mình đã cố gắng giảm 5kg trong 10days

[tapchidoisong]

chào cả nhà , mình chỉ mới tham gia thôi , nhưng cũng mong chia sẽ đc chút ít với cả nhà đặc biệt là các bạn nữ nhé
hi , tránh làm mất thời gian của cả nhà nên mình vào chủ đề chính hôm nay luôn nhé !
- vì mình ở úc , thời tiết bắt đầu vào mùa đông nên mình rất kiên cử khi ăn uống ( bởi vì trời lạnh dễ phát phì lắm :-( ) .
chiều cao của mình là : 1m68
cân nặng trước đi giảm cân là :60kg lận đấy ^o^
sau khi giảm cân thì tuột : 55kg

mình sẽ up photo cho cả nhà cùng xem mình đã diet như thế nào?
( giảm 5kg thật sự là rất vât vả đấy , nên cả nhà đừng cảm thấy thất vọng khi cân nặng cứ dậm chân tại chổ mà k sút đc kí nào )


[img]http://www.***************/community/attachments/49898/[/img]


=> hình này là trước khi mình diet nhé
còn đây là sau 1 tuần mình vất vả đây


[img]http://www.***************/community/attachments/49899/[/img]


sau đây là thông tin mình diet như thế nào
( ừm mình có 1 đieu mong cả nhà chú ý , vì đây là cách tập diet riêng của mình , nên cũng kg mong mọi người trỉ trích mình )
vì mình có uống thuốc uống ốm và trà giảm cân !
1 tuần mình tập gym mỗi ngày đều đặn , vì bận đi học nên mình chỉ tập gym sau giờ học
mỗi buổi chiều mình tập những 2 tiếng đó . ( hiccc , nói thật thì trong lúc tập nhiều khi mình cũng đinh bõ về mấy lần vì cơ đau nhức , mệt mỏi , vì tánh mình cũng lười vận động nên mỡ bụng nhiều lắm hị hị )
nhưng mà vì quyết tâm cho body thon gọn lại 1 chút nên mình phải cố gắng thôi.
- chạy bộ 5km/1h
- đạp xe đạp 5km/20 mins ( phút )
- gập bụng 3-set ( mỗi set 10 cái ) thời giảm cũng khoảng 20 mins ( phút ) thôi.
- cuối cùng là mình tập chân 3-set ( mỗi set 10 cái )

-

[img]http://www.***************/community/attachments/49900/[/img]


tập đều đặn sau 1 tuần , mình cũng ko ngờ kết quả lại hơn cả mình mong muốn
-à ... điều quan trọng là mình cũng nhịn ăn dữ lắm đó :c
vì đi học ôn thi nên mình chả lo chuyện ăn uống , cứ uốn đại sữa up&go thôi , ( ăn rau và trái cây , thịt ức gà nữa )
hihi cảm ơn mọi người đã xem topic này của mình .
vì còn mún giảm cân hơn nữa nên mình đag duy trì tập gym mỗi ngày.
có gì mình sẽ update sau cho cả nhà nhen . chào cả nhà !

View more random threads:

• đã giảm 3kg tiếp tục giảm thêm 5kg từ nay đến tết
• mong mọi người giúp e về lowcarb hay truyền thống hợp lí
• Giảm cân với đậu phộng + sữa đậu nành
• Nhật ký dài hạn diệt giặc mỡ.
• Nhật ký giảm cân của em.
• công cuộc giảm cân của trái lê di động
• cho em xin thực đơn low carb chuẩn mọi ng :(
• Cố gắng trở lại, chậm mà chắc :((
• Nhật kí ăn uống... À cutting
• Giảm cân

[xuanquy.dkt]

hi vọng e ngày càng đẹp thêm nữa ^^ có hiệu quả rõ rệt rồi ha :d

[canhosaigon]

h

hi vọng e ngày càng đẹp thêm nữa ^^ có hiệu quả rõ rệt rồi ha :d

hì cảm ơn a nhé

[hoanghuy200515]

quá đẹp, cố lên bạn

[gameonline10]

chào cả nhà , mình chỉ mới tham gia thôi , nhưng cũng mong chia sẽ đc chút ít với cả nhà đặc biệt là các bạn nữ nhé
hi , tránh làm mất thời gian của cả nhà nên mình vào chủ đề chính hôm nay luôn nhé !
- vì mình ở úc , thời tiết bắt đầu vào mùa đông nên mình rất kiên cử khi ăn uống ( bởi vì trời lạnh dễ phát phì lắm :-( ) .
chiều cao của mình là : 1m68
cân nặng trước đi giảm cân là :60kg lận đấy ^o^
sau khi giảm cân thì tuột : 55kg

mình sẽ up photo cho cả nhà cùng xem mình đã diet như thế nào?
( giảm 5kg thật sự là rất vât vả đấy , nên cả nhà đừng cảm thấy thất vọng khi cân nặng cứ dậm chân tại chổ mà k sút đc kí nào )


[img]http://www.***************/community/attachments/49898/[/img]


=> hình này là trước khi mình diet nhé
còn đây là sau 1 tuần mình vất vả đây


[img]http://www.***************/community/attachments/49899/[/img]


sau đây là thông tin mình diet như thế nào
( ừm mình có 1 đieu mong cả nhà chú ý , vì đây là cách tập diet riêng của mình , nên cũng kg mong mọi người trỉ trích mình )
vì mình có uống thuốc uống ốm và trà giảm cân !
1 tuần mình tập gym mỗi ngày đều đặn , vì bận đi học nên mình chỉ tập gym sau giờ học
mỗi buổi chiều mình tập những 2 tiếng đó . ( hiccc , nói thật thì trong lúc tập nhiều khi mình cũng đinh bõ về mấy lần vì cơ đau nhức , mệt mỏi , vì tánh mình cũng lười vận động nên mỡ bụng nhiều lắm hị hị )
nhưng mà vì quyết tâm cho body thon gọn lại 1 chút nên mình phải cố gắng thôi.
- chạy bộ 5km/1h
- đạp xe đạp 5km/20 mins ( phút )
- gập bụng 3-set ( mỗi set 10 cái ) thời giảm cũng khoảng 20 mins ( phút ) thôi.
- cuối cùng là mình tập chân 3-set ( mỗi set 10 cái )

-

[img]http://www.***************/community/attachments/49900/[/img]


tập đều đặn sau 1 tuần , mình cũng ko ngờ kết quả lại hơn cả mình mong muốn
-à ... điều quan trọng là mình cũng nhịn ăn dữ lắm đó :c
vì đi học ôn thi nên mình chả lo chuyện ăn uống , cứ uốn đại sữa up&go thôi , ( ăn rau và trái cây , thịt ức gà nữa )
hihi cảm ơn mọi người đã xem topic này của mình .
vì còn mún giảm cân hơn nữa nên mình đag duy trì tập gym mỗi ngày.
có gì mình sẽ update sau cho cả nhà nhen . chào cả nhà !

lung linh

[nholoiemnoi]

chăm chỉ duy trì là thành hot girl :d cố lên duy trì

[thanhluantm]

:geek: đọc xong muốn đi chạy liền.
chiều nay mình sẽ đi chạy bộ thật tích cực thy ạ.....

[thanhdung0906]

chống đối với cơn đói và sự quyến rũ của thức ăn là cả một quá trình ấy :arghh:

lúc e tập cũng thèm ăn lắm ... k phải thèm fai nói là ghiền ăn , mà nghĩ lại mình bỏ ra côg sức để tập mà ăn lại là vô ít
nên cứ nhin thôi

[xomthulo]

lúc e tập cũng thèm ăn lắm ... k phải thèm fai nói là ghiền ăn , mà nghĩ lại mình bỏ ra côg sức để tập mà ăn lại là vô ít
nên cứ nhin thôi

cám dỗ đầy mình em ơi:arghh:

[cushinthang]

l

bạn này là điêu thuyền trên fb đây mà , nhìn hình tưởng cậu ốm lắm chứ e ngờ mup mup ha :d , so keep diet

lúc trc ốm mà nhưg từ khi thả lỏg k chịu nhịn ăn nên tăng cân dữ dôi là vậy )