Em năm nay 21 tuổi , tập võ 10 năm nay nhưng vài năm gần đây tập võ CAND nên ko tập xoạc nhiều . Trước xoạc ngang dọc vô tư đạp ngang lên cao tầm 1m85, mà bh sao cứng quá , em tập lại 1 tuần nay và đã xoạc dọc được , nhưng xoạc ngang tiến triển không nhiều .Thêm vấn đề nữa là buổi sáng nào e cũng ép dẻo đủ tư thế, nhưng sau khi tập xong nó gần như cứng lại như cũ , thật chẳng hiểu làm sao T.T ai có kinh nghiệm truyền đạt lại giúp em nhé