Kết quả 1 đến 10 của 21
-
08-21-2011, 07:00 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 0
cùng giúp em lấy lại dáng xinh nhé
chào cả nhà.
e cao 1m50 mà nặng cũng 50 ạ. khỏi phải nói thì mọi người cũng tưởng tượng ra body e hình gì rồi chứ ạ.:huh:
haizz! 2 năm về trước em chỉ có 45 thôi và từ đó đến nay thì cứ tăng vù vù ko rõ nguyên nhân. đỉnh điểm nhất là 52. hic. hôm nay e quyết tâm sẽ lấy lại vóc dáng của 2 năm về trước. em lang thang mãi thì cũng tìm ra web này nên bon chen vào xin lập 1 topic hy vọng sẽ nhận được sự cổ vũ, ủng hộ và góp ý giúp đỡ em nhiệt tình từ mọi người.:smile:
em muốn giảm cân nhanh nên sẽ áp dụng chế độ ăn rất ít kcal ( theo kiểu truyền thống ạ ). thực đơn của em như sau:
sáng: tập thể dục ( chủ yếu là phần eo ) 60p
ăn sáng: 1gói bánh afc loại 25g ( hình như chỉ khoảng 123kcal thôi thì phải) hoặc 1 bát phở gói vifone ko bỏ gói dầu (khoảng 150kcal gì đó thôi)
bữa trưa và tối : 1/3 bát cơm + 1/2 con cá vừa hoặc 3 miếng thịt nạc kho ( thịt thôi cá, cá thôi thịt) + 3miếng đậu phụ hấp cơm + 1 bát canh rau ít dầu
có thể ăn thêm hoa quả ít đường cho đẹp da.ngoài ra ko ăn thêm bánh kẹo v.v...
thực đơn của em là như vậy. cả nhà xem có ổn ko nhé. từ mai em sẽ áp dụng. hiện tại em nặng 50kg tròn.View more random threads:
- Giảm eo bánh mì
- em năm nay 24 tuổi. cao 1m63 nặng 78kg. em xin mọi người giúp em giảm kg trong 1 tháng
- Chia sẻ cách giảm cân quá dễ dàng
- Giảm 12kg/2 tháng để thực sự tự tin.
- Vừa mới chia tay n.y e qđịnh thay đổi :(
- giảm cân xong còn đi mặc áo dài :))
- Quyết tâm lần cuối. "cố lên tôi ơi" - vì một tương lai k tự ti mặc cảm vì ngoại hình
- giảm 3 kg trong tháng 12. Cố lên :)
- Đừng ai dại dột như minh
- Nhật ký giảm cân sau 10 lần không thành công!
-
08-21-2011, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
bạn ăn vừa thiếu vừa dư
thực đơn tt thì cũng fải có rau , thịt , trái cây (ít đường ) . nên hạn chế càng ít càng tốt các lọai bánh (kể cả afc), các lọai đồ ăn khô đóng gói (mì gói phở gói) ,các lọai tinh bột .
bạn nên ăn cá . mình khuyên thế không phải là vì cá có lợi cho sk , mà vì calo trong cá khá thấp , thay vì ăn 100g thịt bạn sẽ dc ặn 200g cá , no bụng hơn lại ko gây béo
nói chung bạn nên thêm rau xanh vào , ăn cá nhiều hơn , bớt bánh trái , phở gói lại .
-
08-22-2011, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
chị này chiều cao, và lịch sử cân nặng tăng giảm gần giống em :lol::lol: qua nhà em chơi cho vui đi :lol::lol:
-
08-22-2011, 07:00 AM #4
Silver member
- Ngày tham gia
- Oct 2015
- Bài viết
- 173
Gửi bởi tivi
bạn ở đâu mình wa chơi. hìhì
-
08-22-2011, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi lamvanmytam
-
08-22-2011, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
bỏ các thứ đồ ăn nhanh đi thay bằng cái gì có pro chiếm nhiều đó bạn. mà bạn tập thể dục phần eo 60' là tập như thế nào nhỉ?
-
08-22-2011, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 1
Gửi bởi béo béo
-
08-22-2011, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày hnay:
sáng: 1 gói phở ko dầu
trưa: 1/3 bát cơm + 2miếng đậu phụ vàng kho(đậu phụ trắng đã đc rán ngoài chợ) + 2 bát canh mướp ít dầu + 1 quả ổi nhỏ nhỏ
giữa chiều: 1 quả ổi nhỏ tí ti + 1 cái bánh afc (thấy cháu cầm bánh ăn mình xin 1 cái)
tối: 1 cái bánh afc + 2/3 gói phở ko dầu (pha cả gói nhưng ăn ko hết)
không biết ăn như thế là bao nhiêu kcal rồi. haizz. cứ ăn vậy thôi. mình ko biết tính thế nào cho chính xác cả.
-
08-22-2011, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi evela_beauti
bạn hợp với ae thì cố gắng duy trì nha, mà mình nghĩ bạn chắc bị mỡ bụng nên đầu tư vào cái bụng nhiều nhất nhỉ
-
08-22-2011, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi evela_beauti
buổi tối nên ăn canh rau thui, đừng nên măm măm tinh bột :biggrin:
Dịch vụ sửa chữa xe nâng người chất lượng cao tại Việt Nam Cho thuê xe nâng người là dòng sản phẩm không thể thiếu trong xây dựng, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc di chuyển con người, hàng...
Dịch Vụ Sửa Chữa Xe Nâng Người Chất Lượng Cao Tại Việt Nam