Ai giúp em với : hít đất bao nhiu cái / ngày là đủ ?

[dungtsbd]

Em năm nay lớp 9, đã tập hít đất ở nhà đc 6tháng rồi nên cũg có tí ngực nhưng tập không theo bài bản nên tay em ko lên tí cơ nào ( trong khi bạn em thằng nào cũng nói là hít đất tay trước bự ra mà quả thật là bự thật ) nên pro nào biết hít bao nhiêu cái để tay có cơ thì chỉ em với và mau lên cơ ngực nữa !! Em cám ơn trước !

View more random threads:

• [Training] P90X vs P90X3
• Parkour training
• Muốn học hỏi đá cầu kiểng cùng ae !!! Vuivuivui
• Màu áo mới của Barca mùa 2016/17
• Xin link download les mills bodycombat
• Gần cận thi đấu có nên nghỉ dưởng sức ko ?
• Thuốc nở ngực anthawin thailand
• I LOVE YOGA
• Kinh nghiệm học bơi lội
• Tham gia ngay giải chạy “Siêu kinh điển” HaNoi Vertical Run

[teenddeem]

Hít đất chủ yếu là ăn vào tay sau mà bạn . Ngoài ra còn vào lưng và vai nếu thay đổi độ rộng và cách đặt tay . Còn nếu ăn tay trước thì chỉ có kiểu trồng chuối thôi .

[chandat]

Em năm nay lớp 9, đã tập hít đất ở nhà đc 6tháng rồi nên cũg có tí ngực nhưng tập không theo bài bản nên tay em ko lên tí cơ nào ( trong khi bạn em thằng nào cũng nói là hít đất tay trước bự ra mà quả thật là bự thật ) nên pro nào biết hít bao nhiêu cái để tay có cơ thì chỉ em với và mau lên cơ ngực nữa !! Em cám ơn trước !

bạn hít được liên tục bao nhiêu cái, tập 6 tháng hít ít cũng phải được >80 cái

[giahuy76]

ko cần hít liên tục , chủ yếu 1 buổi hít đc bn cái, tôi hít 1 buổi có 120 cái chia làm 10 lần, nghỉ giữa hiệp 30s mà bh tay to trông thấy

[thiendung]

ko cần hít liên tục , chủ yếu 1 buổi hít đc bn cái, tôi hít 1 buổi có 120 cái chia làm 10 lần, nghỉ giữa hiệp 30s mà bh tay to trông thấy

120 cái chia làm 10 lần mỗi lần 12 cái à, ít thế

[thangemxuananh]

superset:30 hít đất bt,10 vỗ tay,20 chân trên ghế,20 diamond...
vấn đề 0 phải số lần
mà là đa dạng các loại hít đất và cách tập

[mtam2412]

120 cái chia làm 10 lần mỗi lần 12 cái à, ít thế

ừ, thì tập chỉ đc thế thôi, từ từ mới nâng thêm đc nữa chứ, nhưng nói thực, nếu ai chưa quen nghe tưởng dễ, đến lúc vào bài đến lần thứ 5 ko nhấc ng lên đc , tui lên liền 1 lúc cũng đc 40 cái đó chứ )

[rinkatori]

ko tin thì hỏi mọi người thì biết

lol.hoặc tập nặng,hoặc cường độ cao

[ta12km]

lol.hoặc tập nặng,hoặc cường độ cao

Không có ý tranh cãi. Nhưng theo mình thì tập nặng là tối ưu để phát triển kích thước cơ. Còn tập cường độ cao như bạn thì cũng kích thích phát triển cơ vì cũng tới failure nhưng ko hiệu quả bằng. Tập cường độ cao rèn luyện sức bền nhiều hơn.

[magebay]

Không có ý tranh cãi. Nhưng theo mình thì tập nặng là tối ưu để phát triển kích thước cơ. Còn tập cường độ cao như bạn thì cũng kích thích phát triển cơ vì cũng tới failure nhưng ko hiệu quả bằng. Tập cường độ cao rèn luyện sức bền nhiều hơn.

cường độ cao và failure là hoàn toàn khác nhau
quay lại chủ đề
nhiều động tác hít đất giúp phát triển
ví dụ như atlas pushup,hít đất vỗ tay,walking pushup
nếu quá dễ,tập khó hơn như 1 tay,planche pushup
có hàng tấn thứ để tập