Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 6 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 57
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Cao 158cm nặng 58kg mục tiêu giảm cân từ 14-30/9: 55 kg. Phương pháp truyền thống

    tình hình là sau một thời gian ăn uống thả phanh, nuông chiều bản thân em tăng một lèo từ 54kg lên 64 kg. áp dụng giảm cân theo phương pháp mật ong nước ấm trong 1 tháng từ 10/8 đến 14/9 giảm 6kg. giờ đặt mục tiêu trước mắt là 55kg vào ngày 30/9. em quyết định đăng nhật ký giảm cân lên đây để được các anh chị, các bạn góp ý và tư vấn. vì sau một thời gian theo dõi diễn đàn nhận thấy các anh chị và các bạn rất nhiệt tình tư vấn để mọi người có phương pháp giảm cân khoa học, một thân hình đẹp. rất mong được sự quan tâm của các anh chị trong diễn đàn. em xin chân thành cảm ơn
    thực đơn hôm nay (ngày 14/9):
    sáng: 1 quả na to (200kcal) + 1 gói bánh mặn (160kcal).
    giữa trưa: 5 quả nho
    trưa: ăn cơm cùng cơ quan: 1/3 bát cơm+ rau muống + lòng xào dưa (chủ yếu ăn dưa)+ 3 con tôm (khoảng 50g).
    giưa chiều: 1 quả na + 2 miếng cá quả om măng chắc chỉ 20 g thôi (bé tí xíu).+ 3 múi bưởi.
    tối: 330ml nước ấm + 30 g mật ong
    tổng kết lại so với mọi hôm hôm nay em ăn khá nhiều vì hôm qua tập tành hơi hăng hái quá đà: chiều 1 tiếng tập dance sport + 30 phút thể dục thẩm mỹ kỳ duyên+ 30 phút đi bộ. nên hôm nay không dám ép cơ thể quá sợ nó biểu tình. các anh chị xem và góp ý giúp em nhé.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu giữ vững chế độ ăn này thì chị nghĩ sau 2 tháng cho dù số cân đã giảm đc mong muốn hay chưa thì cũng nên dừng lại trở về tình trạng ăn uống bình thường để cơ thể không bị thích nghi với lượng calo quá ít như thế. chú ý bổ sung protein tránh mất cơ, mất cơ là xấu kinh khủng luôn đó, chú trọng về hình dáng số đo bề ngoài hơn là cân nặng nha e, gầy mà toàn mỡ là không đẹp đâu.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi béo béo
    nếu giữ vững chế độ ăn này thì chị nghĩ sau 2 tháng cho dù số cân đã giảm đc mong muốn hay chưa thì cũng nên dừng lại trở về tình trạng ăn uống bình thường để cơ thể không bị thích nghi với lượng calo quá ít như thế. chú ý bổ sung protein tránh mất cơ, mất cơ là xấu kinh khủng luôn đó, chú trọng về hình dáng số đo bề ngoài hơn là cân nặng nha e, gầy mà toàn mỡ là không đẹp đâu.
    cảm ơn chị béo nha. e, thấy chị nhiệt tình với mọi người thiệt. mục tiêu cuối cùng của em cũng chỉ khoảng 52kg thôi vì em thuộc diện khung xương lớn lên nhìn tầm kg đó đã ổn lắm rồi. em cũng định đạt mốc 55 kg sẽ tạm nghỉ một time rồi chiến tiếp

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chị cũng 1m58 nè. lúc chị ngưng hoàn toàn việc ăn kiêng là 52kg mà chị xương nhỏ lắm, h ăn tàn tàn gần 3 tuần rồi lại xuống thêm 1kg :lol: chị chỉ quan tâm tới các vòng thôi chứ kí thì mặc kệ lâu rồi
    p/s: nhiệt tình vì muốn mọi người có đc cảm giác sung sướng khi giảm đc cân như chị thôi (y) phần nữa là vì lúc chị diet mọi người cũng nhiệt tình lắm :wub:

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi béo béo
    chị cũng 1m58 nè. lúc chị ngưng hoàn toàn việc ăn kiêng là 52kg mà chị xương nhỏ lắm, h ăn tàn tàn gần 3 tuần rồi lại xuống thêm 1kg :lol: chị chỉ quan tâm tới các vòng thôi chứ kí thì mặc kệ lâu rồi
    p/s: nhiệt tình vì muốn mọi người có đc cảm giác sung sướng khi giảm đc cân như chị thôi (y) phần nữa là vì lúc chị diet mọi người cũng nhiệt tình lắm :wub:
    số đo của em chủ yếu tập trung ở vòng 3 số đo hiện tại 90-73-98. muốn giảm cân cho người cân đối và mặc đồ cho dế. em cũng muốn hỏi chi béo và các anh chị trên diễn đàn là để giảm cân mà không giảm cơ thì chế độ ăn uống g:l như thế nào. em cũng tìm hiểu trên diễn đàn nhưng giờ vẫn thấy lơ mơ. có nghiên cứu mới thấy từ trước đến giờ mình ăn rất ko khoa học. quá nhiều bột đường và mỡ. ví dụ món khoái khầu của em là kem và thịt ba chỉ rán. bảo sao béo không kìm hãm được. đã thế trước đây thường xuyên để cơ thể đói bữa sáng, bữa trưa no và bữa tối thì rất no + nhiều đồ ăn vặt. giờ nghiên cứu nguyên tắc ăn uống thấy mình thật ngốc và làm sai hết. em quyết tâm giảm cân là một phần, một phần cũng muốn thay đổi thói quen ăn uống cho khoa học. phải vì chính bản thân mình trước. còn đây là thực đơn hôm nay. ăn đến đâu em sẽ cập nhật luôn đến đó cho khỏi quên.
    sáng 15/9: 7h15': 1 quả rưỡi trứng gà ốp la (bỏ một lòng đỏ). + một quả na
    10h: một hộp sữa chua vinamilk nha đam. 111.7kcal

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    em cập nhật thực đơn hôm nay. mọi người đóng góp ý kiến để em chỉnh sửa nhé:
    11h30: ăn trưa :
    1/3 bát cơm;
    2 bát canh rau ngót thịt nạc;
    3 chả lá lốt (mỗi cái dài tầm 1 ngón tay trỏ to bằng ngón tay cái, em cũng không ước chừng chính xác được bn gam nữa)
    quả su su xào thịt nạc (ít thịt nhiều su su)
    tối em định làm 300ml nước ấm + 30 g mật ong nữa. mọi người góp ý cho em nhé. cảm ơn các anh chị nhiều nhiều

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    híc em vừa bổ sung cho mình 1/3 cái bánh nướng 180g. sao mà em hận em thế không bít

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kta
    híc em vừa bổ sung cho mình 1/3 cái bánh nướng 180g. sao mà em hận em thế không bít
    cai đó em xem tp có những gì rồi ước chừng lượng calo. nhưng với thực đơn cả ngày của em như vậy ăn thêm chừng đó ko sao đâu em.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tivi
    cai đó em xem tp có những gì rồi ước chừng lượng calo. nhưng với thực đơn cả ngày của em như vậy ăn thêm chừng đó ko sao đâu em.
    em tham khảo thấy bảo một bánh nướng 2 trứng 200g đã là 1000kcal. bánh này không trứng cũng tầm 850kcal. 1/3 cái là khoảng 280 kcal rồi. hơn một bát cơm rồi chị ah. nhưng thôi dù sao cũng trót xực rồi giờ nhịn bù vậy. thanks chị nha.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    giảm vòng 3 thì đi theo tivi học hỏi kìa e ơi :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:12 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.