Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 21
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    mình đã cố gắng giảm 5kg trong 10days

    chào cả nhà , mình chỉ mới tham gia thôi , nhưng cũng mong chia sẽ đc chút ít với cả nhà đặc biệt là các bạn nữ nhé
    hi , tránh làm mất thời gian của cả nhà nên mình vào chủ đề chính hôm nay luôn nhé !
    - vì mình ở úc , thời tiết bắt đầu vào mùa đông nên mình rất kiên cử khi ăn uống ( bởi vì trời lạnh dễ phát phì lắm :-( ) .
    chiều cao của mình là : 1m68
    cân nặng trước đi giảm cân là :60kg lận đấy ^o^
    sau khi giảm cân thì tuột : 55kg

    mình sẽ up photo cho cả nhà cùng xem mình đã diet như thế nào?
    ( giảm 5kg thật sự là rất vât vả đấy , nên cả nhà đừng cảm thấy thất vọng khi cân nặng cứ dậm chân tại chổ mà k sút đc kí nào )


    [img]http://www.***************/community/attachments/49898/[/img]


    => hình này là trước khi mình diet nhé
    còn đây là sau 1 tuần mình vất vả đây


    [img]http://www.***************/community/attachments/49899/[/img]


    sau đây là thông tin mình diet như thế nào
    ( ừm mình có 1 đieu mong cả nhà chú ý , vì đây là cách tập diet riêng của mình , nên cũng kg mong mọi người trỉ trích mình )
    vì mình có uống thuốc uống ốm và trà giảm cân !
    1 tuần mình tập gym mỗi ngày đều đặn , vì bận đi học nên mình chỉ tập gym sau giờ học
    mỗi buổi chiều mình tập những 2 tiếng đó . ( hiccc , nói thật thì trong lúc tập nhiều khi mình cũng đinh bõ về mấy lần vì cơ đau nhức , mệt mỏi , vì tánh mình cũng lười vận động nên mỡ bụng nhiều lắm hị hị )
    nhưng mà vì quyết tâm cho body thon gọn lại 1 chút nên mình phải cố gắng thôi.
    - chạy bộ 5km/1h
    - đạp xe đạp 5km/20 mins ( phút )
    - gập bụng 3-set ( mỗi set 10 cái ) thời giảm cũng khoảng 20 mins ( phút ) thôi.
    - cuối cùng là mình tập chân 3-set ( mỗi set 10 cái )

    -

    [img]http://www.***************/community/attachments/49900/[/img]


    tập đều đặn sau 1 tuần , mình cũng ko ngờ kết quả lại hơn cả mình mong muốn
    -à ... điều quan trọng là mình cũng nhịn ăn dữ lắm đó :c
    vì đi học ôn thi nên mình chả lo chuyện ăn uống , cứ uốn đại sữa up&go thôi , ( ăn rau và trái cây , thịt ức gà nữa )
    hihi cảm ơn mọi người đã xem topic này của mình .
    vì còn mún giảm cân hơn nữa nên mình đag duy trì tập gym mỗi ngày.
    có gì mình sẽ update sau cho cả nhà nhen . chào cả nhà !

  2. #2
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    hi vọng e ngày càng đẹp thêm nữa ^^ có hiệu quả rõ rệt rồi ha :d

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    h


    Trích dẫn Gửi bởi reaper911
    hi vọng e ngày càng đẹp thêm nữa ^^ có hiệu quả rõ rệt rồi ha :d
    hì cảm ơn a nhé

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    quá đẹp, cố lên bạn

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thythy2013
    chào cả nhà , mình chỉ mới tham gia thôi , nhưng cũng mong chia sẽ đc chút ít với cả nhà đặc biệt là các bạn nữ nhé
    hi , tránh làm mất thời gian của cả nhà nên mình vào chủ đề chính hôm nay luôn nhé !
    - vì mình ở úc , thời tiết bắt đầu vào mùa đông nên mình rất kiên cử khi ăn uống ( bởi vì trời lạnh dễ phát phì lắm :-( ) .
    chiều cao của mình là : 1m68
    cân nặng trước đi giảm cân là :60kg lận đấy ^o^
    sau khi giảm cân thì tuột : 55kg

    mình sẽ up photo cho cả nhà cùng xem mình đã diet như thế nào?
    ( giảm 5kg thật sự là rất vât vả đấy , nên cả nhà đừng cảm thấy thất vọng khi cân nặng cứ dậm chân tại chổ mà k sút đc kí nào )


    [img]http://www.***************/community/attachments/49898/[/img]


    => hình này là trước khi mình diet nhé
    còn đây là sau 1 tuần mình vất vả đây


    [img]http://www.***************/community/attachments/49899/[/img]


    sau đây là thông tin mình diet như thế nào
    ( ừm mình có 1 đieu mong cả nhà chú ý , vì đây là cách tập diet riêng của mình , nên cũng kg mong mọi người trỉ trích mình )
    vì mình có uống thuốc uống ốm và trà giảm cân !
    1 tuần mình tập gym mỗi ngày đều đặn , vì bận đi học nên mình chỉ tập gym sau giờ học
    mỗi buổi chiều mình tập những 2 tiếng đó . ( hiccc , nói thật thì trong lúc tập nhiều khi mình cũng đinh bõ về mấy lần vì cơ đau nhức , mệt mỏi , vì tánh mình cũng lười vận động nên mỡ bụng nhiều lắm hị hị )
    nhưng mà vì quyết tâm cho body thon gọn lại 1 chút nên mình phải cố gắng thôi.
    - chạy bộ 5km/1h
    - đạp xe đạp 5km/20 mins ( phút )
    - gập bụng 3-set ( mỗi set 10 cái ) thời giảm cũng khoảng 20 mins ( phút ) thôi.
    - cuối cùng là mình tập chân 3-set ( mỗi set 10 cái )

    -

    [img]http://www.***************/community/attachments/49900/[/img]


    tập đều đặn sau 1 tuần , mình cũng ko ngờ kết quả lại hơn cả mình mong muốn
    -à ... điều quan trọng là mình cũng nhịn ăn dữ lắm đó :c
    vì đi học ôn thi nên mình chả lo chuyện ăn uống , cứ uốn đại sữa up&go thôi , ( ăn rau và trái cây , thịt ức gà nữa )
    hihi cảm ơn mọi người đã xem topic này của mình .
    vì còn mún giảm cân hơn nữa nên mình đag duy trì tập gym mỗi ngày.
    có gì mình sẽ update sau cho cả nhà nhen . chào cả nhà !
    lung linh

  6. #6
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    41
    chăm chỉ duy trì là thành hot girl :d cố lên duy trì

  7. #7
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    670
    :geek: đọc xong muốn đi chạy liền.
    chiều nay mình sẽ đi chạy bộ thật tích cực thy ạ.....

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ỉn @@
    chống đối với cơn đói và sự quyến rũ của thức ăn là cả một quá trình ấy :arghh:
    lúc e tập cũng thèm ăn lắm ... k phải thèm fai nói là ghiền ăn , mà nghĩ lại mình bỏ ra côg sức để tập mà ăn lại là vô ít
    nên cứ nhin thôi

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi thythy2013
    lúc e tập cũng thèm ăn lắm ... k phải thèm fai nói là ghiền ăn , mà nghĩ lại mình bỏ ra côg sức để tập mà ăn lại là vô ít
    nên cứ nhin thôi
    cám dỗ đầy mình em ơi:arghh:

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    l


    Trích dẫn Gửi bởi uocmo8mui
    bạn này là điêu thuyền trên fb đây mà , nhìn hình tưởng cậu ốm lắm chứ e ngờ mup mup ha :d , so keep diet
    lúc trc ốm mà nhưg từ khi thả lỏg k chịu nhịn ăn nên tăng cân dữ dôi là vậy )

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:11 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.