(^_^)Ngọc Béo cố lên (^_^)

[tungcleverfood]

ngọc béo cố lên .mà girl trong ảnh là cùng 1 người hả

[noithatductinh]

ngọc béo cố lên .mà girl trong ảnh là cùng 1 người hả

uhm, cùng 1 người nhưng nhìn mặt khác nhỉ, khi mập thì mặt dễ thương hơn, khi giảm cân đc rồi thì body chuẩn
thế mới nói là có người giảm cân thì đc dáng nhưng mặt sẽ hốc hác và xấu đi . hi vọng mình ko nằm trong số đó:d

[sangdv291]

sáng:
- bún thịt nướng: 170 kcl
trưa:
- cơm: 242 kcl
-2 miếng cá: 100 kcl
-3 miếng thịt gà: 100 kcl
-canh rau: 10 kcl
- sữa chua vinamilk: 105 kcl
tối:
- thịt lợn: 210 kcl
- dưa leo: 45 kcl
- nước mía + quất: 120 kcl
_________________________________
tổng:1112 kcl
binh bem tròn xinh baby_quy_su

mình thấy thực đơn hơi nhiều à, mình là boy, mình cũng chỉ dựa theo kcal để giảm cân mà thực đơn mình còn ăn ít hơn thế này cơ + tập vật vã mới xuống nổi.

[chimlonvng5]

nhìn thì nhiều thứ nhưng mà mỗi thứ ăn ít mà
mình đc phép ăn gần 1200 kcl, hí hí

uh chắc do mình cần giảm cân gấp nên hồi trước ép quá , 1,5 tháng mình giảm tận 10kg từ 80 xuống 70. do tết chứ không còn xuống nữa :d. lúc đó mình được nạp tận 1800kcal nhưng mỗi ngày mình nạp không quá 1200kcal. nghĩ lại giờ sợ thật . nhưng nhìn body thì lại zui không xuể :d.

[UyenVy]

uh chắc do mình cần giảm cân gấp nên hồi trước ép quá , 1,5 tháng mình giảm tận 10kg từ 80 xuống 70. do tết chứ không còn xuống nữa :d. lúc đó mình được nạp tận 1800kcal nhưng mỗi ngày mình nạp không quá 1200kcal. nghĩ lại giờ sợ thật . nhưng nhìn body thì lại zui không xuể :d.

lần trc mình giảm cân cũng tính kcl, đc nạp khoảng 1200kcl
mình ăn dưới 1000kcl, mấy anh tư vấn của web mình bảo là ăn ít quá sẽ bị đứng cân
mình con gái nhưng chắc là ăn ít như bạn sẽ ko chịu đc đâu :d

[jindo11111]

lần trc mình giảm cân cũng tính kcl, đc nạp khoảng 1200kcl
mình ăn dưới 1000kcl, mấy anh tư vấn của web mình bảo là ăn ít quá sẽ bị đứng cân
ình con gái nhưng chắc là ăn ít như bạn sẽ ko chịu đc đâu :d

ừ mà bạn cũng không cần gấp lắm, mình thì do mình bị chê quá nên quyết tâm thôi, thời gian tập đó bao nhiêu đêm mình nằm mơ thấy được ăn uống thả ga cơ :d. ôi như giấc mơ của như đứa trẻ thấy nào bánh mì, bia, bánh ngọt. . giờ mình giữ dáng với giữ cân luôn oài. giờ người iu nó cứ bảo là đừng ốm nữa xấu nó bỏ.

[blogseotukhoa]

ừ mà bạn cũng không cần gấp lắm, mình thì do mình bị chê quá nên quyết tâm thôi, thời gian tập đó bao nhiêu đêm mình nằm mơ thấy được ăn uống thả ga cơ :d. ôi như giấc mơ của như đứa trẻ thấy nào bánh mì, bia, bánh ngọt. . giờ mình giữ dáng với giữ cân luôn oài. giờ người iu nó cứ bảo là đừng ốm nữa xấu nó bỏ.

mình ko thuộc dang mập lắm. dở dở ương ương thế mới khổ :d
người yêu mình lại gầy quá, đi vơi nhau như 1-o
nên mình sẽ giảm cân để tự tin hơn

[thanh_k8_cntt]

[img]http://www.***************/community/attachments/46766/[/img]




động lực giúp mình giảm cân đây!!!!!!!!!!
cố lên ngọc béo (y)

[tungvu]

thím và em cái con khỉ nè (n)
còn 2 cái khác nhau là phải rồi
mổi ông nghiên cứu 1 kiểu mà
lấy trung bình của 2 ông đó đi

[vthao93hp]

ới ời ời

giảm cân mau, lên cân sớm nha:joyful:

mụ này đừng có hù ta chứ