(^_^)Ngọc Béo cố lên (^_^)

[chiendhv]

lúc nãy leo lên cân thấy 51.8 kg
nghe nói cân sáng sớm là chính xác nhất
vui thế!!
ngọc béo, 5ting!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[kimdung01]

dọn sang nhà mới để có thêm động lực nào :lol:
nữ 24t
cao: 1m57
nặng: 53 kg
mình ko đặt ra mục tiêu về thời gian và cân nặng
chỉ mong rằng khi lập ra topic này sẽ đc mọi người ủng hộ giúp mình có thêm động lực :love:

bắt đầu từ hôm nay 22/3/2013
thực đơn của mềnh đây:
sáng:
- bún thịt nướng: 170 kcl
trưa:
- cơm: 242 kcl
-2 miếng cá: 100 kcl
-3 miếng thịt gà: 100 kcl
-canh rau: 10 kcl
- sữa chua vinamilk: 105 kcl
tối:
- thịt lợn: 210 kcl
- dưa leo: 45 kcl
- nước mía + quất: 120 kcl
_________________________________
tổng:1112 kcl
đi bộ 30 phút kiêm xách đồ ăn gần 3kg
post cái hình làm động lực nèo



[img]http://www.***************/community/attachments/46750/[/img]



mấy thím vào cổ vũ em đi nào binh bem tròn xinh baby_quy_su

bún thịt nướg mà 170kcal hả c??

[saolaikhong]

chị tính theo bún ăn liền ở trong này, nhưng ăn ít thôi nên tính 1/2:lol:
http://vansu.vn/?part=dinhduong&opt=bangthucpham&act=list&mainmenu =kienthuc/
em hay tính bao nhiêu?

e theo lowcarb nhưg có theo truyền thốg rùi ^^ e tính theo kái này
http://***************/community/threads/48570/#post-807420
nhưg cũg tươg đối thôi ^^

[Thinhquang75]

mình thấy thực đơn hơi nhiều à, mình là boy, mình cũng chỉ dựa theo kcal để giảm cân mà thực đơn mình còn ăn ít hơn thế này cơ + tập vật vã mới xuống nổi.

nhìn thì nhiều thứ nhưng mà mỗi thứ ăn ít mà
mình đc phép ăn gần 1200 kcl, hí hí

[simanhdung1]

mong chị sớm thắng được giặc béo và có một body đẹp

[tinhdauthiennhien]

ới ời ời

giảm cân mau, lên cân sớm nha:joyful:

[laptopsaigon]

mong chị sớm thắng được giặc béo và có một body đẹp

thanks so much

[seocuchuoi]

ngưỡng mộ cái c trong ảnh ghê hihi, e cũng theo tt nè c, cùng cố gắng nha c :x

ok, cùng nhau cố gắng nha
cô ấy làm đc, bọn mình cũng làm đc

[namsgu3979]

yep ^^ cùng cố gắng đánh thắng giặc mỡ. sắp đến mùa hè rồi, giảm cân thì mới mong mặc đc quần áo đẹp hehe =))

hình avatar làm tớ cứ tưởng zai đẹp nào cơ
thì ra là " hội mê zai đẹp" :d

[phanloi711]

mụ này đừng có hù ta chứ

hehe............cố lên pà..............................giảm mau về vinh ta cho cấy kẹo mút:woot: