Cần hướng dẫn bơi sải

[Tran Thuan]

Bạn cà phê khẳng định được là bơi sải "ít tốn sức, nhẹ nhàng" hơn bơi ếch chứng tỏ bạn không phải là người mới học bơi mà là đã biết bơi rồi và thậm chí là bơi giỏi là đằng khác (chém).

Trong các cuộc thi bơi (tự do 100m đến 1500m và hơn, bơi đường trường, triathlon), tất cả mọi vận động viên đều chọn bơi sải (chưa thấy ai bơi ếch, bướm, ngửa ... cả). Điều này khiến ta nghĩ rằng bơi sải là nhất, tức là vừa đỡ mệt mà lại còn nhanh nữa. Nhưng cứ thử hỏi một bạn mới học bơi xem là bơi kiểu gì đỡ mệt nhất ? Mình đoán là đa số sẽ nói bơi ếch. Điểm này hơi quái.

Để hàng phục con yêu quái này, một bác tên là Choi (Choi et al., 2000) ở Nhật đã làm hẳn một nghiên cứu để xem bơi kiểu gì "đỡ mệt" nhất. Bác ý tuyển tòan hàng khá để làm thí nghiệm ("...The subjects of the experiment were six male members of a university swimming team. Their swimming abilities were at a mid-range university swimming team level...") nhằm loại bỏ ảnh hưởng của kỹ thuật, sức khỏe, tuổi tác. Kết quả có thể thấy trong hình dưới.



Đại loại kết quả nói là nếu bơi chậm chậm thì bơi ếch "đỡ mệt" hơn là bơi sải, muốn bơi sải "đỡ mệt" hơn bơi ếch thì phải bơi nhanh nhanh một chút (khoảng từ vận tốc 0,5 m/s trở lên). Lúc đi thi thì toàn bơi nhanh nên đúng là chọn bơi sải là giải pháp tốt. Nhưng đứng từ góc độ một người mới học bơi thì cứ bơi chậm chậm đã rồi nhanh sau, mà theo bác Choi thì bơi chậm thì bơi ếch là "đỡ mệt" nhất rồi.

Ngoài chuyện "mệt" ra thì đối với người mới học, kỹ thuật bơi ếch cũng đơn giản hơn so với bơi sải. Thứ nhất là cách thở, thứ hai là chuyện phối hợp chân và tay, thứ ba là ... sức mình có hạn, chém được đến đấy thôi. Đấy là một vài lý do (mà theo mình) tại sao các bác dạy bơi cho người mới học lại dạy bơi ếch trước ... uhmm ... tự nhiên mình thấy gió có vẻ to nên không chém nữa, nhỡ có bạn nào không may qua đây trúng gió độc cuối tuần không đi bơi được thì mình áy náy lắm.

Bạn nào yêu mến hoặc tò mò về bác Choi thì có thể đọc : Choi S.W., Kurokawa T., Ebisu Y., Kikkawa K., Shiokawa M., Yamasaki M., 2000. Effect of wearing clothes on oxygen uptake and ratings of perceived exertion while swimming. Journal of Physiological anthropology and Applied Human Science 19(4), 167-173.

[lamtuenhi]

Ngoài các cách các bro đã chỉ giáo, Cafe thấy rằng, nghiêng người thở mà vô nước, bơi chậm, quá mất sức hầu hết do... sợ nước: sợ vào mũi nên nghiêng cao quá, thờ không đủ. Sợ chìm, quẫy lung tung nên mất sức, đuối hơi, bơi không đi...

Nên khi mới bơi, thiết nghĩ cảm giác nước rất quan trọng. Bạn nên thử cảm giác về nước bạn như thế nào đã.

Và thấy lạ là ở các hồ bơi SG, toàn dạy bơi ếch trước, trong khi bơi sải là động tác phù hợp hơn cả cho người mới; ít tốn sức, nhẹ nhàng, toàn thân...

Mình thấy bạn Cafe nhận xét rất đúng, nhiều bạn tập thở sải mà nghiêng cao quá, thậm chí có bạn còn ngẩng đầu (như bơi ếch) lên rồi mới nghiêng sang bên chứ không chỉ có nghiêng cao, làm động tác bị ảnh hưởng rất nhiều.
Chuyện sợ nước vào mũi thì anh Tumador có giải thích ở post thứ 13 trong topic này rất hay và dễ hiểu, mình không nói lại nữa.

Về lời khuyên cảm nhận nước của bạn, mình cũng có thấy anh Tumador có nhắc đến, đọc đến lời khuyên này thì mình gật gù thấy rất đúng và tán thành, nhưng mà mình phải chia sẻ quan sát của mình rằng: hầu hết bạn nào mới tập bơi, nghĩ được đến chuyện làm sao cho thân nổi lên, động tác sao cho đúng là đã rất dễ lẫn lộn hết cả lên rồi. Thường chỉ những bạn nào bơi phải kha khá rồi, không còn bị phân tâm bởi những điều cơ bản nữa, thì lúc đấy mới bắt đầu cảm nhận nước, lực nước, lực cản, lực nâng ra sao :happy:

Với câu hỏi vì sao bạn thấy ngta hay dạy ếch trước sải, thì mình không chém được hoa văn dẫn chứng chi tiết được như anh Tumador, câu trả lời thì khá rõ ràng rồi, rằng dù học bơi sải là cơ bản nhất, nhưng bơi ếch nhẹ nhàng hơn, nên ai cũng muốn học nhẹ nhàng trước rồi mới bơi nặng sau.
Bạn Cafe cho mình hỏi là hồi trước bạn bắt đầu học bơi gì đầu tiên :LOL: ? Hồi đấy bạn bơi kiểu đấy xong, tập sang kiểu thứ hai, thì bạn thấy như thế nào? Dễ hơn hay khó hơn? hì hì

[nguyenhungcase]

Nhân tiện có trao đổi, Cafe thử nêu ý kiến cá nhân như bạn annhan9 và bạn Tumador hỏi.

* Vì sao bơi ếch trước sải. Vì bơi ếch dễ hơn bơi sải. Vì sao?
1. Các bạn mới tập bơi, hlv sẽ hướng dẫn thở nước, nôm na là trôi lên hụp xuống để thở ra bằng mũi, hít bằng miệng.

Tiếp là dạy đứng nước, trườn nước. Các động tác này có hình thể tựa bơi ếch chiều đứng và một phần phát xuất bơi ếch.

2. Khi tập bơi nói chung, các hlv sẽ đeo phao cho học viên. Vừa làm học viên dễ nổi, an toàn nhưng bất cập vấn đề "sợ nước" mà Cafe đã nói ở trên.

3 = 1+2. Như vậy, ta sẽ có sự hoàn chỉnh môn bơi đầu tiên. Học viên sẽ có pha thở trên cao, ngóc đầu, miệng mũi đều lên trên nên sẽ k sợ hít phải nước.

Nhưng với quan điểm Cafe, bơi ếch là kiểu bơi rất dễ... sai.

[vietnamtui11]

Ngoài các cách các bro đã chỉ giáo, Cafe thấy rằng, nghiêng người thở mà vô nước, bơi chậm, quá mất sức hầu hết do... sợ nước: sợ vào mũi nên nghiêng cao quá, thờ không đủ. Sợ chìm, quẫy lung tung nên mất sức, đuối hơi, bơi không đi...

Nên khi mới bơi, thiết nghĩ cảm giác nước rất quan trọng. Bạn nên thử cảm giác về nước bạn như thế nào đã.

Và thấy lạ là ở các hồ bơi SG, toàn dạy bơi ếch trước, trong khi bơi sải là động tác phù hợp hơn cả cho người mới; ít tốn sức, nhẹ nhàng, toàn thân...

[nguoiloantin]

Học bơi ếch dễ hơn vì nó dùng một tư thế mà mình đã quen: nằm xấp. Quạt tay đạp chân dễ, ngóc đầu lên thở cũng dễ. Bơi sải có khó hơn một tí là vì nó cần phải phối hợp tay chân và đầu, rồi phải nghiêng người, v.v. Nói chung là nó cần nhiều động tác hơn và nó đòi hỏi mình phải làm những cử chỉ mình không quen hơn.

Nếu bạn chỉ muốn học bơi chỉ để cho biết bơi, hay bơi văn nghệ thì nên học ếch trước. Nếu muốn thi đấu bơi hay nếu sẽ bơi nhiều hơn là bơi văn nghệ thì nên tập sải vì trước sau gì cũng phải bơi sải. Bơi sải rành rồi thì tập những món kia sẽ dễ dàng hơn.

[ykhoapasteur]

Đây là hướng dẫn bơi sải bởi "huấn luyện viên" Light Yagami dành cho các fan hâm mộ Death Note


[IMG]http://www.***************/community/attachments/52895/[/IMG]

[dinhnguyen012015]

Đây là hướng dẫn bơi sải bởi "huấn luyện viên" Light Yagami dành cho các fan hâm mộ Death Note


[IMG]http://www.***************/community/attachments/52895/[/IMG]

un deux trois =))))))

[nguyenviet1008]

Học bơi ếch dễ hơn vì nó dùng một tư thế mà mình đã quen: nằm xấp. Quạt tay đạp chân dễ, ngóc đầu lên thở cũng dễ. Bơi sải có khó hơn một tí là vì nó cần phải phối hợp tay chân và đầu, rồi phải nghiêng người, v.v. Nói chung là nó cần nhiều động tác hơn và nó đòi hỏi mình phải làm những cử chỉ mình không quen hơn.

Nếu bạn chỉ muốn học bơi chỉ để cho biết bơi, hay bơi văn nghệ thì nên học ếch trước. Nếu muốn thi đấu bơi hay nếu sẽ bơi nhiều hơn là bơi văn nghệ thì nên tập sải vì trước sau gì cũng phải bơi sải. Bơi sải rành rồi thì tập những món kia sẽ dễ dàng hơn.

pác cho em hỏi 1 phát ! trong các bài bơi bài bơi nào học dễ nhất và dễ bơi nhất vậy pác ? em thì chẳng có mơ ước thi với đấu gì đâu, chỉ đơn giản là để chánh tình trạng rớt xuống nước rùi lặn luôn 3 ngày sau mới .........:dead:

[giangnt]

hmm, công nhận là tập sải, khó nhất là tập thở, không phải bạn nào cũng tập được động tác đấy dễ dàng nhé, huhu:dead:

ai muốn thở thế nào thì thở chứ anh thì.......:smug: khỏi cần thở luôn . bơi xong rùi thở 1 thể woot: còn thở trên bờ hay dưới nước thì còn tùy .........:sorry:depressed:

[vanthangicom]

pác cho em hỏi 1 phát ! trong các bài bơi bài bơi nào học dễ nhất và dễ bơi nhất vậy pác ? em thì chẳng có mơ ước thi với đấu gì đâu, chỉ đơn giản là để chánh tình trạng rớt xuống nước rùi lặn luôn 3 ngày sau mới .........:dead:

Cái này tùy người. Người thì có khiếu về ếch, người thì sải, nhưng tôi thấy phần đông mọi người thấy ếch dễ nhầt.

Muốn biết cái nào phù hợp với mình thì phải thử rồi mới biết. Gặp, thử với hlv, người ta sẽ xem bạn có khiếu gì.