mình đã tập cả 2 môn này với HIIT thì là chạy bộ còn insanity thì đã tập 2 cua rồi, mặc dù 2 pp này đều làm giảm cân và tăng cường thể lực nhưng mình vẫn có cảm giác nó hơi khác nhau, điển hình là khi mình tập HIIT lúc đi thi ( lúc đấy vẫn đang học đại học) thì gần như khi vào phòng thi tim mình đập rất bình thường (trc đây thì rất căng thẳng) nhịp tim toàn đập dưới 60 nhịp/phút có thể nói là có thể cảm nhận đc từng nhịp đập của tim( khi nằm), còn với insanity thì khác, insanity thì theo mình biết nó như cardio hay tabata kết hợp thậm chí còn nặng hơn, nhịp tim có khi chưa phải đẩy lên cao nhất vì cường độ trung bình trong 1 khoảng thời gian dài hơn (HIIT thì đẩy nhanh cường đồ trong 1 khoảng thời gian ngắn), vậy thì mình có mấy câu hỏi ntn mong mọi ng giải đáp
1. trên mạng mình có thấy 1 số clip cũng mang tên là HIIT nhưng các động tác lại giống với insanity và cường độ thì khá giống insanity nhưng thời gian tập ngắn hơn vân đc gọi là HIIT, như vậy là 2 pp này giống nhau ???
2. pp nào cho thể lực tốt hơn, luyện tập HIIT nhiều có tốt cho tim không ???
3. có nên tập HIIT vào buổi sáng sớm không ???
4. Nếu bình thường thì tim đập càng chậm càng khoẻ phải không????
5. Khi tập insnaity mình nín thở đcc lâu hơn (cũng chưa kiểm tra khi tạp với HITT), vậy tức là thể lức đã tăng lên ????