế thiết kế ít support hơn so với các dòng giầy chạy truyền thống. Tuy ít support hơn nhưng vẫn phù hợp với chạy cự ly marathon, một đôi minimalist em thích đó là Asics HyperSpeed 5.

    Em rất thích chạy bộ, rất mong giao lưu cùng các bác

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi blackhat
    Hiện tại thì Feddy đang chạy với con gì vậy?

    Mình đang đi con Adidas Salvation 2 và đang muốn tập với con Mizuno hoặc Asics. Feddy cho mấy offer về loại này nhé. Chỗ mua, giá cả lun. )

    Nike day!
    Ah, mình đang chạy 3 con: Mizuno Nexus 6 (light stability), New balance 479 (light stability) như hình chụp ở trên và Mizuno Wave Hawk 2 (neutral). Mình thích Mizuno hơn vì chạy rất êm chân, cảm giác rất chắc chắn. New Balance thì chỉ được thời gian đầu, sau 1 năm chạy giày xuống nhanh lắm, stability mà giữ cổ chân k nổi, chạy 10km là mỏi chân lắm rồi.


    Trích dẫn Gửi bởi datsabbath
    Xin lỗi bác, em quen đọc các khái niệm này nên quên không ghi tiếng việt.

    Barefoot running là chạy bộ bằng chân đất, nếu có sử dụng giầy thì cũng chỉ là những đôi giầy đế mỏng ít support. Giầy giành cho người thích barefoot running có thể kể đến như Vibram Fivefingers, Zem... hay mới đây Adidas mới ra đôi AdiPure Adapt

    Forefoot là kỹ thuật tiếp đất chủ yếu bằng lòng bàn chân trước, nhiều người hay tiếp đất bằng gót hay còn gọi là heel strike, đây là tùy cách chạy của mỗi người thôi ah

    Minimalist là những đôi giầy có phần đế thiết kế ít support hơn so với các dòng giầy chạy truyền thống. Tuy ít support hơn nhưng vẫn phù hợp với chạy cự ly marathon, một đôi minimalist em thích đó là Asics HyperSpeed 5.

    Em rất thích chạy bộ, rất mong giao lưu cùng các bác
    Cool! Giải thích rất ngắn gọn và súc tích! Dạo gần đây trên thế giới thiên về xu hướng minimalist, ngay cả các giày motion control hay stability cũng làm giảm tối đa trọng lượng và độ dày của đế. Ngày càng nhiều các model mỏng hơn, đàn hồi tốt. Nếu để ý kỹ các cuộc đua marathon trên thế giới, đa số đều chạy những đôi rất nhẹ, mỏng. không biết sao họ có thể luyện được như thế, vì mình đang chạy stability, không thể nào chạy những đôi mỏng như vậy được.

    Rất vui được làm quen! bạn cũng ở trong TP.HCM chứ?

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    35
    Chậc, tìm đúng người rồi đây.

    Datsa thì chơi Asics, Feddy thì chơi Mizuno. Mình cũng big fan của hai hãng này mặc dù chưa bao giờ xài cả .

    Hiện tại, hai bạn ở HN và HCM mua hàng dễ không. Nếu được thì gửi cho mình mấy địa điểm. Do mình xài size 11.5UK nên hầu như mua hàng rất khó và khổ. )

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Em ở Hà Nội, cuối năm mong được gặp bác Feddy ở half marathon Hanoi RedRiver Runners

    Em cũng thích triathlon như bác blackhat, nhưng em bơi hơi đuối :| đạp xe và chạy bộ thì không vấn đề lắm.

    Ở HN thì chỉ có Nike và *** thôi bác ah, Asics là trước em nhờ bạn em xách về hộ, đợt vừa rồi không nhờ được + ham rẻ Nike saleoff nên mới mua đôi kia của Nike, sai lầm quá

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:22 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.