Cách chống tay sao cho đúng để tránh chấn thương

[bedaukute]

Đau nhức cổ tay là một trong những chấn thương thường gặp khi tập yoga. Tệ hơn, bạn còn có thể bị trật khớp hay tổn thương dây chằng khi thực hiện các động tác đặt một phần hay toàn bộ sức nặng của cơ thể lên trên hai bàn tay. Ngoài việc phải lắng nghe cơ thể mình, không thực hiện các động tác sâu khi cơ thể chưa sẵn sàng và giữ tư thế lâu vượt quá giới hạn của bản thân,... bạn cần nhớ khởi động khớp cổ tay thường xuyên và học cách đặt bàn tay sao cho đúng.

1. Khởi động khớp cổ tay


[IMG]http://www.***************/community/attachments/76017/[/IMG]



2. Cách đặt bàn tay chống sàn sao cho đúng



[IMG]http://www.***************/community/attachments/76015/[/IMG]



Ngoài ra bạn cũng có thể dùng "mẹo nhỏ" dưới đây để đưa các ngón tay, lòng bàn tay vào "vị trí tối ưu"


[IMG]http://www.***************/community/attachments/76016/[/IMG]




[IMG]http://www.***************/community/attachments/76020/[/IMG]

View more random threads:

• YOGA & GYM - Tôi đã chọn...
• the test of Fitness
• Bài Tập CrossFit Giảm Mỡ nè ACE
• Nhờ các cao thủ bơi sải chỉ giúp ạ
• [hỏi] cái quần mà dân chạy bộ hay mặc trong những lần chạy ở bờ hồ (HN) là loại quần gì vậy ???
• Những tác dụng tuyệt vời của bơi lội và các cách tập bơi ^^!
• Nhật kí tập luyện insanity workout (pic)
• Con gái bắp chân to thì phải thế nào đây ạ? :(
• Ngày Xưa Của Tôi! đơn giản mà hiệu quả..
• Đau quặn bụng khi chạy bộ

[rinkatori]

hình số 4 chị này bắp chuối to thật

1 phần là do góc chụp + tư thế chân e ạ

[saogacon89]

hình số 4 chị này bắp chuối to thật