sáng mình ăn 1 quả trứng gà luộc và 1 hộp sữa không đường, trưa ăn 1 bát com và thức ăn, rau mình thích. tối ăn 1 bát com vơi , rau , thịt nạc hoặc cá. ban ngày bạn có thể ăn thêm hoa quả, nên chia nhỏ ra đừng để lúc nào ăn quá lo.khi ăn cơm bạn nhớ nhai chậm, kỹ. thỉnh thoảng có thể ăn thêm bánh nhưng ít thôi nha. một tháng mình giảm 3kg đó. sáng mình có đi bộ, lắc vòng 30p nữa.