Cao 158cm nặng 58kg mục tiêu giảm cân từ 14-30/9: 55 kg. Phương pháp truyền thống

[hiennhan12]

uk, hôm nay ko phá rào mai phá :lol::lol: chị cũng hứa với bản thân hoài và phá rào hoài :lol::lol:

[thieuk55]

giam can nhanh the vay ban? minh giam hoai ma ko giam duoc ne. hixhix. sory mod viet bai bang ip nen ko go dc dau

[nabet68]

uk, hôm nay ko phá rào mai phá :lol::lol: chị cũng hứa với bản thân hoài và phá rào hoài :lol::lol:

em cũng trải qua cái cảm giác hứa hẹn rồi thất hứa rồi lại hứa tiếp ấy rồi. chán mình lắm. nhưng ko hiểu sao hôm nay thấy bản thân mình tin tưởng vào mình ghê lắm. biết thế nên em đặt quy định cho mình tuần chỉ được phá rào một lần thôi và tùy vào mức độ phá để hôm sau nhịn bù. kể thì cũng không khoa học lắm nhưng quan trọng là kết quả. mà chỉ tivi cho em hỏi giảm vòng 3 cùng đùi như thế nào nhé. thanks chị.

[dungtsbd]

chị kta giảm cân = mật ong kiểu j thế c? uống lúc sáng sớm à? liều lượng ra sao? chị ước chừng bằng thìa viancaphe giúp e nhé

[UyenVy]

bổ sung thực đơn bữa trưa ngày 16/9:
10h sáng: 20g bánh mì đen 40kcal + 200 g dưa vàng.
11h30: 1/4 bát cơm + canh sấu thịt nạc (100g thịt nạc + 20 g rau rút + 500ml nước canh) + khoảng bìa rưỡi đậu rán chưng mắm + 5 hạt lạc rang mỡ muối (món này thích lắm nhưng biết nhiều kcal không dám ăn nhiều)+ 20 g đỗ đũa xào thịt bò.
2h: 1/2 quả bưởi..
mai là ngày nghỉ rồi, mình rất hay phá rào vào ngày nghỉ, lần này hứa cố gắng. quyết tâm lên tôi ơi.:biggrin:

[thangttmobile]

em cũng trải qua cái cảm giác hứa hẹn rồi thất hứa rồi lại hứa tiếp ấy rồi. chán mình lắm. nhưng ko hiểu sao hôm nay thấy bản thân mình tin tưởng vào mình ghê lắm. biết thế nên em đặt quy định cho mình tuần chỉ được phá rào một lần thôi và tùy vào mức độ phá để hôm sau nhịn bù. kể thì cũng không khoa học lắm nhưng quan trọng là kết quả. mà chỉ tivi cho em hỏi giảm vòng 3 cùng đùi như thế nào nhé. thanks chị.

chị ăn tt chủ yếu giảm vòng 3 + đùi, v2 ko giảm bao nhiêu chắc tại chị ít thể dục. chị thấy măm dưa hấu giảm v3 rất ghê, hay chỉ phù hợp với bản thân chị ko bít, bữa giờ chị ko măm dưa hấu nữa v3 đứng ùi. có gì em ghé qua nhà chị xem có giúp đc gì cho em ko. hihi :smile:
http://***************/forums/t27983/

[viengiaoduc]

bắp chân e bao nhiêu mà e đau khổ quá zậy?

[nguyenviet1008]

bắp chân e bao nhiêu mà e đau khổ quá zậy?

vấn đề không đơn thuần là to chị ah mà là nó có bắp giống như mấy anh tập thể hình í. bắp chân em gờ hẳn lên trông chán lắm. nhìn chân người ta thon thả nuột nà không gãy khúc mà thèm. chị béo đang theo lc hả. em nghe thấy cũng ham nhưng sợ ko theo được vì trưa có buổi ăn cơm tập thể. và lại cũng thích hoa quả nữa. nhưng nghĩ lc được ăn thịt ba chỉ rán thoải mái cũng thèm lắm. ực

[lehuan_138]

chị ăn tt chủ yếu giảm vòng 3 + đùi, v2 ko giảm bao nhiêu chắc tại chị ít thể dục. chị thấy măm dưa hấu giảm v3 rất ghê, hay chỉ phù hợp với bản thân chị ko bít, bữa giờ chị ko măm dưa hấu nữa v3 đứng ùi. có gì em ghé qua nhà chị xem có giúp đc gì cho em ko. hihi :smile:
http://***************/forums/t27983/

dưa hấu hả chị. em cũng thích ăn món này vừa ngon vừa rẻ. em đau lòng nhất sau mỗi vụ giảm cân là đi mất tương đối vòng 1. em vẫn ghé nhà chị để học hỏi liên tục đó chứ, ko cmt thôi.:smile:

[hovafa]

dưa hấu hả chị. em cũng thích ăn món này vừa ngon vừa rẻ. em đau lòng nhất sau mỗi vụ giảm cân là đi mất tương đối vòng 1. em vẫn ghé nhà chị để học hỏi liên tục đó chứ, ko cmt thôi.:smile:

em chú ý bổ sung protein để tránh mất cơ, mà v1 giảm cũng có khi là giảm mỡ đó, tuy giảm đi nhưng nhìn v1 sẽ săn chắc hơn. chị thì ko giảm v1ops: