dạy bơi giúp giảm cân xả stress (hà nội)

[toihoitoi]

Dear cả nhà, em đang bơi ở bể Hapulico 85, Vũ Trọng Phụng -Thanh Xuân Hà Nội một trong những bể đẹp và nước sạch nhất ở Hà Nội vì bể có hệ thống loc ozon chứ k lọc bằng clo phòng tắm tráng hiện đaị sạch sẽ, nước nóng lạnh , đặc biệt bể có độ sâu 1,3 - 1,4m rất phù hợp cho ai muốn học bơi.
Em đang dậy một nhóm 3 người, học bơi Ếch, bơi sải.
Cả nhà ai muốn học thì Alo em nhé !

Chú ý:
- Hỗ trợ vé vào bể, chỉ phải trả 80K/ 1 lần so với vé mua lẻ là 120K/ 1 lần.
- Học phí 80k/b thu 7 buổi 1 lần
- Chỉ nhận dậy người lớn, trẻ em trên 12 tuổi.
- Học tuần 3 buổi chọn trong các ngày (3,4,5, t7,cn). Thời gian: Ngày 3,4,5: từ 18h 30 - 19h 30h; T7, cn: Ca 1: 17h - 18h; Ca 2: 18h 30 - 19h 30.
- Đảm bảo tối thiểu sau 6 buổi biết bơi. Với điều kiện chịu nghe lời @-@.
-Đặc biêt 1 lớp chỉ nhận tối đa từ 4-5 học viên để đảm bảo hiệu quả cao nhất
- Giáo viên: Nhiệt tình, thân thiện đặc biệt là rât thoải mái.
-Hiện tại e có 1 lớp bên Hv kĩ thuật quân sự ngõ 234 đường hoàng quốc việt dành cho các bạn khu vực cầu giấy nhé
Liên hệ sđt 01656043079
hoặc fb Nguyễn Hoàng Việt | Facebook
đây là 1 số hình ảnh của bể




dưới đây là pp bơi sải

+ Trước hết bạn xem qua clip này (https://www.youtube.com/watch?v=Jimq57_5RMc)
+ Tay đè nước: đây là tay quan trọng nhất trong bơi sải. Sau khi tay bạn chạm nước, thì tay duỗi ra về phía trước, giữ nguyên cho đến khi tay kia thoát nước. Mục đích của tay đè nước là rẽ nước, và tạo hướng đi cho cơ thể, thêm nữa là giúp cho cơ thể cân bằng, và cho phép tay được nghỉ một chút.
+ Chân: nhiều bạn đạp bằng đầu gối, trong khi bơi sải bạn phải đạp bằng đùi. Khi đạp xuống thì duỗi bàn chân ra để tăng diện tích tiếp xúc với nước, tạo thêm lực. Khi nâng chân lên thì co bàn chân lại như khi đang đi bộ. Chân đạp phải đều, đạp lớn, tránh đạp nhỏ. Chỉ cần nhìn qua cách bạn đạp chân có thể biết là kỹ thuật bạn tốt hay ko. Các bạn mới bơi thì sẽ dựa vào 80-90% lực từ cánh tay, trong khi những người bơi lâu năm, sẽ chỉ dùng 60-65% lực từ tay, hoặc có thể ít hơn, còn lại là lực chân.
+ Thở: hít vào = mồm, thở ra bằng mũi. Khi tay bạn thoát nước, người sẽ nghiêng một chút, lúc đó bạn quay đầu sang phía tay thoát nước, và hướng mắt gần như nhìn theo tay lúc ở trên không. Trong khoảng thời gian đó bạn tranh thủ hít hơi vào. Nếu có nước vào mồm, thì lúc ở dưới nước, bạn sẽ dùng lưỡi và không khí trong mồm để đẩy ra.
+ Cổ: chuẩn nhất là cổ cúi xuống (cằm gần chạm ngực) để giảm lực cản nước. Tuy vậy, ở các bể bơi có nhiều người thì ko làm vậy được, bạn sẽ phải nhìn một góc khoảng 60 độ so với đáy bể để có thể quan sát được phía trước.
+ Tay quạt: là giai đoạn chuyển từ tay đè nước. Lúc này tay sẽ ko thẳng, mà hơi gấp khúc một chút. Ngón cái chĩa ra ngoài, sao cho lúc quạt tay, ngón tay sẽ chạm vào cạp quần bơi. Như vậy để đảm bảo tay ko quá sát người, và cũng ko quá cong ra bên ngoài.
+ Tay thoát nước: hết tay quạt là tay thoát nước. Khi thoát ra khỏi nước, tay gấp lại, để tránh tốn lực, tránh tay bị văng ra 2 bên; ngón tay sẽ đưa lờ lờ phía trên mặt nước. Nếu bạn đánh văng tay lên trên cao là ko đúng, vì sẽ tốn lực, và dễ bị mất cân bằng.
+ Bụng và ngực: bụng căng, ngực ưỡn. Ai đi bơi mà ko mỏi bụng thì cứ xác định là bơi sai.

View more random threads:

• Chuỗi bài tập giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng và đơn giản
• Xin bài turbo fire
• tin đồn m88 lừađảo
• Một số vấn đề về hít xà đơn ( pull up )
• em tập theẻ thao nhiều nhưng vẫn say xe ????
• Cho thuê phòng tập nhào lộn 35m2
• Đã đến lúc Bộ Giáo dục cần có nghiên cứu nghiêm trang về dạy thêm, học thêm
• Cho mình hỏi tập Tabata thì tập bao nhiêu lần mỗi ngày
• Cơ bụng 6 múi rõ nét của Hồ Vĩnh Khoa
• Tìm bạn chỉ cách tập bơi ở khu vực quận 7

[Binhboong92]

mua vé 80k nhưng không cần dạy bơi được không nhể?

[supports]

mua vé 80k nhưng không cần dạy bơi được không nhể?

hì vé mình có hạn bạn ơi

[hoangnam.hp18]

tối 18h30 mình có lớp nhé nếu mà mưa to quá có thể nghỉ nhé

[trothinhthienduc]

hnay mình có 2 ca 5h và 6h15 nhé các bạn

[sammanh]

hôm nay các bác nào đăng ký mới không ạ

[huycon009]

hôm nay có bạn nào đăng ký không ạ