Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 21
  1. #1
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0

    cùng giúp em lấy lại dáng xinh nhé

    chào cả nhà.
    e cao 1m50 mà nặng cũng 50 ạ. khỏi phải nói thì mọi người cũng tưởng tượng ra body e hình gì rồi chứ ạ.:huh:
    haizz! 2 năm về trước em chỉ có 45 thôi và từ đó đến nay thì cứ tăng vù vù ko rõ nguyên nhân. đỉnh điểm nhất là 52. hic. hôm nay e quyết tâm sẽ lấy lại vóc dáng của 2 năm về trước. em lang thang mãi thì cũng tìm ra web này nên bon chen vào xin lập 1 topic hy vọng sẽ nhận được sự cổ vũ, ủng hộ và góp ý giúp đỡ em nhiệt tình từ mọi người.:smile:
    em muốn giảm cân nhanh nên sẽ áp dụng chế độ ăn rất ít kcal ( theo kiểu truyền thống ạ ). thực đơn của em như sau:
    sáng: tập thể dục ( chủ yếu là phần eo ) 60p
    ăn sáng: 1gói bánh afc loại 25g ( hình như chỉ khoảng 123kcal thôi thì phải) hoặc 1 bát phở gói vifone ko bỏ gói dầu (khoảng 150kcal gì đó thôi)
    bữa trưa và tối : 1/3 bát cơm + 1/2 con cá vừa hoặc 3 miếng thịt nạc kho ( thịt thôi cá, cá thôi thịt) + 3miếng đậu phụ hấp cơm + 1 bát canh rau ít dầu
    có thể ăn thêm hoa quả ít đường cho đẹp da. ngoài ra ko ăn thêm bánh kẹo v.v...
    thực đơn của em là như vậy. cả nhà xem có ổn ko nhé. từ mai em sẽ áp dụng. hiện tại em nặng 50kg tròn.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    bạn ăn vừa thiếu vừa dư
    thực đơn tt thì cũng fải có rau , thịt , trái cây (ít đường ) . nên hạn chế càng ít càng tốt các lọai bánh (kể cả afc), các lọai đồ ăn khô đóng gói (mì gói phở gói) ,các lọai tinh bột .
    bạn nên ăn cá . mình khuyên thế không phải là vì cá có lợi cho sk , mà vì calo trong cá khá thấp , thay vì ăn 100g thịt bạn sẽ dc ặn 200g cá , no bụng hơn lại ko gây béo
    nói chung bạn nên thêm rau xanh vào , ăn cá nhiều hơn , bớt bánh trái , phở gói lại .

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chị này chiều cao, và lịch sử cân nặng tăng giảm gần giống em :lol::lol: qua nhà em chơi cho vui đi :lol::lol:

  4. #4
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    173
    Trích dẫn Gửi bởi tivi
    chị này chiều cao, và lịch sử cân nặng tăng giảm gần giống em :lol::lol: qua nhà em chơi cho vui đi :lol::lol:
    thế hử bạn. hìhì. thế bây giờ bạn bao nhiu rồi? mình được cái thì giảm cũng nhanh, mà tăng cũng vù vù. đợt tết quyết tâm giảm để đi chơi thế là sau 2 tuần giảm xuống 47kg, ai gặp cũng trầm trồ sao "mi nhon" nhanh thế. vậy mà sau tết mình về lại 52. hichic. đợt này là quyết tâm giảm nhưng phải giữ đc dáng chứ nhất định ko đc như mấy lần trước nữa.
    bạn ở đâu mình wa chơi. hìhì

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lamvanmytam
    bạn ăn vừa thiếu vừa dư
    thực đơn tt thì cũng fải có rau , thịt , trái cây (ít đường ) . nên hạn chế càng ít càng tốt các lọai bánh (kể cả afc), các lọai đồ ăn khô đóng gói (mì gói phở gói) ,các lọai tinh bột .
    bạn nên ăn cá . mình khuyên thế không phải là vì cá có lợi cho sk , mà vì calo trong cá khá thấp , thay vì ăn 100g thịt bạn sẽ dc ặn 200g cá , no bụng hơn lại ko gây béo
    nói chung bạn nên thêm rau xanh vào , ăn cá nhiều hơn , bớt bánh trái , phở gói lại .
    cảm ơn bạn. mình sẽ điều chỉnh lại. bớt phở gói lại và ăn thêm rau. còn bánh afc thì mình thấy bảo là thích hợp cho người ăn kiêng nên lỡ mua 2 hộp roài. hic. nhà lại chẳng ai thích ăn bánh. có lẽ tuần này cứ chống ế bánh buổi sáng đã cho khỏi phí của. xem kết quả tuần này thế nào.:love:

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    bỏ các thứ đồ ăn nhanh đi thay bằng cái gì có pro chiếm nhiều đó bạn. mà bạn tập thể dục phần eo 60' là tập như thế nào nhỉ?

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi béo béo
    bỏ các thứ đồ ăn nhanh đi thay bằng cái gì có pro chiếm nhiều đó bạn. mà bạn tập thể dục phần eo 60' là tập như thế nào nhỉ?
    hè hè. thì bạn tập lắc lắc cái eo đó. cái này là hồi mình tập earobic ở trung tâm thể dục thẩm mỹ.nhưng bây giờ bận quá ko có thời gian đi nên ở nhà tranh thủ rảnh khi nào thì tập theo thôi. mình thấy tập cái này người săn chắc nhanh lắm. bạn thử xem sao.:love:

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày hnay:
    sáng: 1 gói phở ko dầu
    trưa: 1/3 bát cơm + 2miếng đậu phụ vàng kho(đậu phụ trắng đã đc rán ngoài chợ) + 2 bát canh mướp ít dầu + 1 quả ổi nhỏ nhỏ
    giữa chiều: 1 quả ổi nhỏ tí ti + 1 cái bánh afc (thấy cháu cầm bánh ăn mình xin 1 cái)
    tối: 1 cái bánh afc + 2/3 gói phở ko dầu (pha cả gói nhưng ăn ko hết)

    không biết ăn như thế là bao nhiêu kcal rồi. haizz. cứ ăn vậy thôi. mình ko biết tính thế nào cho chính xác cả.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi evela_beauti
    hè hè. thì bạn tập lắc lắc cái eo đó. cái này là hồi mình tập earobic ở trung tâm thể dục thẩm mỹ.nhưng bây giờ bận quá ko có thời gian đi nên ở nhà tranh thủ rảnh khi nào thì tập theo thôi. mình thấy tập cái này người săn chắc nhanh lắm. bạn thử xem sao.:love:
    hồi đó mình cũng ăn kiêng bằng bí đao và 2h ae mỗi ngày trong 2 tháng giảm đc có 0.5kg nên chán chả thèm quan tâm mấy cái vụ này nữa. mà cũng may 2 tháng bỏ chứ vào viện lúc nào hok hay :lol: h nhờ wth mà có 1 chút kiến thức cho bản thân rồi nên cũng không mù quáng như ngày xưa nữa
    bạn hợp với ae thì cố gắng duy trì nha, mà mình nghĩ bạn chắc bị mỡ bụng nên đầu tư vào cái bụng nhiều nhất nhỉ

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi evela_beauti
    ngày hnay:
    sáng: 1 gói phở ko dầu
    trưa: 1/3 bát cơm + 2miếng đậu phụ vàng kho(đậu phụ trắng đã đc rán ngoài chợ) + 2 bát canh mướp ít dầu + 1 quả ổi nhỏ nhỏ
    giữa chiều: 1 quả ổi nhỏ tí ti + 1 cái bánh afc (thấy cháu cầm bánh ăn mình xin 1 cái)
    tối: 1 cái bánh afc + 2/3 gói phở ko dầu (pha cả gói nhưng ăn ko hết)

    không biết ăn như thế là bao nhiêu kcal rồi. haizz. cứ ăn vậy thôi. mình ko biết tính thế nào cho chính xác cả.
    chị ăn như thế này cũng ít calo, nhưng hạn chế tinh bột chị ạ,
    buổi tối nên ăn canh rau thui, đừng nên măm măm tinh bột :biggrin:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:40 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.