Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 9 của 9 Đầu tiênĐầu tiên ... 789
Kết quả 81 đến 87 của 87
  1. #81
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    Trích dẫn Gửi bởi thanhngoc810
    sao nghe nói là muốn giảm cân thì
    ăn sáng như vua
    ăn trưa như thường dân
    ăn tôí như ăn mày
    cau nay la noi voi nguoi binh thuong chu khong phai nguoi muon giam can, va lai em co doc 1 bai bao noi ta nen theo che do an nhu nguoi tien su(vi co the ta tien hoa tu nguoi tien su, van con giong ho nhieu). khi doi ho phai di san, van dong. sau khi an no xong thi can nghi ngoi. va ho an it bua 1 ngay(hiem khi san duoc moi ma), va thuong buoi sang phai di san, khong an gi het

    Trích dẫn Gửi bởi thanhngoc810
    sao nghe nói là muốn giảm cân thì

    em có giảm cân thành công chưa vậy? sao mà khuyên chị nhiều cái phi khoa học thía hử? chị đọc báo thấy bảo là muốn giảm cân nên chia nhỏ bữa ăn, tức là vẫn lượng thức ăn đó nhưng chia thành nhiều bữa còn cafe ko đườg sợ uống vào mất ngủ, với lại đắng lắm ngày trc sinh viên chị nghiện cafe sữa đá :whistle:
    cảm ơn em góp ý nha, chị sẽ vận động thêm trc khi đi ngủ:love:
    co rat nhieu ngoi sao giam can thanh cong voi phuong phap an ngay 1 bua roi ma chi. em chi an 1 bua trong 10 ngay ma giam 3 can day http://vietbao.vn/giai-tri/gwyneth-paltrow-dien-bikini-goi-cam/1735220645/49/

  2. #82
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    is 'one meal a day' good for you? koreans on fad diet after japanese doctor says hunger brings health

    japanese doctor, in an event organized by the publisher wisdom house in estern seoul, tuesday.​
    koreans on fad diet after japanese doctor says hunger brings health

    readers of the book “being hungry makes you healthy” listen to the presentation by the author yoshinori nagumo.
    by yoon ja-young

    lee, who heads the marketing team at a local publisher, shed 17 kilograms in 52 days to now weigh 109 kilograms. the only change he made was discarding the long-term belief that one should eat three meals a day to be healthy. “i only have lunch now. i used to have three meals a day but no matter how much exercise i took, i didn’t lose any weight,” lee recollects.

    he is one of many koreans who are trying the one meal a day diet, currently the most popular method in korea. the craze started with the book “being hungry makes you healthy” by yoshinori nagumo, a japanese doctor, which was released here in september.

    it has been receiving wild acclaim since then. it entered the top 10 best-seller list at major bookstores only two weeks after hitting the shelves and is still ranked 12th in the best-seller list of yes 24, the country’s biggest online bookstore. it is first in the health, hobby and practical books category. in japan, it has sold over 600,000 copies.

    an online community dedicated to the diet has nearly 6,000 people exchanging tips and experiences of the diet on portal site naver.

    full lion wouldn’t attack rabbit

    hundreds of readers gathered at a lecture by nagumo in eastern seoul, tuesday. his assertion is that the longevity mechanism of the body is activated when one is hungry. eating only once a day not only helps shed kilos but also keeps one young-looking and healthy, according to the doctor who seems at least 15 years younger than his actual age, 57 — a good way of marketing his theory.

    nagumo said that he weighed around 80 kilograms in his 30s, excessive when considering he measures just over 170 centimeters. obesity caused him problems such as back pain and an irregular heartbeat. they became so severe that he decided to lose weight.

    he first calculated calories as most of people do when they start diet. “it was very bothersome. i gave up after a few weeks. i thought of my own way and decreased the number of dishes i ate. i just had rice, porridge, and a side dish. then i started losing weight.”

    he went further, switching to children’s portions. he lost more weight. “until that time, i thought eating three meals was good for one’s health.”

    he began to feel sleepy after lunch, which was problematic as a surgeon. so he gave up lunch. he sometimes skipped breakfast if he felt full or had no appetite in the morning leading to having one meal a day.

    “i not only lost weight, but also felt healthier and younger. i didn’t know the reason, so i started researching why one meal a day is good for one’s health.”

    he pointed out that a full lion wouldn’t attack a rabbit even if passing immediately in front of it. man, however, would eat again at lunch even if only a little while has passed since breakfast. he said the 170,000 year history of mankind has been a fight against hunger. “the genes that are nutrition-effective survived. people evolved in the way that they gain weight with the small amount of food they eat.”

    he asserted that people get healthy while their stomach is empty. “animals’ immunity level falls when they are full due to adipocytokines. it hurts cells of the vessels, causing sclerosis. when one is hungry, however, protein hormone adiponectin lets the vessels recover. animals rarely have sclerosis but as men eat even if they are not hungry, adiponectin doesn’t work, leading to sclerosis,” he explained.

    nagumo said that one should feel hungry — or make their stomach vacant — at least once a day to avoid disease. when one is hungry, growth hormones and sirtuin are also activated, both of which keep people feeling young, he added. however, he doesn’t recommend the diet for children and slim women who haven’t gone through menopause. he also added that one should eat something more when the stomach makes sounds due to hunger.

    doctors skeptical about new diet

    most doctors disagree with nagumo’s ideas.

    “one may think that one meal a day may help people lose weight as they will take in less calories but it isn’t that simple,” said dr. son bodeuri at obesity clinic 365mc gangnam.

    “as we absorb less energy, the consumption of energy such as the basal metabolism also decreases. it can cause gradual weight gain. moreover, if the stomach continues to be empty for long hours — 18 to 20 — the hormonal system strengthens the storing of energy. in other words, the food you eat more easily turns into fat and much of the fat is stored,” she said. she added that an extreme plan of having only one meal a day may strengthen one’s desire for food, which may result in overeating or consuming more fatty foods.

    another assertion by nagumo is that one should eat before going to bed, which is contrary to common medical belief. we know that eating at night can lead to weight gain as well as causing reflux esophagitis. but nagumo says that the parasympathetic nerve, which becomes active in the evening, helps digestion and absorption. “it is true that one gains weight when they sleep after eating but that fact enables people to carry out their daily activities the next day by having just one meal a day.” nagumo said it is the instinct of animals, including men, to sleep after eating. “animals in hibernation burn fat to survive. men should be asleep between 10 p.m. and 2 a.m. to burn fat while they are in deep sleep, similar to hibernation,” he said.

    after listening to his lecture, this reporter, who has believed that skipping meals can be detrimental to one’s health, still doubts whether one meal a day would be healthy. most of all, the majority of doctors tell a different story. this reporter probably wouldn’t try nagumo’s diet.

    even so, there was a lesson learned. health problems rarely come from eating less these days. mostly, it is about eating too much. maybe we should worry more about how we may harm ourselves by what we are eating and how much of it we consume.

  3. #83
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    cách nhịn ăn mà vẫn đủ chất

    nhịn một vài bữa ăn không lo suy dinh dưỡng vì cơ thể luôn có nguồn dự trữ, nếu bệnh nhân là người béo phì thì đây là dịp rất tốt để giảm cân, càng khoẻ.​

    nhịn ăn có thể gây ra nguy hại cho cơ thể. ảnh minh họa

    nhịn ăn có thể áp dụng trên bệnh cấp tính và mạn tính đều có lợi ích. trên bệnh cấp tính (cảm cúm, nhiễm siêu vi...), bệnh nhân thường không muốn ăn. nếu cố ăn thì càng khó chịu, nặng bụng, thậm chí ói ra, mệt mỏi hơn, làm bệnh càng nặng hơn. tốt nhất là nên nhịn ăn (vẫn uống) một hoặc hai bữa. cơ thể con người có khả năng tự điều chỉnh, do đó tự cải thiện sức khoẻ, tự chữa bệnh.
    khi bị bệnh cấp tính, phản ứng tự nhiên của cơ thể là tập trung năng lượng để trị bệnh, do đó cần ức chế một số cơ quan không cần hoạt động liên tục, trong đó bộ máy tiêu hóa ưu tiên bị tạm ngưng hoạt động, hậu quả là bệnh nhân chán ăn, ngửi thấy thức ăn muốn ói... cần phải tuân thủ phản ứng tự nhiên của cơ thể. nói cách khác nên nhịn ăn nhưng vẫn có thể uống. nhịn một vài bữa ăn không lo suy dinh dưỡng vì cơ thể luôn có nguồn dự trữ, nếu bệnh nhân là người béo phì thì đây là dịp rất tốt để giảm cân, càng khoẻ.
    còn người bệnh mạn tính hay người bình thường, nhịn ăn có lợi gì? cần biết rằng trong quá trình sống, ta luôn tiếp xúc với môi trường càng ngày càng độc hại (môi trường, ăn uống), do đó chắc chắn cơ thề ít nhiều bị nhiễm độc, là nguồn gốc của bệnh tật.
    nhịn ăn giúp bộ máy tiêu hóa được nghỉ ngơi gần như hoàn toàn, do đó giúp phục hồi toàn bộ niêm mạc của đường tiêu hóa, đã bị ít nhiều tổn thương trong quá trình tiêu hóa trước đây, từ đó giúp cho bộ máy tiêu hóa phòng chống lại rò rỉ các protein chưa được tiêu hóa hoàn toàn, đi xuyên qua niêm mạc ruột bị tổn thương, vào máu gây bệnh (bệnh lý tự miễn...). nhịn ăn một thời gian giúp cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa, giúp cơ thể ngăn chận những tác nhân gây bệnh từ ăn uống, giúp cơ thể tự thanh lọc, khử độc rất hiệu quả.
    khi nhịn ăn, thiếu năng lượng cung cấp từ bên ngoài, cơ thể phải sử dụng những nguồn năng lượng sẵn có, ưu tiên chọn nguồn mỡ, đường, đạm dư thừa, kể cả tế bào, mô viêm, bất thường... theo một cơ chế gọi là tự tiêu, tự phân (tiêu hóa, phân hủy). cụ thể như chuyển hóa mỡ dự trữ, phóng thích những axit béo tự do vào máu, đưa qua gan để tạo thành năng lượng. khi lượng mỡ dự trữ được tiêu thụ càng nhiều thì nhiều chất độc hại đã bị ăn uống vào trong quá khứ, tích trữ trong những mô mỡ sẽ được phóng thích đưa vào máu và đào thải ra ngoài cơ thể.
    ngay cả những độc chất không tìm thấy trong thức ăn nhưng đã được cơ thể hấp thu từ môi trường xung quanh (qua đường hô hấp, qua da...) như chất ddt, một vài chất thuốc trừ sâu cũng tích trữ tại mô mỡ và được loại khỏi cơ thể trong quá trình nhịn ăn (điều này đã được chứng minh bằng các xét nghiệm tìm thấy ddt trong phân, nước tiểu, của những người đang thực hành phương pháp nhịn ăn). ngoài ra, các độc chất có sẵn trong cơ thể từ quá trình tiêu hóa thực phẩm như axit uric - gây bệnh gout, urê, nh3... (ứ đọng quá nhiều do ăn uống dư thừa trong quá khứ) cũng được cơ thể "thanh toán" nhanh chóng, nhờ nhịn ăn.
    nhịn ăn là một quá trình thanh lọc cơ thể, giải độc tự nhiên, do đó có kết quả rất tốt trên hệ thần kinh, trí óc minh mẫn, sáng suốt, giảm lo âu, ngủ ngon. để nhịn ăn có hiệu quả cao, tránh các tai biến cần phải nắm vững phương pháp.
    lần đầu nên nhịn ăn tập thể, trong một môi trường không khí trong sạch, luôn luôn có kết hợp luyện thở (tăng cường lượng oxy để thay thế phần nào thức ăn), thể dục nhẹ, tránh lao động nặng, stress và nhất là nên có một chuyên viên có kinh nghiệm hướng dẫn nhịn ăn, theo dõi và giúp đỡ, nhịn ăn nhưng không nhịn uống, uống kèm nước trái cây (juice fasting), thời gian nhịn ăn từ một đến ba ngày tùy bệnh lý, sức khoẻ. nhịn ăn những lần sau có thể nhịn lâu hơn nhưng luôn luôn phải có chuyên viên theo dõi sát để phòng tai biến.

    theo skđs
    theo em thi nhin qua cung khong tot nen an ngay 1 bua la hop ly ​

  4. #84
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    những điều cần biết khi luyện tập yoga

    1. thời gian:
    tập trước hoặc sau khi ăn từ 2 tiếng rưỡi đến 3 tiếng đồng hồ (khi bụng đói). hàng ngày cố gắng tập 2 lần vào sáng sớm sau khi ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ.
    2. địa điểm:
    nên tập asana trong nhà, nơi thoáng mát, tránh gió lùa. nơi tập không có khói hoặc mùi như mùi hương, nước hoa, khói thuốc lá… tập trên sàn nhà, có trải chiếu hoặc trên một chiếc chăn mỏng. không tập trên giường có đệm dày và không dùng quạt.
    3. vệ sinh cá nhân:
    nên tắm rửa trước khi tập, nếu không có thời gian tắm toàn thân có thể tắm sơ. sau khi tập không nên tắm ngay, phải để sau 15 phút mới để hai tay tiếp xúc với nước. nếu có nhu cầu tắm toàn thân thì phải để 30 phút sau mới được tắm.
    sau mỗi lần đi tiểu hoặc đại tiện phải dùng nước rửa sạch bộ phận sinh dục và hậu môn để tránh bị vi trùng xâm nhập.

    3.1. tắm toàn thân:
    để tránh nguy hiểm phải tắm ngồi, không tắm đứng. tắm bằng nước lạnh là tốt nhất và tot hơn nữa là tắm nóng, lạnh. người yếu có thể tắm bằng nước ấm, không tắm bằng nước nóng.
    đầu tiên, nhúng ướt 2 bàn chân và 2 bàn tay, sau đó một tay hứng ở dưới rốn, rồi một tay rót nước lạnh vào rốn trong thời gian 1 phút. cũng như vậy, rót nước lạnh vào sau lưng (nơi đối xứng với rốn) cũng trong 1 phút. sau đó rót một chút nước cho chảy từ trên gáy dọc theo lưng sống (chú ý: tránh để nước chảy về trước ngực).
    làm xong tất cả những động tác này tắm sẽ an toàn, ngay trong mùa đông tắm nước lạnh cũng không bị cảm.
    chú ý: tắm xong, lau khô người nếu có điều kiện lấy một chút dầu dừa hoặc dầu thực vật, xoa ra 2 bàn tay rồi xoa đều vào nơi có lông trên cơ thể (nách, gần bộ phận sinh dục). có thể dùng lược chải lông ở những nơi này sẽ rất tốt. phụ nữ tuyệt đối không được cắt hoặc nhổ lông ở những nơi này.
    hàng ngày tắm xong phải thay quần áo sạch, nhất là quần áo ló không để mặc sang ngày thứ hai.
    3.2. tắm sơ:
    thứ tự tiến hành:
    1. rửa bộ phận sinh dục
    2. rửa 2 chân từ gối trở xuống
    3. rửa từ khuỷu tay trở xuống
    4. rửa mắt: lấy một chậu nước sạch (miệng ngậm một hụm nước, cúi xuống dùng 2 bàn tay hắt nước lên mắt ít nhất 12 lần (vẫn mở mắt).
    5. rửa mũi: lấy một cốc nước đầy, tay phải cầm cốc nước, tay trái dùng ngón tay giữa bịt mũi bên trái nghiêng mũi bên phải vào. có thể dùng hai tay hoặc gáo có đầy nước để ngập mũ?i, hít nước vào cả hai mũi cho chảy xuống miệng rồi nhổ ra. (3 lần).
    6. rửa miệng: dùng bàn chải đánh răng, sau đó chải lưỡi hoặc dùng 2 ngón tay chà sâu vào trong họng, rồi dùng nước sạch súc nhổ ra.
    7. rửa tai: dùng 2 ngón tay trỏ nhúng nước cho vào ngoáy rửa 2 lỗ tai
    8. rửa cổ gáy
    9. rửa mặt
    10. lau khô bằng khăn sạch.
    3.3. trang phục:
    ở nhà: tốt nhất mặc quần áo lót hoặc quần áo mềm cho dễ tập và dễ xoa bóp .
    ở lớp: mặc quần áo bình thường, rộng hoặc quần áo thể thao sao cho dễ vận động. (trời rét khi đi đường vẫn phải mặc ấm nhưng khi tập cố gắng bỏ bớt để làm động tác cho dễ).
    4. chế độ ăn uống:
    cơ thể khỏe mạnh và trong sạch thì tâm trí ngày càng tinh tế. vì thế các vị thầy yoga luôn đề cao tầm quan trọng của việc ăn uống nhằm giữ cho tế bào cơ thể được trong sạch cũng giống như việc thực hành thiền làm trong sạch tâm trí.
    theo các nguyên tắc về thực phẩm của yoga, có 3 loại thức ăn, tùy tác dụng của chúng lên thân thể và tâm trí.
    1. thức ăn tri giác:
    tốt cho cả cơ thể và tâm trí, vì thế chúng gia tăng sự tiến bộ tinh thần của chúng ta. chúng ta nên luôn chọn loại thức ăn này - đó là các loại trái cây, rau (trừ hành, tỏi và nấm), các loại hạt, đậu, sữa và các sản phẩm từ sữa (trừ phomat mốc), các hạt vỏ cứng, đường, mật, dầu thực vật, rau thơm và các gia vị nhẹ.
    2. thức ăn động:
    có lợi cho thân thể nhưng có thể không tốt cho tâm trí. đó là cà phê, trà, sô-cô-la, ca-cao, các loại nước uống có gas và gia vị mạnh (những nơi có khí hậu lạnh có thể dùng ít).
    3. thức ăn tĩnh:
    có hại cho tâm trí nhưng có thể không hại cho thân thể. đó là các loại thịt lợn, thịt bò, thịt gà, thịt chó, trứng cùng với rượu, thuốc lá và ma túy.
    dưới đây là một số lời khuyên về thói quen ăn uống:
    1. chỉ ăn khi đó.
    2. nên ăn chậm răi và nhai kỹ thức ăn (ăn thức uống và uống thức ăn).
    3. nên ăn đồ tươi vì sự tươi nguyên giữ lại nhiều sinh tố và khoáng chất (không bị hủy hoại trong khi chế biến và nấu nướng).
    4. chỉ ăn khi bình tĩnh và thư giăn.
    5. dùng các bữa ăn cách nhau khá xa.
    6. hăy uống nhiều nước.
    người tập yoga tốt nhất nên áp dụng chế độ ăn chay. nếu chưa ăn chay được cố gắng giảm thịt, cá và trứng. chú ý ăn nhiều sữa, bơ, sữa chua, phoma, rau, củ, hoa quả tươi và các loại đậu, vừng, lạc (chuối tiêu, dưa chuột, sữa chua chỉ ăn vào lúc sáng và trưa, tuyệt đối không ăn vào buổi tối).
    không ăn hành tây, cà trắng, nấm, mỳ chính, và các thức ăn ôi thiu.
    nên uống nước trắng hoặc nước chè tươi. có điều kiện nên uống thêm nước chanh muối (nước đun sôi để nguội, vắt chanh tươi hoà với một chút muối (lkhông pha với đường). pha nồng độ chua vừa phải phù hợp với mỗi người).
    không uống rượu, bia, và chè khô. không hút thuốc lá, thuốc lào.
    chú ý: không nên ăn no. mỗi lần chỉ nên ăn nửa dạ dày, còn để 1/4 dạ dày chứa nước và 1/4 dạ dày chứa khí và hơi, ăn như vậy sẽ tiêu hoá tốt. nếu cần có thể ăn nhiều bữa.
    6. những điều cần tránh:
    - không tập asana khi đang bị ốm
    - với phụ nữ: không tập asana trong những ngày đang bị hành kinh hoặc khi mang thai.
    - với những người có bệnh măn tính cần có giáo viên hướng dẫn tập các động tác phù hợp sẽ chóng lành bệnh. nói chung, khi tập yoga cần phải có giáo viên hướng dẫn cụ thể không tự động tập dẽ dẫn đến biến cố không tốt.
    - cần cắt móng tay sạch sẽ để giữ vệ sinh và tránh xây xước khi xoa bóp.

  5. #85
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    Trích dẫn Gửi bởi neder
    de map cho mat de xuong e:d
    mặt dễ thương nhưng dáng ko dễ thương tí nào anh ạ

  6. #86
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    Trích dẫn Gửi bởi neder
    thich mat de xuong hon thich dang
    nhưng mặt em ko dễ xương nên đành phải giảm cân cho dáng xinh anh ạ
    số khổ :d

  7. #87
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    Trích dẫn Gửi bởi neder
    a thay mat e de xuong va dang cung xinh ma:d
    anh cứ đùa
    rất biết an ủi người khác đêý



Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:03 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.