(^_^)Ngọc Béo cố lên (^_^)

[hoangchuot]

dọn sang nhà mới để có thêm động lực nào :lol:
nữ 24t
cao: 1m57
nặng: 53 kg
mình ko đặt ra mục tiêu về thời gian và cân nặng
chỉ mong rằng khi lập ra topic này sẽ đc mọi người ủng hộ giúp mình có thêm động lực :love:

bắt đầu từ hôm nay 22/3/2013
thực đơn của mềnh đây:
sáng:
- bún thịt nướng: 170 kcl
trưa:
- cơm: 242 kcl
-2 miếng cá: 100 kcl
-3 miếng thịt gà: 100 kcl
-canh rau: 10 kcl
- sữa chua vinamilk: 105 kcl
tối:
- thịt lợn: 210 kcl
- dưa leo: 45 kcl
- nước mía + quất: 120 kcl
_________________________________
tổng:1112 kcl
đi bộ 30 phút kiêm xách đồ ăn gần 3kg
post cái hình làm động lực nèo



[img]http://www.***************/community/attachments/46750/[/img]



mấy thím vào cổ vũ em đi nào binh bem tròn xinh baby_quy_su

View more random threads:

• Góp Ý Chế Độ Luyện Tập Và Ăn Uống.
• mục tiêu 57kg => 45kg trong 3 tháng (15.3 - 15.6)
• Nhật kí giảm cân_Paul
• Quyết tâm lại từ đầu :P
• nên giảm hay nên tăng?????
• Nhật ký giảm cân 10kg
• Mình ghét chữ mập đi sau cái tên của mình..
• nk giảm cân cho người béo bụng
• Nhật ký giảm cân
• Lowcarb sau 3 tuần giảm 4kg, đang bị chững cân mong các pro tư vấn !!!

[gahech93]

cố nhên :d

[love2806]

dọn sang nhà mới để có thêm động lực nào :lol:
nữ 24t
cao: 1m57
nặng: 53 kg
mình ko đặt ra mục tiêu về thời gian và cân nặng
chỉ mong rằng khi lập ra topic này sẽ đc mọi người ủng hộ giúp mình có thêm động lực :love:

bắt đầu từ hôm nay 22/3/2013
thực đơn của mềnh đây:
sáng:
- bún thịt nướng: 170 kcl
trưa:
- cơm: 242 kcl
-2 miếng cá: 100 kcl
-3 miếng thịt gà: 100 kcl
-canh rau: 10 kcl
- sữa chua vinamilk: 105 kcl
tối:
- thịt lợn: 210 kcl
- dưa leo: 45 kcl
- nước mía + quất: 120 kcl
_________________________________
tổng:1112 kcl
đi bộ 30 phút kiêm xách đồ ăn gần 3kg
post cái hình làm động lực nèo



[img]http://www.***************/community/attachments/46750/[/img]



mấy thím vào cổ vũ em đi nào binh bem tròn xinh baby_quy_su

ăn lắm thế :whistle:

[cushinthang]

ăn lắm thế :whistle:

vẫn trong mức kcl cho phép

[tuyla123]

vẫn trong mức kcl cho phép

ờ :d

[tungbkhd]

bún thịt nướg mà 170kcal hả c??

chị tính theo bún ăn liền ở trong này, nhưng ăn ít thôi nên tính 1/2:lol:
http://vansu.vn/?part=dinhduong&opt=bangthucpham&act=list&mainmenu =kienthuc/
em hay tính bao nhiêu?

[HotArchives]

huhu, bún thịt nướng hơn 400 kcl
đối chiếu 2 bên thấy khác nhau cũng nhiều em ơi, ko biết cái nào chính xác đây binh bem ơi
mau vào giúp đỡ các girl xênh đẹp đi nào

[hungcnx1989]

[img]http://www.***************/community/attachments/46766/[/img]




động lực giúp mình giảm cân đây!!!!!!!!!!
cố lên ngọc béo (y)

ngưỡng mộ cái c trong ảnh ghê hihi, e cũng theo tt nè c, cùng cố gắng nha c :x

[duannd]

ngày 23/3/2013​

sáng:

• 1 trứng gà luộc: 105 kcl
• rau muống luộc: 60 kcl
• nước mía + quất: 120 kcl

trưa:

• thịt lợn: 200 kcl
• đậu phụ: 62 kcl
• cải xoong: 33 kcl

tối:

• cơm: 242 kcl
• thịt gà: 150 kcl
• canh bầu: 20 kcl

khuya: 11h ( đói quá ko chịu đc)

• 1 bánh gạo: 23 kcl
• dưa leo: 30 kcl

________________________________________
tổng 1045 kcl
sáng sớm dậy tập thể dục và nhảy dây 40 phút, cơ mà nhảy dây đc có 10 phút à
sẽ tập tăng dần đều
cố lên ngọc béo . ngủ sớm mai dậy sớm.
have a sweet dream [replacer_img]

[canhotanbinh]

ok, cùng nhau cố gắng nha
cô ấy làm đc, bọn mình cũng làm đc

yep ^^ cùng cố gắng đánh thắng giặc mỡ. sắp đến mùa hè rồi, giảm cân thì mới mong mặc đc quần áo đẹp hehe =))