Bơi nâng cao

[hatrang1995]

Hiện tại, sau một thời gian bơi thì em rút ra được một số kết quả như sau (tất cả kết quả này đều được đo ở bể bởi 25m)

- Tốc độ: 50m @ 45sec, stroke cho mỗi lượt 25m vào khoảng 19-20. Tốc độ nhanh nhất.
- Bơi nhịp bình thường (60-80% Heart Rate): 100m @ 2 min 06 sec; stroke cho mỗi lượt 25m là 21-22 cái
- Bơi dài: 1000m @ 24 min 15 sec
- Bơi dài: 2,250m (maximum) @ 53 min 45 sec. HR sau khi bơi xong là 115BPM

Các dấu hiệu không tốt:
- Bơi trên 2,000m em thì hai bên nách của em khá là rát
- Chân phải hay bị căng cơ (cramp) ở ngón cái, lúc đó em bơi chậm lại thì đỡ hẳn và phục hồi

Các anh có phương án giúp em cải thiện và điều chỉnh với nhé

Cám ơn các anh.

View more random threads:

• Các pro hít đất cho mình hỏi ?
• P90X và P90X2 Extreme Home Fitness Exercise Complete Workout
• Tập Yoga ở TPHCM , giá bao nhiêu 1 tháng ??
• Muốn học hỏi đá cầu kiểng cùng ae !!! Vuivuivui
• [Hỏi đáp] về chạy bộ
• Cách tập thể hình bằng tạ đơn?
• Cho mình hỏi về đau ngực khi chạy bộ
• Cần hướng dẫn bơi sải
• Bơi Ếch Có Làm Cho Đùi To Ra ?
• Học trượt patin

[nhatlun3030]

Bình thường thôi. Mỗi lần quạt tay thì tay nó cạ sát với người. Bơi dài, lâu thì nó rát. VĐV bơi bền hay bôi vaseline vào nách.
Kick quá nhiều, bơi dài không cần kick nhiều.

[seodienlanh]

HI anh,

Vậy kick khoảng bao nhiêu cái cho một stroke?

[quynhhoa]

HI anh,

Vậy kick khoảng bao nhiêu cái cho một stroke?

Tùy theo người, style. Chủ yếu là kick ít lại để đỡ bị cramp và giữ sức chân để đạp, chạy.

[ta12km]

Để chiều nay em up cái clip, anh revise giúp em cái nhé