Hỏi cách thức dậy vào mỗi buổi sáng

[dinhhaianh091]

- Mấy bác cho em hỏi làm cách nào để thức dậy vào buổi sáng mà ko mệt mỏi hoặc bớt mệt đi , Em đi học sáng chạy xe đạp từ nhà đến trường là 7 km và quận về là 7km , rồi trưa học tăng tiết 7km tiếp tục rồi quận về 7km . Xong tới chiều em tập thể dục ngoài công viên chạy bộ tốc độ nhanh khoảng 7km 5km , có lúc chạy chậm thì khoảng 10km trở lên . Tối thì em ngủ 10h 30 thức 6h (thức dậy mệt mỏi vô cùng tay chân uể oải lắm , có khi nướng đến 6h15 nữa ) , em tập vậy có quá sức ko nữa , em ăn 1 buổi 3 chén cơm trở lên ,cao 1m7 mà nặng có 50kg ,ngực thì lép xẹp, tay dài gần tới đầu gói , bắp chân to , mặt to nhưng cơ thể nhỏ con

View more random threads:

• Tập hít đất bị đau cơ bụng
• có ai tập p90x không? mọi người cùng vào thảo luận nhé
• Giãn cơ một bước nhỏ nhưng không bao giờ nên bỏ qua
• Hướng dẫn chọn mua kính bơi phù hợp bảo vệ mắt tốt nhất
• Túng quá làm liều
• Chạy bộ kết hợp tập gym
• Kinh nghiệm để có được sự tự tin trong bóng đá(đá bóng thường xuyên bị tâm lý)
• [ngoài lề 1 tí ]so sánh HIIT và insantity trong vấn đề thể lực và nhịp tim
• Mr Yoga Việt Nam, Nam Giới Mà Tập Yoga Rất Dẻo Và Mạnh...
• Cần bán Bã hèm bia 50 đạm toàn quốc. LH 0975 005 303 (Mr Thuận)

[cushinthang]

- Mấy bác cho em hỏi làm cách nào để thức dậy vào buổi sáng mà ko mệt mỏi hoặc bớt mệt đi , Em đi học sáng chạy xe đạp từ nhà đến trường là 7 km và quận về là 7km , rồi trưa học tăng tiết 7km tiếp tục rồi quận về 7km . Xong tới chiều em tập thể dục ngoài công viên chạy bộ tốc độ nhanh khoảng 7km 5km , có lúc chạy chậm thì khoảng 10km trở lên . Tối thì em ngủ 10h 30 thức 6h (thức dậy mệt mỏi vô cùng tay chân uể oải lắm , có khi nướng đến 6h15 nữa ) , em tập vậy có quá sức ko nữa , em ăn 1 buổi 3 chén cơm trở lên ,cao 1m7 mà nặng có 50kg ,ngực thì lép xẹp, tay dài gần tới đầu gói , bắp chân to , mặt to nhưng cơ thể nhỏ con

nguyên nhân của việc ngủ dậy buổi sáng k tỉnh táo , hay cảm thấy mệt moi do giấc ngủ không sâu .. thử nghỉ một vài hôm xem sao
mình dậy còn chả cần đánh thức , đúng giờ là dậy hehee