Kết quả 1 đến 10 của 21
-
05-02-2013, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
mình đã cố gắng giảm 5kg trong 10days
chào cả nhà , mình chỉ mới tham gia thôi , nhưng cũng mong chia sẽ đc chút ít với cả nhà đặc biệt là các bạn nữ nhé
hi , tránh làm mất thời gian của cả nhà nên mình vào chủ đề chính hôm nay luôn nhé !
- vì mình ở úc , thời tiết bắt đầu vào mùa đông nên mình rất kiên cử khi ăn uống ( bởi vì trời lạnh dễ phát phì lắm :-( ) .
chiều cao của mình là : 1m68
cân nặng trước đi giảm cân là :60kg lận đấy ^o^
sau khi giảm cân thì tuột : 55kg
mình sẽ up photo cho cả nhà cùng xem mình đã diet như thế nào?
( giảm 5kg thật sự là rất vât vả đấy , nên cả nhà đừng cảm thấy thất vọng khi cân nặng cứ dậm chân tại chổ mà k sút đc kí nào )
[img]http://www.***************/community/attachments/49898/[/img]
=> hình này là trước khi mình diet nhé
còn đây là sau 1 tuần mình vất vả đây
[img]http://www.***************/community/attachments/49899/[/img]
sau đây là thông tin mình diet như thế nào
( ừm mình có 1 đieu mong cả nhà chú ý , vì đây là cách tập diet riêng của mình , nên cũng kg mong mọi người trỉ trích mình )
vì mình có uống thuốc uống ốm và trà giảm cân !
1 tuần mình tập gym mỗi ngày đều đặn , vì bận đi học nên mình chỉ tập gym sau giờ học
mỗi buổi chiều mình tập những 2 tiếng đó . ( hiccc , nói thật thì trong lúc tập nhiều khi mình cũng đinh bõ về mấy lần vì cơ đau nhức , mệt mỏi , vì tánh mình cũng lười vận động nên mỡ bụng nhiều lắm hị hị )
nhưng mà vì quyết tâm cho body thon gọn lại 1 chút nên mình phải cố gắng thôi.
- chạy bộ 5km/1h
- đạp xe đạp 5km/20 mins ( phút )
- gập bụng 3-set ( mỗi set 10 cái ) thời giảm cũng khoảng 20 mins ( phút ) thôi.
- cuối cùng là mình tập chân 3-set ( mỗi set 10 cái )
-
[img]http://www.***************/community/attachments/49900/[/img]
tập đều đặn sau 1 tuần , mình cũng ko ngờ kết quả lại hơn cả mình mong muốn
-à ... điều quan trọng là mình cũng nhịn ăn dữ lắm đó :c
vì đi học ôn thi nên mình chả lo chuyện ăn uống , cứ uốn đại sữa up&go thôi , ( ăn rau và trái cây , thịt ức gà nữa )
hihi cảm ơn mọi người đã xem topic này của mình .
vì còn mún giảm cân hơn nữa nên mình đag duy trì tập gym mỗi ngày.
có gì mình sẽ update sau cho cả nhà nhen . chào cả nhà !View more random threads:
- Cần giảm 6kg để thoát kíp FA ==> " chống lầy"
- giảm cân xong còn đi mặc áo dài :))
- Nhật ký giảm cân của bà mẹ hai con
- Đã giảm 12kg, tiếp tục giảm 8kg trong 5 tuần
- Cho mình xin một góc nhỏ của nhật ký
- Xin mọi người cho ý kiến
- cần tư vấn giảm cân
- Mọi người giúp e vuot qa cuộc thi Giảm Cân này vs ạ!
- Nhẹ nhàng 100 ngày giảm 6kg
- " href="threads/1202-Vi-tuong-lai-ky-yeu-thon-tha.html?s=1b6a11e74055842619b5111b1b3825d6">Vì tương lai kỷ yếu thon thả :">
-
05-02-2013, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
hi vọng e ngày càng đẹp thêm nữa ^^ có hiệu quả rõ rệt rồi ha :d
-
05-02-2013, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
h
Gửi bởi reaper911
-
05-02-2013, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
quá đẹp, cố lên bạn
-
05-02-2013, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi thythy2013
-
05-02-2013, 07:00 AM #6
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 41
chăm chỉ duy trì là thành hot girl :d cố lên duy trì
-
05-02-2013, 07:00 AM #7
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 670
:geek: đọc xong muốn đi chạy liền.
chiều nay mình sẽ đi chạy bộ thật tích cực thy ạ.....
-
05-03-2013, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ỉn @@
nên cứ nhin thôi
-
05-03-2013, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 1
Gửi bởi thythy2013
-
05-03-2013, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
l
Gửi bởi uocmo8mui
)
- quân chơi tình dục hay phương tiện thủ dâm ngày nay không còn quá xa lạ với các anh, ngày càng nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu mong muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính bởi thế mẫu mã...
Cốc tự sướng Leten Air Burst bú mút dương vật cho nam