Giảm cân truyền thống.

[cstk235]

"....vì e có tập thể dục nhiều nên nhìn người chắc...."
=> quan trọng là cái này này!
chứ cái này:
"....e chẳng giảm được kí nào..."
=> cũng ko quá quan trọng lắm đâu!
bây h chỉ cần đừng "ăn quá nhiều" nữa là okie! thon ngay! :d:d:d

[calebss]

"....vì e có tập thể dục nhiều nên nhìn người chắc...."
=> quan trọng là cái này này!
chứ cái này:
"....e chẳng giảm được kí nào..."
=> cũng ko quá quan trọng lắm đâu!
bây h chỉ cần đừng "ăn quá nhiều" nữa là okie! thon ngay! :d:d:d

kiểu e bị cuồng ăn cơm í ạ , nhịn được vài bữa nhưng cứ lâu lâu nhìn thấy cơm là phát thèm, chắc e phải cố gắng nhiều hơn nữa, hic

[tanphatdoor]

ngày 13/4
- trưa: 2 bát nhỏ bún sườn, 1 quả dưa chuột
- chiều : 6 miếng kimbap, nửa gói quẩy cay ( loại 5k)
- tối: một miếng cá nướng, một quả dưa chuột
tính calo kiểu gì đây???

[tddhcm148]

mình tổng cộng lại từ hôm q tâm gcan 1thang rưỡi nay m ăn khoảng 3bats cơm,2đĩa bún,kẹo ko ăn bánh afc rau quả 5 cái giảm đc 7 kg đấy bạn ạ.
nói chung ăn nhiều rau củ quả ít ngọt ít tinh bột ,cơm ,b mì bánh ngọt hạn chế tối đa có thể ,và tập luyện nhiều như bạn đảm bảo sẽ xuống cân ầm ầm cho mà xem

[NgocAnhs]

mình tổng cộng lại từ hôm q tâm gcan 1thang rưỡi nay m ăn khoảng 3bats cơm,2đĩa bún,kẹo ko ăn bánh afc rau quả 5 cái giảm đc 7 kg đấy bạn ạ.
nói chung ăn nhiều rau củ quả ít ngọt ít tinh bột ,cơm ,b mì bánh ngọt hạn chế tối đa có thể ,và tập luyện nhiều như bạn đảm bảo sẽ xuống cân ầm ầm cho mà xem

tháng rưỡi c ăn chỉ có từng ấy á???

[nhatlun3030]

bé này có chiều cao và cân nặng gần giống chị, chỉ mỗi tội hơn chị rất nhiều ở chỗ có thân hình chắc gọn, lại còn học karate nữa, ghen tị quá đi mất . chị thì lèo phèo toàn mỡ là mỡ.
em chắc chỉ cần xuống vài cân là đẹp rồi, có gì mình cùng cố gắng nhé :happy:!

[thichduthu]

chị có thể post ví dụ về thực đơn trong 1 ngày của chị ko ạ? có tập thể dục ko chị mà giảm dc nhiều vậy ạ?

[thangmarketing]

chị có thể post ví dụ về thực đơn trong 1 ngày của chị ko ạ? có tập thể dục ko chị mà giảm dc nhiều vậy ạ?

thực đơn chung chung của chị 1 ngày:
sáng: 1 ly nước chanh ấm, 1 ly cafe ít đường,nếu ko đói thì ko ăn còn đói thì ăn nửa cái bánh mỳ
trưa: 1 đĩa rau muống luộc hoặc rau họ nhà cải,1 q trứng gà luộc,1 vài miếng thịt ko mỡ,(cơm 1/2 bát cách 2-3 ngày ăn 1/2 bát cơm)
chiều :hoa quả hoặc sữa ko đường,hoặc 100g đậu phụ( mấy món này thay thế nhau mỗi ngày 1 thứ)
tối ăn trước 19h:1 đĩa salat rau củ trộn vs aji mayo hoặc bát canh nấu vs chút thịt nạc băm + 100g thịt bò nạc cách 1-2 hôm mới ăn thịt bò + 1-2 vắt bún lá chấm vs mắm chanh ớt(bún cũng 2-3 ngày ăn 1 lần chị vừa ăn vừa nghe ngóng cơ thể xem đã no chưa ,hơi no no là p đứng dậy ngay ko nên ngồi lại chuyện trò nhiều vì vừa ăn vừa n/c thì ăn đc nhiều gấp 3 lần nên tốt hơn hết cảm thấy lưng lưng bụng r là đứng lên ngay)
ăn sau tầm 2 h đi bộ nhanh 1h về nhà trước khi ngủ rung bụng thêm 30' ngoài ra uống nước nhiều,đi bộ bất kể khi nào cảm thấy có thể.
sau 2 tuần ăn khắt khe c giảm đc 6 cân,sau chị ăn thoải mái( trong vòng kiểm soát thôi nhé thật ít bột, đường) 1 tháng giảm thêm khoảng 1,5 kg nữa
em cứ ăn đi phải thoải mái đừng đặt áp lực quá lớn cứ lên k hoạch ngắn 1 ko nên sốt r ,ko b' mnguoi ntn chứ chị thấy thoải mái lắm, và hãy chia sẻ vs mnguoi trc chị cứ âm thầm giảm âm thầm thất bại vì tâm lý ko ai b' m ăn kiêng nên có sao cũng ko bị cười và chị chia sẻ vs mấy chị mập hàng xóm ai cũng đua nhau giảm ng ít đc 4 kg nhiều đc 7kg,gặp nhau n/c vui lắm phấn con bà khởi ra mặt,chị cũng chép cái thực đơn chung chung ra tờ giấy r ffoto cho mẹ nào có nhu cầu ăn theo kiểu c ko mẹ nào trong xóm là ko giảm cân nên vui lắm.
chúc em va mng thành công.he

e chỉ vì ăn quá nhiều cơm. hiu hiu

cố gắng cắt giảm dần dần đi em ạ,cũng nên chia sẻ vs cậu mợ ,tránh việc cậu mợ ép ăn vs m cả nể nên cứ ăn đại. mà em cũng nên ăn uống cân đối nhé vì em tập tốn thể lực nhiều hơn bọn chị .

[tanphatdoor]

em cảm ơn chị nha!

[lamgiaseo]

vâng. một ngày 14/4 tràn trề tội lỗi, nhưng mình k cảm thấy mặc cảm tội lỗi
hôm nay không post thực đơn đâu, chết ngượng mất, và vẫn là cơm hại mình, và cũng là "đã lở thì cho loét luôn". lần thất bại số 1. hiu hiu:cry::cry::cry: