Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 8 của 8
  1. #1
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    14

    Cho mình hỏi về chạy bộ.

    Chài mọi người, mình là nam, cao 1m73 nặng 57kg, hơi gầy nhưng bụng rất nhiều mở. Mình định tập chạy bộ, mọi người có thể chỉ cho mình cách chạy bộ để tăng cân và giảm mở bụng không? Và cho mình hỏi nên chạy bộ giờ nào là tốt nhất (mình có tập thể hình khoảng 3h-4h chiều). Cảm ơn mọi người.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập thể hình là lý tưởng cho việc tăng cân giảm mỡ rồi đấy e ạ. nên tập các bài compund nhé. vì nó đòi hỏi sử dựng core để thăng bằng rất nhều, ngoài ra nó cũng giúp tăng hormone, tăng cơ toàn cơ thể
    ngoài ra e cũng có thể tập chạy, bất cứ lúc nào tiện cho mình. tuy nhiên cần phải nạp thêm năng lượng thì mới tăng cân được

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Bạn cũng giống mình. Mình thì thường ăn sáng trc 5h30, chạy bộ lúc 7r, và sau 4h chiều thì gym

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Chạy bộ để tăng cân thì có vẻ khó. Em nghĩ là nên tách tăng cân với giảm mỡ ra, thực hiện từng thứ một thôi.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    m73 57kg à gầy rồi.cứ ăn và tập đi đã.còn chạy bộ thfi tuần dành riêng 1 2 b chạy là đc

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Chạy bộ đốt mỡ kinh lắm luôn ấy. Hình như chạy bộ chân bị to thì phải.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chạy bộ là tốt nhất, không thì bạn tập Gym cũng được. Nếu không có thời gian mua máy chạy bộ về mà tập

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Giang Shara
    Chạy bộ đốt mỡ kinh lắm luôn ấy. Hình như chạy bộ chân bị to thì phải.
    Bắp chân săn chắc hơn còn đùi và mông sẽ giảm bớt mỡ đi , nếu là người gày ăn nhiều cơm và protein vào chạy cho khoẻ .

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:46 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.